spier

Het lukt mij maar niet om spieren te kweken middels training. Of ik kort rust (2-4 dagen tussen training of langer 6-9 dagen tussen training). Na een tarining voel ik 5 dagenlang alsof er nieuwe vlees wordt gekweekt echt lekker is dat gevoel. Voel mij ook sterker. Kan mij armen de eerste...

As topic titel.. Ik lees hier aardig wat topics dat 2x dezelfde spier(groep) trainen not done is ivm belasting en herstel. Hoe zit het met een ub/lb schema dan waar je 2x in de week je gehele bovenlichaam op zijn donder geef? Waarom is het dan wel goed ? Was hier wel benieuwd naar :rolleyes:

Ik zit pas twee weken aan de roaccutane met een dosis van 20 mg per dag, dus nog vrij laag. Eerste paar dagen nergens last van, toen begon me huid langzamer droger en gevoeliger te worden maar dit is niet zo probleem want is met een crème wel opgelost. Alleen ik heb zo last van spierpijn en...

Hallo, Welke factoren bepalen hoe snel je spiermassa verliest als je geblesseerd bent (denk aan gebroken arm - gescheurde spieren etc.) Al denk ik dat gebroken botten erger zijn. Bedankt.

Hee, Ik ben nu een dik half jaar serieus bezig met fitness, daarvoor nog een jaar wat minder. Ben de laatste tijd veel bezig geweest met spiermassa opbouwen, wat ook zeker wel lukt, maar ik vind dat ik nog meer moet afvallen en daar zou ik de nodige tips bij willen hebben bij mijn...

Hallo, ik ben 19 jaar en fitness nu al een jaartje 5 dagen per week. Ik combineer 2 spiergroepen per dag (bv: borst biceps) en geregeld train ik alles 2 maal per week. Nu is mijn vraag hoe kom ik het snelste bij van gewicht en spiermassa? door 1 spier groep (6 oefeningen)te trainen per dag...

Ik heb dit schema gemaakt waarbij ik vier dagen train en elke spier twee keer over week pak, zou heel graag feedback willen! Maandag: 4x5 hip thrust 3x8 leg curl 3x8 dumbell row 2x10 bicep curl Dinsdag 4x5 bench press 3x8 militarry press 3x8 tricep isolatie 2x10 abs Donderdag 4x5 deadlift...

Wellicht een domme vraag maar ik waag het erop. In kort: wanneer we eten tot ons nemen zal dit afgebroken worden in o.a. glucose en in ons bloed terecht komen. De alvleesklier zal hierop antwoorden met insuline waarna dit getransporteert wordt naar onze spieren, lever en vetopslag. De...

Hallo, De laatste 2 weken heb ik onzettend last van mijn boven rug en beetje van nek ik denk zelf dat ik spier verrekt heb wat zou ik het beste kunnen doen? gewoon een paar dagen rusten?

Hallo. Ik injecteerde laatst in mn been, en toen de naald er in ging, trilde mn spier en deed ie n beetje spastisch. Is dit een normale reactie van de spier? Ik schrok er wel een beetje van. Mvg

goedemiddag, ik heb een vraag. Ik ben een vrouw van 58 jaar en mijn armen zijn helemaal verslapt en natuurlijk de bekende kipfilets. Nu is mijn vraag is hier nog iets aan te doen met krachttraining. Ik kan bijv. geen mouwloze truitjes, blousjes of shirts dragen, omdat ik me enorm schaam voor...

Yo guys, Ik vroeg mij af of het gerucht wat ik al jaren aanhoor klopt. Ik zit in 1ste jaar hbo (net 18 jaar) en bijna al mijn klasgenoten zijn 20 jaar of ouder. Al die gasten trainen ook goed en vertellen mij dat ik als 17-18 jarige sneller spier krijg als hun. Of is dit gewoon bullshit? Ik...

Hoi mensen. Vraagje. Heeft er iemand een goede tip. Welk spul ik het beste kan gebruiken. Ik heb zo juist een spier verrekt in me rug, met het terug leggen van de dumbbel :eek: pff Kan amper zitten of draaien! Tijger balsem spray ofzo? Of zalf? Greetingss

Hallo, ik ben bezig met een sus/bol kuur 500mg/wk maar heb dit jaar nogal wat last van stijfheid en verdikking op de plaats van injectie.. Zou dit misschien bij de producten zelf kunnen te maken hebben ofzo want is de eerste keer dat ik deze producten neem. Mijn broer daartegen heeft er dan...

Laatst had ik een discussie met een vriend van mij die zegt dat:' je alleen kan groeien door boven je behoefte te eten' Ik denk niet dat dit waar is omdat als je hard traint en gewoon genoeg eet en max je behoefte eet je alsnog spiermassa aankomt. We hebben het hier wel over gevorderde en niet...

Ik heb een spiertje in me schouder verrekt en ik train op maandag normaal altijd borst, schouders, triceps. Kan ik vandaag gaan trainen of maak ik het dan alleen maar erger?

Hoorde begin deze week van een vriend dat je die vials dus rechtop moet bewaren omwille van dat er blijkbaar een rubberen deksel op zit waar de test aan 'vreet' en je test "besmet", echter heb ik 1 van mn vials wekenlang ondersteboven bewaard omdat ik dit niet wist. Broscience wat kerel zegt of...

wat een torso ! :eek:

Gegroet, Twee weken terug heb ik tijdens een flat dumbbell benchpress een 'ongelukje' gehad. Ik gooide de dumbbells(32kg p.s.) omhoog en ging liggen om aan een nieuw setje te beginnen alleen had ik ze niet onder controle. Ze vielen naar beneden en dus ving ze op met mn borst. Rolde ze naar...

Goedemiddag! De fitness instructeur van mijn sportschool vertelde mij dat spiergroei het beste gerealiseerd wordt wanneer je spieren falen tussen de 40 en 70 seconden. Is dit volgens jullie een juiste indicatie of spelen er nog veel meer variabelen mee waardoor het moeilijk te zeggen is of...