rug

Hey guys, Al bijna een jaar heb ik af en toe last van mijn onderrug. Op dagelijks basis heb ik er geen last van, buiten het feit dat ik maar zo'n 60 graden voorover kan buigen met gestrekte benen. De beperking zit hem puur in de onderrug, ter hoogte van de onderste twee lendenwervels. Deze...

Hey guys, De laatst tijd bemerk ik bij mijn borst trainingen telkens een 'strak' gevoel in mijn linkerschouder. Geen pomp-strakheid, maar strakheid waardoor ik niet de volledige ROM van bv. bench press meer kan maken. Aan de hand van deze klacht een van de rondlopende trainers aangesproken, die...

Hoi morgen ga ik terug beginnen met gewichtentraining.. Ben momenteel 70kg voor 1m80. Denk 18% vetpercentage ofzo. Wil geen bodybuilder worden (paal al genoeg), gewoon wat strak blijven en misschien wat extra droge spiermassa. Wat dachten jullie van dit schema...

Ik heb sinds ik begonnen ben met serieus trainen, voedingsschema en calorieën tellen, puistjes op me rug schouder en borst. Graag zou ik willen weten hoe dat komt? PS: ik zit niet aan de AAS.

Beste mede leden, Ik heb in oktober 2014 een gyno operatie gehad aan beide tepels. Hier was ik zeer tevreden over alleen aan de rechter tepel is er altijd iets blijven zitten maar de chirurg zei dat het littekenweefsel was van het gehechte vet en dat dit wel weg zou trekken. Nu 1 jaar 3 maand...

Best DBb's, Heeft een van jullie al een keer zijn AnterPelvicTilt geprobeerd te herstellen dus doormiddel van oefeningen? Zo ja, hoelang heeft het geduurd voordat je heupen weer redelijk normaal stonden?

hoihoi. even een vraag aan jullie, ik ben nooit super goed geweest in buikspieren trainen. ben een jaar of 2 geleden bij een fysio geweest die mij vertelde dat ik te slappe buikspieren had, en ik daarom de oefeningen niet in mijn buik, maar in mijn onderrug voelde. hij zei dat ik wat...

Tijd geleden ben ik weer geblesseerd geraakt, echter ga ik vanaf volgende week weer volop starten! Ben nu alles aan het voorbereiden. Heb mijn onderhoud berekent op (13,397*99kg) + (4,799*190cm) - (27*5,677) = 2084 Nu wil ik eerst gaan cutten om daarna rustig aan weer geleidelijk alles op te...

[Link niet meer beschikbaar] Rizin is een nieuwe bond in Japan, opgericht door de oude eigenaar van Pride. Het echte mma, waarbij trappen en knieën op de grond welke een belangrijke invloed kunnen hebben in een partij gewoon zijn toegestaan. Fedor is de trekpleister van deze bond, maar helaas...

Beste Mensen, Ik zit nu al 3 jaar lang met een schouderblessure die alleen maar erger is geworden. Op mijn 16e ben ik begonnen met fitnessen in de sportschool (daarvoor soms al wat thuis). Ik ben erg fanatiek van start gegaan. Mijn houding met bankdrukken was helaas niet helemaal goed, waardoor...

M'n rug groeit echt enorm langzaam vind ik.. Train m'n rug de laatste maanden 2 x per week.. Rows, pulldowns, chin ups, dropsetjes.. Maar op 1 of andere manier groeit ie niet snel.. Iemand enige tips of opmerkingen?

Hoi! Ik heb een discopathie tussen l5 en s1. Nu heb ik hier de laatste tijd weer extreem veel last van m.n nadat ik heb getraind. Maakt niet uit hoe licht ik hem pak, maar na een deadlift, legpress, hip thrust, squat, ik heb er last van. Nu dacht ik ergens dat wellicht een gewichthefriem...

Allereerst: geen bodybuilding intenties. Ik doe normaal gesproken voor m'n rug: Pendlay rows, DB rows en ben nu ook (eindelijk) chins aan het opbouwen, want ik vind het beschamend dat ik daar zo slecht in ben Vraag: is het uberhaupt nog zinvol lat-pulleys te doen als vast onderdeel van de...

Een typische workout voor mij voor mn rug houdt in: Yates rows (pron en sup varieer ik) 3-5 sets 8-12 reps Pull downs (pron en sup) 3-5 sets 6-10 reps T-bar rows/Db rows op een bench/straight arm pulldown 3x10-12 Wide grip machine row/straight arm wide grip pulley 2x10-12 Shrugs/powershrugs...

Beste DBB leden, Ik ben Jeroen, 26 jaar en train al een behoorlijke tijd (+- 5 jaar op en af) waarvan nu zo'n jaar met 'correcte' voeding en een (in mijn ogen) fatsoenlijk trainingsschema. De eerste jaren heb ik getraind met een slechte houding. Resultaat: deadlift van 200kg met erge bolling in...

Hallo allemaal, Sinds 2 weken heb ik serieuze pijn in het midden van mijn rug en ik ben maandag naar de dokter geweest en zij wist me te vertellen dat ik een peesontsteking heb in het midden van mijn rug. Sinds 5 dagen neem ik een ontstekingsremmer, smeer ik voltaren en leg ik elke avond een...

ik heb een vraagje ben nu ongeveer 1,5 jaar geleden geopereerd aan een Gyno aan linker tepel die ontstaan is na gebruik winstrol, nu heb ik een halfjaar geleden tribulus genomen en toen werd mijn tepel weer gevoelig met steken er in en nu weer terwijl ik niets neem ook nooit meer AAS aangeraakt...

Hallo iedereen, Ik zou graag terug beginnen deadliften maar heb een jaartje geleden een discusbulging opgelopen tijdens mn 2e opwarmings setje met een licht gewicht (70 kg) tijdens de cut (eigen BW was 59 kg 7% vet ben 1m65) Plotse pijnscheut in de rechteronderug,geen uitstraling naar mn...

Hallo Als ik met bankdrukken me rug hol maak, Zoals powerlifters het doen krijg ik steken in me rug. Eerst drukte ik met een vlakke rug ik drukte toen ook meer. Schouderbladen zet ik uiteraard wel goed. Ik krijg er lastig goed spanning op de borst. Gr

Hey, Vanuit mijn fysio heb ik het advies gekregen geen oefeningen meer te doen waarbij er gewicht van boven naar beneden op mijn ruggenwervel wordt geduwd. Ik 'hang' namelijk erg extreem in mijn rug (iets wat komt door genetische aanleg en ik helaas niet veel aan kan doen behalve letten op mijn...