schema

Het komt wel eens voor dat ik een dag (of meerdere dagen) niet aan mijn schema houd. Dit betekent dat ik bijvoorbeeld minder eet dan ik zou moeten, of juist te veel. Ook een training of zelfs trainingen door omstandigheden overslaan komt wel eens voor. Bij jullie ervaren bb's wat minder of zelfs...

Hi iedereen, Ik ben nu 2 maanden bezig met trainen ongeveer 2x per week fullbody. Nu zou ik graag een upper/lower split willen volgen dus heb ik hier een schedule voor gemaakt. Ik zou het erg op prijs stellen als jullie hier feedback op kunnen geven. Mijn doelen zijn Kracht, Volume, uithouding...

Ik heb aan chatgPT gevraagd om een schema voor mij te maken voor 3x per week Full Body. Ik liet het schema baseren op mijn favoriete oefeningen. Daar kwam hetvolgende uit: Full Body Workout Plan Workout A Incline Dumbbell Press: 3 sets of 8-12 reps Pull-Ups: 3 sets of 6-10 reps (use assisted...

Ok, ik heb veel gelezen over schema's, maar toch advies gevraagd. Vrouw, 40 jaar 174 cm nu 65 kg (kom van 58 kg) 8 jaar lichte fitness thuis gedaan en van 58 naar 63 gegaan. Sinds 4 maanden stap naar de gym genomen en 3 kg erbij nu. Ik volg een 'full body' schema. Mijn nadruk ligt op, goh...

Hoi, Ik train al lange tijd, sinds 1,5 jaar echt wat fanatieker. Doel is hypertrofie. Ik heb een aardig beeld van wat welke oefeningen voor mij werken en ik groei opzich aardig. Gevorderd zou ik mezelf niet noemen, maar ben ook geen beginner. Ben op het punt dat ik de vorm van de meeste...

Momenteel train ik 2 a 3 keer per een full body schema. Dit kost mij ca. 60 min per training. Deze tijd heb ik op het moment niet meer per training door omstandigheden. 4 tot 5x 20minuten trainen is voor mij momenteel beter in te plannen. Welk soort schema raden jullie mij dan aan? Ik train...

Ik ben na een lang seizoen met teveel voetbal, squats, kracht, hardlopen overtraind geraakt. De trap oplopen was al een oefening, mijn benen waren op. Slechte Slaap, geen trek, levenslust, libido, geen zin meer in dingen wat ik eerst wel leuk vond zowel binnen als buiten sport om. Nu na 6 weken...

Het laatste topic hierover is vrij gedateerd... Ik wil via een app mijn trainingschema zichtbaar maken en gewichten per training bijhouden etc. De meeste zijn erg beperkt / betaald, of er wordt door ai een schema voor jou gemaakt. Wat ik wil is gewoon mijn eigen PPL schema in een app zetten...

hallo! Ik ben een redelijke beginner dus ik hoor graag of er op of aanmerkingen zijn op mijn schema. Ik zal eerst de gevraagde info uit de sticky beantwoorden: Hoelang je traint 2 maanden structureel, eerste 2 weken 3 dagen pw, 3de week 4 dagen pw, nu 6 dagen per week. Voorgeschiedenis van...

Beste allemaal, even een trainings-indeling vraag. Ik doe een samengestelde vijf-daagse split: push/pull/legs/UB//LB. Een volle 5 dagen per week dus. De UB en LB trainingen bevatten wat andere oefeningen dan de push/pull/legs dagen voor een gevarieerde prikkel. Daarom vind ik zo''n schema fijn...

Hallo, Is deze schema goed voor spiermassa opbouwen? Dag 1 (maandag): Full-Body Workout 1 Oefeningen Sets Herhalingen Deadlift 3 8 - 10 Bench press 3 8- 10 Single-Arm Dumbbell Row 3 8 - 10 Arnold Press 3 8 - 10 Scott Curl 3 8 - 10 Tricep Dips 3 8 - 10 Hammer Curl 3 8- 10...

Hallo Ik ben al een tijdje op zoek naar een trainingsschema gebaseerd op 4 dagen trainen. Ik zou graag massa willen opbouwen met een iets hogere intensiteit omdat ik al ruim 4-5 jaar aan fitness doe, maar ik merk gewoon niet echt resultaat meer vanwege verkeerde schema's. Ik gebruikte...

Trainingshistorie/reden nieuw schema In totaal doe ik nu zo'n twee jaar aan krachttraining. Na een goed jaar calisthenics ben ik in de sportschool terecht gekomen. Begin van het jaar kwam ik na wat plateaus uit op 5x5. Ik brak door de plateaus en voelde me lekker. Na een hele tijd 5x5 te hebben...

De ene dag beginnen met 10 min roeien of ander cardio toestel Machine chest pres 3 * 10 Seated row dus geen cabel row 3 x10 machine shoulder pres 3 *10 dumbel biceps crull 3 *10 per arm Dit vind in een zeer moeilijke overhead triceps extenions ez bar voel dit meer in mijn boven rug 3 *12...

goedemorgen middag of avond, wat vinden jullie van dit cut schema? avondeten varieert per dag, ik heb gekozen voor 100g aardappelen,100g brocoli en een gehaktbal. zie graag jullie feedback tegemoet.

Hoi, Heeft iemand hier toevallig een goede schema ma / di / wo / do / vrij met vriendelijkere oefeningen voor mensen van 2 meter?

Hey. Deze man is wel beetje mijn voorbeeld als het om lichaam gaat die ik graag wil. Is dit een moeilijk haalbaar lichaam denken jullie? Ik heb niet zoveel met die typische bolle opgepompte hoge vet bodybuild lichamen maar meer dit soort. Wat voor trainingen passen hierbij of maakt dat niet...

Goedenavond, Ik ben 28 jaar, 1,74 lang en 75kg. Ergens in mijn jonge jaren heb ik wel eens wat gefitnesst maar na een blessure gestopt en daarna heel lang vrijwel niks aan sport gedaan. Nu een klein jaar geleden ben ik heel ernstig ziek geweest en daarvoor in het ziekenhuis opgenomen. Toen ik...

Goedenavond allen Momenteel zit ik in de cut die nog 3 weken duurt. Ik ben heel erg aan het puzzelen met mijn schema hoe ik het ga doen tijdens de bulk en misschien kunnen jullie mij hierbij helpen. Week 1 kan ik 3 dagen fitnessen Di, Vr, Za Week 2 kan ik 4 dagen fitnessen Di, Vr, Za, Zo...

Hi Ik ga maar af een toe en gisteren ik het 5*5 schema gedaan en telkens 1 min rust tussen 5 min wandelen aan 5 km/u opwarming Denk mij deze week in te schrijven in de fitness en waarschijnlijk 3 / week te gaan. En ze gaan ook voor mij daar een schema maken met op volling om de 6 weken...