greyskull

Er is niets mis met 5x5, het is een eenvoudig en effectief programma en veel beginners hebben er goede vorderingen mee gemaakt. Maar of het de slimste manier van trainen is betwijfel ik. Waarom denk ik dat? Je begint de routine ver onder je 5rm en bouwt gedurende ongeveer 12/16 weken op naar je...

Goeiedag, Ik kwam dit schema tegen op YouTube: Wat vinden jullie van dit schema? Ik ben op zoek naar een full body en deze man legt het best goed uit naar mijn mening.

Hey. Ik wil graag Greyskull LP (Phrak) uitproberen. Ik ben beginner en ik heb een paar maanden trainen achter de kiezen. Ik wil graag 3 x per week trainen, en ik kwam uit op deze als beste optie. Echter vind ik het lastig om de juiste plugins uit te kiezen. De kale variant zonder plugins is: A...

Ik volg momenteel greyskull (phraks) en wil graag werken aan mijn deadlifts. In mijn logje kreeg ik het advies rack pulls ipv deadlifts te doen en rdl`s toe te voegen. Ook om dit te prioriteren over squats. Om dit toe te passen binnen het schema, had ik de volgende oplossing in gedachte: ma...

Hallo allen, ik wil graag met Greyskull gaan beginnen om kracht op te krikken, na een tijd op herstel te hebben getrained. Ik twijfel tussen de variant van Phrak (met enkele plugins) en LSU777 GSLP for Aesthetics. De laatste heeft al plugins ingebouwd, maar zou er dan graag nog kuiten en NHC aan...

Hallo allemaal, Ik kom niet meer verder met de Greyskull LP, ik heb al een aantal keer gereset maar ik red het niet meer. Nu ben ik bezig met Texas Method, maar ik heb het idee dat die nog iets te hoog gegrepen is. Is er een schema die tussen novice en intermediate ligt? Ik kom er niet echt...

Hi allen. Ik heb vandaag mijn 1e training gehad. Heb in een ver verleden wel eens ooit wat getraind, maar dat mocht geen naam hebben. Ik heb lang getwijfeld over welk schema te volgen. Elke website zegt weer wat anders. En er is zoveel tegenstrijdige informatie. Maar het Greyskull schema sprak...

Hi, Enkele jaren fitness ervaring, echter nooit lang eenzelfde programma aangehouden waardoor lineare progressie vaak verstoord is. Ik ga graag terug naar de basics. Ik kan 3x pw trainen zoals hoort bij greyskull. Ik ga voor de phraks variant. Ik weet dat plugins het minst belangrijk zijn, maar...

Hoi ijzervreters, Sinds deze week doe ik Greyskull LP. Ik doe de phrak's versie. Nu heb ik een aantal vragen: - Is het goed om een aantal extra oefeningen toe te voegen of sla ik dan juist de plank mis? - Zo ja, welke oefeningen? Schouders? biceps? triceps? - Zo ja, hoeveel herhalingen? Ook 2x5...

Met dank aan jullie feedback in o.a. onderstaande topic ga ik vandaag starten met 3 maanden Phraks Greyskull LP! Ik ga hetzelfde soort log & schema aanhouden als Bitano's log. link: https://forum.bodybuilding.nl/topics/bitanos-greyskull-log.403254/ Bronnen/leesvoer: Feedback...

Hallo allemaal, Ik ben van plan om te starten met Greyskull LP. Dit wil ik vanuit huis doen. In het verleden heb ik al 3 jaar getraind en afgelopen jaar crossfit gedaan. Ik voel me vertrouwd genoeg om de oefeningen thuis te gaan doen. Nu zat ik te denken aan de volgende set om te beginnen...

Hallooo, we zitten weer aan het einde van het waterpoloseizoen met nog 2 weken/wedstrijden te gaan. Gister de bekerfinale gewonnen dus ik kan weer 3x per week kracht gaan doen waarbij ik weer een ''A'' en een ''B'' wil gaan afwisselen. Gekozen voor Greyskull. Ik heb zelf ringen dus wilde die in...

Aloha iedereen, Ik heb een tijdje niet gelogd, maar wel getraind! Het bijhouden van mijn log kostte helaas gewoon veel tijd en het hielp me niet echt met mijn motivatie. Zoals jullie misschien weten, train ik (vooralsnog) op kracht. Hier ligt ook mijn focus, echter is een beetje BB fysiek...

Ik volg nu sinds een weekje het Greyskull LP programma en het bevalt me zeer. Ik doe hem zoals voorgesteld in het programma als volgt: A: Bench press 2x5 + 1x5+ (As much reps as possible) BB Curls: 2x10-12 Squat: 2x5 + 1x5+(AMRAP) B: Overhead press 2x5 + 1x5+(AMRAP) Chin-ups: 2x 6-8 Deadlift...

Potverdomme ik raak steeds enthousiaster van de Greyskull workout! Ik gebruik de variant die Phraks online heeft gezet al enige tijd (losjes gebaseerd), maar sinds een paar weken houd ik me er strakker aan en heb e.e.a. kunnen verbeteren (wat ik toch niet helemaal goed deed)...

Hoi iedereen, Ik wil binnenkort serieus beginnen met krachttraining (dus geen bodybuilding), maar ik zit te twijfelen of ik moet beginnen met SS of GreySkull. Ik ben nu ongeveer een maandje aan het trainen (om alle spierpijn weg te krijgen :p). SS is natuurlijk het perfecte beginnersprogramma...

Hoi! Ik ben nogal zoekende naar een schema wat het best bij mij en mijn thuis setup past en al bladerend kwam ik toch uit op (mogelijk) Phraks Greyskull Ik overweeg sterk om dit schema te gaan uitproberen. Wat me aanspreekt is dat je per dag relatief weinig verschillende oefeningen pakt en dus...

Hallo, Ik ben van plan om met Greyskull te beginnen maar ik had een paar vragen om er deftig mee te starten. Indien ik 60kg bench, zou dit kloppen volgens Greyskull: 5x60 5x60 7x60 (7 is dan mijn max) Hier moet ik dus geen gewicht telkens toevoegen? Wanneer mag ik pas gewicht toevoegen ? Hoe...

Hallo iedereen, Even kort voorgesteld, mijn naam is Ben, 29 jaar, 1m72, 68kg. Ben al ongeveer 2 jaar aan het fitnessen, maar eerlijk gezegd, 6 maanden serieus en 2 maanden zus en zo. Nu kom ik van een dikke maand vakantie en moet ik er terug aan beginnen (en gestopt met roken, dus moet ik er...

Hey DBB, Ik volg nu al enige tijd het onderstaande schema gebaseerd op Greyskull LP: Dag 1 Bench press 2x5 + 1x5+ amrap Barbell row (pendlay) 2x5 + 1x5+ amrap Squat 2x5 + 1x5+ amrap Weighted dips 2x 6-10 Abwheel 2x zoveel mogelijk Dag 2 Overhead press 2x5 + 1x5+ amrap Weighted...