opbouw

Zoals de titel zegt, zou ik graag mijn vetpercentage omlaag brengen om de zichtbaarheid van m'n spieren wat duidelijker naar voren te laten komen. Daarnaast wil ik ook massa opbouwen om wat gespierder te worden. Mensen die hier komen zeggen dat ik moet gaan bulken of een ecto ben, post aub...

Beste forumleden, Welke methode voor de opbouw van setjes gebruiken jullie het liefst? Dropsets? Pyramide sets? ... Etc.

hallo iedereen ik train nu al ongeveer 6 maan waarvan 4 maand met een goed voedingschema. ik heb echter een vraag ik ben 1.75meter en weeg nu 57killo ik kom van 53kilo. in de fitness zeggen ze dat het beter is voor me om kort maar intensief te trainen bv. 3 x 6 sets. dan hoor ik van anderen...

Hallo Dbb'ers, Wat ik mij eigenlijk afvraag is of je lichaam ook spiermassa kan opbouwen, zonder constante aanvoer van koolhydraten. Dus is het herstel proces optimaal als je bijvoorbeeld 's ochtends en 's middags direct na het trainen het grootste gedeelte van je koolhydraten neemt, en dan...

Veel heb ik al gelezen over het dan al niet het kweken van spieren i.c.m cardio in verschillende vormen. Nu ben ik 3mnd. Geleden begonnen met krachttrainen en de daaropvolgende dag +/- 2 á 3 uur wandelen. Ik probeer een evenwichtig voedingsschema aan te houden die ik hier op deze site voor...

Beste gebruikers van DBB.com, Na een aantal bezoekjes aan de huisarts en specialist, ben ik blijven zitten met een aantal vragen. Zoals gewend van hen ben ik met onbeholpen advies de drukke kliniek uitgestuurd. Van daar dat ik hoop hier, van ervaren fitness/bodybuilders advies te kunnen...

Ik maak gebruik van het stronglifts 5x5 schema.. Nu pak ik nog alle 5 setjes met hetzelfde gewicht omdat het nog kan.. Maar is dat de bedoeling van het schema wel? Of moet ik meer richting bijvoorbeeld set 1 Warming up set 2 Warming up set 3 Werkset set 4 Werkset set 5 lichter setje...

Hoi, ik heb binnenkort een Talentendag bij een proffesionele voetbalclub. Maar door het slechte koude weer en sneeuw heb ik 2 weken niet kunnen trainen. En ik voel dat mijn conditie hard achteruit gegaan is. De talentendag is over 11 dagen. Wat raden jullie mij aan, om mijn conditie zo snel...

Wat wonen we toch in een schijt land.... :mad: M'n pa heeft dus problemen omdat hij WOU/WILT werken... Hij heeft zijn hele leven als metselaar gewerkt... is nu 60 jaar en zou nog 2 jaar moeten. Dan zou hij pensioen hebben waar hij zijn hele leven voor gespaard heeft... Nu zit hij in de WW...

hee, hier mijn vraag. Ik ga aan mijn 2e kuur deca/testo beginnen. Nou hoor ik van veel mensen met jaren en jaren ervaring dat ik beter kan opbouwen en afbouwen? In mijn vorigge kuur spoot ik om de 6 dagen 2ml testo en 2ml deca iemand advies? en heb geen zin in commentaar over de...

ik ben tamelijk nieuw hier, maar piep al een tijdje mee :D dit zijn dus mijn foto's, van hoe ik starte tot hoe ik nu ben, 12Kg gegained zonder echt vet aan te komen :) mijn doel was voor de zomer 80Kg te halen maar is niet gelukt wegens veel kleine blessures door basket enzo, en paar keer ziek...

Beste DBB-ers, momenteel weet ik dus al waarmee ik volgende week mee zal beginnen qua krachttraining; namelijk dit: ma: borst/biceps (incl. voorarmen) di: benen(incl. kuiten)/buik woe: rust don: schouders/triceps vrij: rug (incl. traps)/buik zat: rust zon: rust De KT-sessies bestaan telkens...

Goedenavond allemaal, Mijn supplementen zijn weer helemaal op en het is weer tijd voor nieuwe :D..!!! Ik heb de Total Muscle Solution en de Protein Revolution gebruikt: - 2,3 kg spier aangekomen - 1,3 % vet kwijt. In iets meer dan een maand. Het waren nieuwe producten toen ik het ging...

--

Ik ben nu 10 maanden bezig, mits een paar keer enkele weken niets, met Stronglifts5x5. Heden zijn dit mijn vaardigheden : http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/beginner-op-stronglifts-5x5-207712/#post4361300 squat: 3x5 80kg deadlift: 1x5 80kg floor press: 3x5 70kg military press: 3x5 42kg...

De afgelopen 2 jaar heb ik qua trainen te veel aangerommeld en, na een dieptepunt van 2 mnd vrijwel niet trainen, besloten om weer fanatiek te gaan trainen. In de tussentijd ben ik dus ook redelijk wat aan kracht verloren (understatement :eek:) en dit wil ik weer verbeteren. Dit door weer...

Hallo iedereen, Allereerst effe mezelf voorstellen, Hoi , ik ben Bart. Ik wil graag gaan beginnen met (licht) bodybuilden. Alleen weet ik nog niet helemaal hoe of wat. Ben al druk aan't lezen , m'n brein is al zowat 50kg aangekomen door het Leesvoer. Bij ons in de sportschool mag je pas 'de...

Afgelopen week ben ik begonnen met trainen na een paar weken vakantie te hebben gevierd. Heb afgelopen week allemaal zo rond de 10 reps getraind met stricte uitvoering (zo'n 2 seconden positieve fase en 2 seconden terug). Mijn vraag is hoe ik de komende trainingen dan te werk moet gaan om...

Hallo iedereen, ik wil alvast iedereen bedanken die mij kan helpen :) Ik zal de post zo gestructureerd mogelijk maken! STATS: 98 KG, 1m89, 19 jaar, BF 25% HISTORY: Na 2 jaar te hebben getrained liep alles fout door een schouder ontwrichting. Daar heb ik een jaar mee rond gelopen en 6 maand...

Hallo, Momenteel zijn ik en een vriend bezig met een massaprogramma, maar wat wij ons afvroegen is of onze opbouw optimaal is. Momenteel gebruiken wij een piramide schema, beginnende (na de opwarming) met 3 sets van 15 reps op lager gewicht, dan 2 sets van 12 reps op hoger gewicht, eindigen met...