squat

Hallo allemaal, Ik heb sinds vorige week opeens pijn in mijn knie als ik squat. Ik kan gewoon trappen op zonder iets te voelen, maar zodra mijn knie ongeveer 90° gebogen is voel ik een pijn als ik kracht zet. De pijn leek te komen van vlak onder de knie ergens. Nergens zwelling te zien. Een...

Ik heb thuis 2 Weight bags die ik nooit gebruik - maar ik wil ze nu wel gaan gebruiken. Ik wil de benen ermee gaan trainen, omdat ik graag sterkere en dikkere benen/massa wil krijgen. Welke oefening is beter dat ik ga doen: De Back Squat of de Front Squat (en/of zijn het allebei dezelfde...

Mijn huidige leg day schema die ik 2x per week uitvoer ziet er zo uit: Barbell squat 4-6x 12,10,8,6 Hack squat 2x 10-12 Reverse hack squat 2x 10-12 Leg press wide stance 2x 10 - voeten laag op plateau Leg press narrow stande 2x - 10 voeten laag op plateau Leg extension 2x 10 zo waar mogelijk en...

Hallo iedereen, Ik ben 17, 1,75m en ik weeg 59kg. Ik ga nu 3 maanden naar de sportschool en deed een 5x5 ICF stijl training. Ik ben nu 2,5 week geen 5x5 aan het doen. Na wat vragen op het forum ga ik weer 5x5 doen. Maar met hoeveel gewicht moet ik starten? En is 5x5 beter voor mij of 3x5? (Ik...

Ik volg het Strongliftsprogramma. Nu ik op, voor mij, wat zwaardere gewichten zit merk ik dat ik op het diepste punt van m'n squat wat voorover dreig te kantelen. Ik heb wat last van holle voeten. Alleen m'n hiel en de bal van m'n voet plus tenen raakt de grond zo'n beetje. Zijn squatschoenen...

Hallo allemaal, Ben nu al tijdje aan het squatten en moet zeggen dat dit mijn favoriete oefeningen is. Zou graag tips horen over mijn houding te maximaliseren. Heb zelf al zien dat m'n laatste rep niet zo mooi was. Komt omdat ik voor 't eerst dit gewicht probeerde denk ik. Heb 5x5...

Ik zit in dubio. Ik zit te twijfelen over gewichthefschoenen. Van wat ik lees kunnen ze handig zijn voor me. Ik kan niet diep door mijn rechter enkel heen. Hij is een aantal keer geopereerd geweest en hij zit een soort van op slot, voelt het. Echter als ik er schijfjes onderleg of mijn squat...

vraag me niet waarom, maar in mijn sportschool mogen we niet meer met een losse halter squatten alleen nog met de smith machine. Sommige zullen misschien zeggen ga naar een andere sportschool, maar helaas is alles daar perfect voor mij, op het squatten na. En ik hou niet zo veel van...

Door verhuizing ben ik van gym veranderd, alleen hebben ze daar geen squatrek. Ze hebben wel een smith maar daarin squatten is echt geen doen als je los squatten gewend bent. Nu is de vraag of ik het dus moet blijven doen of dat er alternatieven zijn

Mijn Squat en Deadlift zitten al geruime op een plateau. Ik schommel met de Squat zo rond de 190 en Deadlift tussen de 210 en soms 220. Ik heb nagenoeg het hele jaar trouw 531 gedaan, wel wat rep pr's neergzet en wat pr's zonder riem maar de max blijft hetzelfde. Afgelopen weken ben ik...

Hallo, Ik heb laatst van iemand een tip gekregen om een keer 2x2.5kg plaatjes onder m'n hakken te leggen tijdens het squatten. Het werkt voor m'n diepte super goed, ik kon altijd maar tot maximaal parallel. Met die plaatjes kan ik wel volledig ATG, ik kan nu bijna zo diep dat ik de grond...

Bijgevoegd een aantal videos waarop je mij een poging tot squatten ziet doen. 1ste video is gewoon zonder matje. 2de video is met een matje onder mijn hielen zodat ik hoger sta. 3de video is ook met een matje. Alle tips zijn welkom! Filmpje 1: SquatForm1 Filmpje 2: SquatForm2 Filmpje 3...

Forum Challenge N°1 max reps Squats met bodyweight Beste leden, Bij deze presenteren we jullie de nieuwe feature "Forum challenges" waarbij we elke maand met een nieuwe uitdaging zullen komen. Bij deze 1ste challenge is het de bedoeling om met je eigen lichaamsgewicht aan de barbell (bv...

Beste DBB'ers, wat vinden jullie van dit schema? Ik doe maandag en vrijdag LB, dinsdag en zaterdag UB en woensdag en zondag cardio. Hieronder mijn schema LB 1: 4x8 front squat 3x8 step ups 3x8 hip thrust 4x8 seated leg curls 3x10 standing calf raise 3x planking 3x crunches LB 2: 5x5 deadlift...

Ik ga 3x/week naar de gym en squat daar telkens, is dat genoeg voor benen?

Beste BB'ers Zoals ik een paar weken geleden heb gezegd, ben ik gestart met een nieuw lower body schema. ik zal de nieuwe en de oude naast elkaar zetten hieronder Nieuwe LB 1 Oude LB 1 - 4x8 front squat...

Ik weet zo 1 2 3 niet of dit in dit forum thuishoort? Zo nee dan hoor ik dat graag! Wie gebruikt er hier squat schoentjes? Ik zelf gebruik ze wel,, nu heb je nog extra zooltjes om de verhoging van je hiel nog iets te verhogen. Bijvoorbeeld bij Podobrace oid, dat kan nog wel een kleine cm...

Hallo. Ik heb sinds nu alweer een hele tijd (1jaar+) last van mijn schouder als ik OHP. De pijn lijkt iets onder de huid te zijn en is iig niet een stekende pijn maar meer zeurend. Ook treedt de pijn op als ik tijdens de squat de bar tegen mijn nek druk (puur om de rug te spannen). Iemand enig...

welke is het beste volgens jullie ?

Na een paar jaar van slecht leven (veel hotels) nu sinds een aantal maanden mijn leven weer aan het beteren. Voeding is op orde en heb nu een paar maanden starting strenght gedaan om weer aan mijn techniek te werken en mijn kracht weer op te bouwen. Ik ben nu op het punt dat ik weer over wil op...