schema

Hey iedereen, Ik zou graag wat feedback willen op het push/pull/legs programma dat ik heb samengesteld: Push A Incline Dumbbell Bench Press Horizontal Cable Crossover Lying Triceps Extension Dumbbell Lateral Raise Lying Leg Raise Pull A Pull Up Seated Machine Row...

Jongens ik doe voor het eerst in mijn leven een schema volgen om wat sterker te worden normaal deed ik maar wat. Ik zat te denken aan. https://liftvault.com/programs/strength/ivysaur-spreadsheet/ Nou was mijn vraag is het volkomen afgeraden dingen aan je behoeften toe te passen? Zat...

BELANGRIJK: Na gekregen adviezen is het schema nu WEER aangepast! Hier maar even een topic aanmaken voor een trainingsschema. In een sticky wordt gevraagd dit aan te geven, dus hier begin ik maar mee; Hoelang je traint Van 2013 tot 2017 getraind en PL wedstrijden gedaan. Daarna niet...

Hallo, Ik ben sinds kort opzoek naar een 5 daagse trainingschema waarbij ik muscle wil creëren en tegelijk in vet afval?. Ik train al ruim 4-5 jaar veel verschillende schema's gehad met eigenlijk nooit echt betere resultaten waardoor ik eigenlijk in een soort kuip terecht kwam van hoe of wat...

Beste leden / DBB'ers Ik trainde jaren geleden hard maar zit nu ook al jaren stil en wil weer erin vliegen, Zal beginnen met een FB ABC stijl, dacht eerst ABA BAB maar dan dacht ik waarom gewoon niet ABC, ik neem beetje de principes van Mike Israetel ivm volume, dus probeer op de MEV te zitten...

In een ander onderwerp/topic https://forum.bodybuilding.nl/topics/op-welke-wijze-kan-ik-mijn-bench-press-verbeteren.438666/ kwam Jim Wendler's 5/3/1 schema naar voren. Na mij hier wat over te hebben ingelezen vraag ik mij af hoe dit schema, en andere split schema's, zich verhouden tot het...

Hallo, zoek graag wat feedback over mijn trainingschema, zelf samengesteld. Ben momenteel bezig met een nieuwe, full body workout die ik elke dag wil gaan doen, deze laat ik even terzijde. Sinds november begonnen en dit is mijn schema na de 4 maanden. Ik gebruik enkel een dumbell en bankje...

Heb een schema gemaakt van 5 dagen. Dinsdag, woensdag, donerdag, zaterdag, zondag. Herhalingen zijn tussen de 8-12. Als iemand nog tips of aanpassingen heeft laat het met weten💪

Hoii, Ik zal eerst even mijn sportverleden geven en dan mijn vraag. Ik heb van 2017 tot en met 2020 fanatiek 5x in de week krachttraining gedaan. Vanwege corona en het sluiten van de sportschool geen motivatie meer gehad om terug te gaan, tot ongeveer 3 kwart jaar geleden. Een vriendin heeft...

Goedemorgen, Ik ben bezig om mijn thuis gym opnieuw in te richten. Zat te denken om weer lid te worden van Basic, maar als ik af en toe de drukte daar zie dan zakt me de moed weer in de schoenen. Daarom dus thuis aan de slag. Ik heb dumbells, halterstang met bench press bank en een fitnesbank...

Ik ga sinds begin dit jaar wel lekker op onderstaand schema. Heb ik ook maar netjes gestolen. En lichtelijk aangepast aangezien ik bijvoorbeeld niet beschik over een legpress, chest press of machine row. En in het oorspronkelijke schema stond niets voor de kuiten. Maar wel leg extension etc. Dus...

Ik doe deze upper body 3x per week Ma / wo / vrij Pull ups lichaam gewicht 3x tot falen Incline bench 3x 7 Chest fly 2x 15 Lat pulldown 2x 12 Skull crushers 2x 15 Triceps pushdown 2x 12 Biceps curl 2x 20 en 2x 12 Lateral raise 3x 20 Reverse fly 2x 20 Wrist roller 2x falen En 2x lower body...

Hallo, Kan iemand mij advies geven over onderstaande trainingsschema? Doel: afvallen en zoveel mogelijk spiermassa behouden. Niveau: Beginner. Ik vraag me onder andere af wat ik kan vervangen om mijn hamstrings te trainen, omdat dit nu volgens mij met onderstaand schema niet gebeurt. Andere...

Hallo, ik wil beginnen met krachttraining. Mijn doel is om spiermassa te kweken. ik ben 1.74 lang weeg rond 74 kg. Ik zie er niet dik en niet dun uit. Ik wil graag full body doen omdat ik maar de mogelijkheid heb om 3x per week naar de sportschool te gaan. Dus ik heb een aantal vragen waar ik...

Hoelang je traint Ongeveer 1,5 jaar krachttraining nu maar heb altijd veel gesport zoals voetbal, tennis, basketball, padel Wat je doel is Spieropbouw, blessure preventie Waar je prioriteiten liggen Geen prioriteit Beschikbare apparatuur Home gym met een rack, kabel machine, dumbells, GHD...

Wie kan mij helpen met voeding schema maken tegen vergoeding alvast bedankt

Hallo allemaal! Ik wil graag jullie mening horen. Op dit moment volg ik een split voor 3 dagen. Is er iets dat ik kan verbeteren? Hoelang je traint 7 maanden Wat je doel is Grote spierballen, spiermassa Waar je prioriteiten liggen hele lichaam Beschikbare apparatuur vrije gewichten, cable...

Hallo allemaal, Ik ben nieuw hier op het forum en wil me bij deze meteen voorstellen (kon er geen aparte thread voor vinden?). Ik ben sinds mei best serieus bezig met krachttraining... heb in het verleden vaker pogingen gedaan, maar zo dedicated als nu ben ik nog niet eerder geweest. Ik ben in...

Ik loop al 6 maanden te kloten in de gym en ben nog steeds gemotiveerd en heb de tijd om in principe elke dag te gaan. Voordat ik de oefeningen ga selecteren wilde ik weten of dit geschikt is: 1. biceps/triceps 2. benen/buik 3. schouders 4. rug 5. borst 6. rust 7. biceps/triceps En dan daarna...

Zou graag feedback op het volgende schema hebben. 4 dagen per week ongv 60-80 min tijd per training. Trainingstijd 1 jaar. Dag 1 Barbell row: 4 sets van 8 herhalingen. Reverse lat pulldown: 3 sets van 10 herhalingen. Bench press: 4 sets van 8 herhalingen. Incline...