rug

hallo, ik zal me even kort voorstellen. ik ben 15 jaar, 75kg (was 90kg 10 maanden geleden), 10 maanden bezig met krachttraining (5 a 6 maanden SS en erna UB/LB schema). ik heb in de eerste 7 a 8 maanden heel goed kunnen trainen en squatte 5x5 met 80kg en deed 2x5 met 80kg deadlift. ik ben sinds...

ok

Hallo, Ik heb al sinds 3 jaar een knobbel onder m'n rechter tepel. Als ik winny gebruik trekt het nagenoeg helemaal weg. Na 3 maanden van einde kuur komt het toch weer terug. Weet iemand hoe dit mogelijk is? Ik heb last van apneu en daardoor waren m'n hormonen uit balans. Test zat toen op 9,2...

Sinds ik bij een andere sportschool zit waar ze geen spiegels voor het squatrek hebben, gaat het squatten me niet zo goed af (Ik doe low bar squats). Het is heel erg wennen omdat ik mezelf niet meer kan zien en dus op gevoel de beweging moet maken. Ik vermoed ook dat het hier ergens fout gaat...

Heeft iemand wel is een soortgelijk schema gedaan als het hieronder beschreven? Ik ben bang dat het overkill is maar aangezien ik aan de AAS ga (Test + Mast) dacht ik dat het wel kon. Over mijn armen en benen ben ik heel tevreden maar door een schouderblessure zijn m'n delts niet echt heel...

Hallo allemaal! Ben ondertussen al ongeveer twee jaar bezig met krachttraining en 2x per week hardlopen en sinds enkele maanden krijg ik steeds meer last van mijn onderrug. Tijdens de zomervakantie merkte ik dat ik met korte wandelingen (supermarkt, rondje wandelen, vanaf station naar school)...

DBB wiki werkt uiteraard niet meer na de domein verhuizing, komt de wiki wel terug op dit domein?

Al een behoorlijke poos doe ik deze oefening maar kwam laatst wat informatie tegen die mij doet afvragen of ik de oefening wel correct uitvoer. Het gaat met name om zoals de topic titel al zegt, het archen van de onderrug. In welke mate dient men deze arch gedurende de beweging vast te houden...

hoi, ik heb al vaak te horen gekregen en gelezen op internet dat back extensions en crunchees zeer slecht zijn voor je onderrug. klopt dit of niet???

De laatste tijd heb ik last van een steek in mijn onderrug na 'zwaar' deadliften. Het is voornamelijk een branderig gevoel wat een halfuur kan aanhouden en het zorgt ervoor dat ik tijdens andere rug oefeningen niet kan focussen op de andere spiergroepen. De pijn houdt niet aan en de dag erna heb...

Hallo, Ik kamp met zeer veel gewrichtsklachten. Dit houdt al jaren aan en sinds ik bureauwerk doe gaat het alleen maar slechter. Ik heb de indruk dat teveel zitten veel schade aan mijn lichaam berokkend. Heb alle houdingen geprobeerd, maar blijf mijzelf betrappen voorover te hangen. Bij...

Momenteel struggle ik een beetje met het maken van een vast voedingsschema dat ik wil volgen tot sowieso Zondag 4 Oktober omdat ik momenteel aan het cutten ben (misschien langer, even zien hoe het gaat). En ik vind het wat makkelijker als alles (op avond eten na) vast staat. Op rustdagen moet ik...

Goeiemorgen. Wat zijn de beste oefeningen om massa te bouwen op je schouderbladen? Groet Robin

Beste DB'ers, Na inmiddels anderhalf jaar vol fysio's, accupuntuur en chiropractie wil ik graag om advies vragen. Na 8 jaar te hebben gedanst werd geconcludeerd dat ik een kleine hernia heb gecombineerd met een vergroeiing en slijtage. Ik ben inmiddels anderhalf jaar aan het trainen maar...

Beste BB'ers, Anderhalve week geleden heb ik waarschijnlijk spit opgelopen tijdens het deadliften, dit schoot er direct in toen ik nog maar spanning begon te zetten. Volgens de dokter was het spit, heb toen spierverslappers (diazepam) meegekregen. Na 5 dagen voelde ik er niks meer van, ook...

Hallo, Ik weet dat hier genoeg topics over zijn, maar wil toch graag een persoonlijk antwoord. ik ben nu 21 (bijna 22) en train serieus sinds mijn 18e. Het ging allemaal vrijwel vlekkeloos. Op mijn 18e woog ik 73kg. Op mijn 20e woog ik op mijn top 91kg. Ik trainde om groot te worden, en het...

Geen Troll; Rare vraag misschien maar ik ben benieuwd hoe andere mannen dit oplossen. Als ik shrugs doe kom ik met de halter langs mijn geslachtsdeel. Soms prettig, maar meestal niet. Nou train ik veel thuis en kan het zaakje tussen mijn benen klemmen/proppen, maar sla de oefening dus altijd...

Over precies een maand begint het WK rugby in Engeland en zal ongeveer anderhalve maand duren. Een fantastische maand voor alle rugby liefhebbers over de hele wereld natuurlijk. Nu zend RTL7 voor het eerst ook het hele WK rugby uit, erg gaaf dat zij dit besloten hebben. rtl7 profileert zich...

Hallo mensen, Ik heb sinds 6 weken een blessure aan mijn rug, volgends de fysio zit mn rug op 2 levels van het ruggenwervel scheef waardoor er een zenuw klemt. Ze behandelen mij al een hele tijd maar het heeft geen zin, kwakzalfers dus.. Heeft iemand hier ervaring mee of weet wat hij of zij...

sinds vandaag train ik abs weer mee sinds lange tijd. pakte ab wheel, maar merkte een enorme druk op mijn onderrug welke gewoon niet goed voelde. het lukt me niet mijn rug lijnrecht te houden omdat mijn onderrug redelijk hol is. het is alsof er iemand op me onderrug zit (voornamelijk wanneer ik...