spier

Beste DBB leden, Sinds een 4-tal dagen ben ik weer begonnen met extra cardio. Van om de dag in de avond, ben ik over gegaan op iedere ochtend, 30 minuten, 10km/h, 4% hellingshoek op de loopband. Bij mooier weer zal dit een half uurtje buiten hardlopen worden. Ik eet sinds 2 weken 300kcal onder...

.

Goedenavond dames en heren. Ik ben rond mijn 16e levensjaar begonnen met trainen. Dit heb ik iets meer dan 2 jaar gedaan en ben toen gestopt. Nu, 2,5 jaar laten, ben ik flink aangekomen en ben 5 weken geleden weer begonnen met sporten. Het gaat me voor de wind, wat ik gelezen heb door het...

title says all. Is het mogelijk om spiermassa op te bouwen op Keto of iniedergeval niet te verliezen terwijl je droger word?

Hallo iedereen, de afgelopen tien dagen merkte ik een krachtverlies, maar pas de afgelopen 5 dagen is dat krachtverlies echt drastisch geworden. Mijn hele bovenlijf doet pijn.Vooral na het terugplaatsen van het gewicht, dus als de spanning gelost wordt. Wat zou dit kunnen zijn. Ik voel of ken...

Welke oefeningen zijn juist goed voor een krachige core. Met crunches word ik niet echt sterk in mijn core en leg raisses he bik zo ook mijn ideën bij. Is het goed om meer oefeingen te doen waar bij ik continu de buik aan span zoals bij het liggen op het bankje en dan de benen een poos recht...

Was maandag aan het deadliften , voelde niks ongewoons tijdens de training. Diezelfde avond voelde ik al lichtelijke pijn. Ging slapen , werd wakker en het voelde alsof het helemaal vast zit, bij elke kleine buiging erg veel pijn, (Voel me als een oudje!) . Ik heb natuurlijk al vaker spierpijn...

Is net bij m'n eerste werksetje van de squat bij het achteruitstappen (na het unracken van de bar) iets in m'n rug geknapt (volgens mij m'n spier). Bar meteen weer terug gelegd, maar heb nu flinke pijn in m'n rug. Alle posities doen in principe pijn behalve liggen of staan waarbij m'n onderrug...

3xl heef hier in het verleden een trainingsmanier meegedeeld om de biceps te trainen, ik vind deze jammer genoeg niet meer terug. Het was de bedoeling dat je een oefening doet voor de lange spier/korte spier (en miss zelf nog een andere spier) Hij had ook een tabel of iets in de trend gepost...

Beste, Naast mijn dagelijkse procedure kt, ben ik ook vooral bezig met afvallen, want ik wil namelijk nog 10 kg vet afvallen. Welke producten raden jullie mij aan om te nemen, ik dacht namelijk aan een whey isolaat en aminozuren!

Mijn naam is Claire, ik ben 28 en moeder van 2 kids. Tijdens mijn zwangerschappen was ik erg veel aangekomen maar daarna toch weer in de buurt van mijn oude gewicht weten te komen. Ik woog 6 maanden geleden zo 69 kg en ik ben 178cm... Wat ik merkte toen ik was afgevallen dat mijn billen klein...

Hallo mensen! Ik vraag mij af, ik doe nu 3x per week een full body schema, maar nu hoor ik hier en daar dat 3x per week full body beetje overdreven is. Kan ik beter 3x per week full body schema aanhouden of 4x per week en dan aparte spiergroepen trainen? Alvast bedankt!

Heej, zoals de titel al vermeld, welke spier is dit (zie cirkel) hij bevindt zich juist in het putje van de oksel, of is dit een deel vd rugspier?

hallo, ik zoek iemand die me goede tips kan geven om deftig bij tekomen maar met niet te veel vocht ophoping, deca zou er niet mogen bij zitten aangezien ik soms getest word in mijn sport. ik heb er nu een kuur van winstrol tabs en cidotestone 250mg opzitten. deze was wel meer sport specifiek...

Hypothetisch (in de bulk): Ik train op maandag 1 spiergroep flink hard. Hoe lang moet je dan boven je behoefte eten om die spier te laten groeien? Wanneer is deze hersteld? Moet je daarna nog rust aan de spier geven, nadat ie in principe geen calorie-overschot meer nodig heeft omdat ie niet...

Dag allemaal, Sinds een aantal weken begon ik mijn delta spier te voelen tijdens mijn trainingen. Echter sinds vandaag heb ik ook echt pijn erin gekregen tijdens schouder oefeningen. Wat is wijsheid dbb'ers? Ik zat zelf te denken om 2 weken helemaal geen schouder oefeningen te doen. Zou dit...

Hallo Dbbers, Ik heb een probleempje. Ik constateer dat de naald van de spuit elke week moeilijker in mijn spier gaat. Vandaag boog de naald en was ik zelfs bang om deze over te breken, met dat ik de naald er uit wou trekken vloog deze in de spier vrij pijnlijk moment! Ik zet altijd op...

goedemorgen allemaal, Ik sprak laatst met iemand in de sportschool en die had het erover dat als je bezig bent met een kuur dat je veel minder rust nodig hebt er spiergroep, klopt het dat je dus meerdere keren de spiergroep kunt trainen? En hoeveel uur rust zou er dan tussen de spiergroepen...

Hoi, ik ben calvin 16 jaar 68 kg 1,78 m Ik ben ongv 11 maanden bezig, en heb best wel een probleem waar ik niet van af kom. Elke keer keer als ik een cleanbulk start wordt ik alleen maar dikker op mn buik en geen spieren daardoor ga ik weer slechter eten en val ik af en ben ik weer op...

Hallo DBB, Vandaag hoorde ik van een bodybuilder dat als je een kleinere ROM hebt je spier korter word. Als voorbeeld hierbij gaf hij dat je een grotere piek op je bicep krijgt en je traps (ik heb redelijk lange traps) hierdoor korter worden en je schouders dus omhoog worden getrokken...