inname

Waar ik weinig over kan vinden hier maar wat volgens mij wel heel belangrijk is.. Normaal doordeweeks ga ik rond half 11 slapen en de wekker gaat ook betijds. Iedereen heeft een kcal behoefte berekend hier op dit forum. Dit is voor een "normale" dag. Maar hoe zit het in het weekend als...

Volgende week gaat het weer gebeuren, in mijn opinie de vreselijkste weken 'rustweek'. Maar naar wat voor kcal inname moet ik in die week streven, onderhoudsniveau of gewoon boven onderhoudsniveau eten?

Hoi medesporters, Zojuist heb ik mijn potje L'carnitine binnen gekregen. Het doel is om in 6-8 weken m'n vetpercentage wat omlaag te krijgen, ivm een vakantie in oktober (ijdel he ;) ). Ik heb verschillende berichten gelezen over het gebruik van L'carnitine, maar net als bij zoveel andere...

Normaal gesproken als je cut, zelfs als je on cycle bent, moet je onder onderhoud eten om af te vallen maar ik lees verhalen van mensen die echt veel aten toen ze tren gebruikte en nog steeds droger werden. Dus nu is mijn vraag, hoe kan je nou het beste eten als je met Tren cut? Juist wel...

Hallo, Ik ben nu een flinke tijd bezig met fitness en heb gedurende de tijd een aantal supplementen in huis gehaald om mijn doelstellingen te halen/te bevorderen. Aangezien ik zo effectief mogelijk wil trainen had ik graag advies over de tijdstippen van inname van mijn supplementen want...

Verplaatst naar juiste forum

Na wat stickies te lezen zit ik eigenlijk met een vraag. Ik kom 2 manieren van de eiwitinname te berekenen telkens tegen. Zorg dat je een goede verhouding in koolhydraten, eiwitten en vetten hebt, een goeie basislijn is 50% koolhydraten, 30% eiwitten, en 20% vet. 2 gram per kg vet vrije...

Naar aanleiding van voorgaand topic ben ik eventjes verder gaan denken. Aangezien ik daar het topic wat gebumpt heb met mijn vragen/suggesties stel ik deze hier gewoon in een nieuw topic. Als er niet echt een concreet onderzoek is die aantoont dat er een maximale absorptie is aangaande...

klopt het dat je lichaam max 50 gr eiwit per 2 uur kan opnemen

Al een tijdje bezig met m'n cut, maar ik kom op een bepaald punt dat progressie uitblijft. Zal zo rond de 11% BF zitten, maar het punt is dat ik met mijn dagelijks leven vaak niet de mogelijkheid heb controle uit te oefenen op wat ik binnen krijg. Ik weet precies wat ik nodig heb en wat er in...

BB'ers, Ik hoor en lees zoveel verschillende theorieën over de inname van dextrose en whey. Is er nou precies 1 die echt klopt? Zelf hou ik hieraan maar hier begin ik al aan te twijfelen: - 1,5 voor training: Banaan met eieren of vlees - Uur voor de training: 0,2 g/kg whey - direct...

Dubbel

hallo, iemand ook ervaring met last van braak neigingen, duizeligheid en het gevoel elk moment neer te kunnen vallen en vaak nadien onderweg naar huis te moeten braken, vooral na het gebruik van een pre - workout? ik gebruik 1 tot soms 2 keer per week (vooral wanneer ik mezelf te vermoeid voel...

Hallo, Ik ben me al een tijdje aan het verdiepen in de materie van AAS. maar er is 1 ding waar ik niet helemaal wijs uit word. Hoevaak en om de Hoeveel uur neem je orals in? Even als voorbeeld, het gaat mij om Turinabol met een halveringstijd van 16uur. dagelijks dosis zou 40-60mg moeten...

Oke misschien een rare vraag maar er werd vanavond aan mij gevraagt bij het sporten hoeveel water ik per dag drink. Ik antwoord hierop tussen de 2a 3 liter per dag. Ongeveer zo ziet het er uit: s ochtends bij het ontbijt 0,5 liter Middag maaltijd 0,5 liter Bij het avond eten 0,5...

Hallo Allemaal, Ik train al 4 jaar en ben recentelijk begonnen met de inname van Whey insulate voor meer massa. Op internet staat dat je dit het beste kan nemen als ontbijt en na de training. Zelf train ik elke ma/wo/vr heel zwaar, direct na het 'ontwaken' (bed uit, naar de sportschool)...

Beste bb'ers Ik vroeg me af wat het beste moment is om je whey shake te nemen is dit in de ochtend of namde training? En ja je kan er ook 2 nemem maar mijn voedingsschemais zo afgesteld dat ik er maar 1 hoef te nemen.

Beste allen, Sinds een dag creatine monohydraat in huis en weightgainers. Ik dacht kon vast geen kwaad, mn aderen staan op ontploffen tijdens het trainen omdat ik laag in vet percentage zit. Ben momenteel 92 kilo. Zou geen kwaad kunnen om richting de 100 te gaan. Ik vraag mij even af wanneer...

Morgen ga ik voor het eerst nootropics proberen: nefiracetam. Op het zakje staat oplosbaarheid: vet. Is het het handigst om gewoon een dosering in een beker melk te doen en te roeren, en de melk evt warm maken voor ik het erdoor roer? En de inname lijkt mij het meest effectief direct na het...

BBers, Normaal gesproken pakte ik mijn whey isolaat shake altijd direct na de training. Ben vanaf vandaag begonnen met muscle protect en zat de denken of het nu niet beter is om mn whey shake een halfuur na mn training te pakken ? Anders krijg ik eerst bcaas binnen en daarna gelijk...