squat

Dag broeders van de barbell, Vandaag nog eens een squatfilmpje gemaakt van de 4de set van mijn stronglifts workout. Gewicht is 5x77,5kg. Het moet dus een high bar back squat voorstellen. Alle feedback is welkom! Heb niet echt ergens last van, al had ik de indruk dat mijn rug soms hard moet...

Hallo, heb nu een tijdje een FB programma gevolgt, prima resultaten, maar ben toe aan iets nieuws. De focus wil ik leggen op spiermassa opbouwen (ofc.), en op het verbeteren van m'n Bench, Squat en Deadlift. De squat is echter het probleempje. Ik heb over de laatste tijd wat kracht opgebouwd...

Een squat is een kniebuiging met een gewicht, meestal een barbell. De Engelstalige term squat wordt wereldwijd gebruikt, vooral in de krachtsportwereld. Uitvoering Een squat voert men uit door rechtop te staan met de voeten op schouderbreedte, of iets smaller of breder, naast elkaar, waarbij de...

Hallo, ik train 4 x per week me boven lichaam in de sportschool dus bv maandag chest bicep, woensdag rug tricep, en ga zo maar door, nu train ik sinds kort elke dinsdag donderdag en zondag benen en cardio, en 4 x in de week fiets ik 20 km per dag (heen&terug naar mijn werk) nu is mijn vraag...

Ik doe rugbiceps en dag erna bennen schouders. Is het een probleem als deadlift doe op rug dag en dag erna bennen doe ? Aangezien hamstrings getraind word bij deadlift niet hersteld is als ik dag erna benen train? Of gaat herstel en groei niet in de weg? Want kan helaas niwt anders met me schema

Hoi mensen, Ik heb even een vraag over het verzwaren van de squat bij rippetoe aangezien deze nu wel zwaar begint te worden. Ik ben nu een aantal weken bezig. Gewichten zij nu ( met 66 kg bw) 90 squat 90 deadlift 47.5 overhead press 70 bench 62.5 bor 2 × 8 chin ups 2× 8 +15kg dips Aangezien...

Sinds kort merk ik dat mijn squats slecht parallel halen, dat mijn borst enorm naar beneden gaat (borst gaat richting knieën) en ik een ferme butt wink heb. Heb onlangs een heupblessure gehad, heb hierdoor +-3 maand niet gesquat/deadlift/leg press. Voor deze blessure Kon ik een stuk lager...

ben op zoek naar een multi squat rack, iemand ervaring met dit squat rack? [Link niet meer beschikbaar] echt wel goedkoop dus ik veronderstel dat er wel 'iets' mee is :d of is dit toch goed genoeg voor een beginner? of dit: PowerMark 415 Squat Rack Deluxe kopen? Helisports is hét adres kost...

Tijdens de Arnold Classis 2017 wisten Sumner en Williams van de IPF respectievelijk het wereldrecord Squat Equipped en Classic (Raw) te verbeteren. :thumbs: :clap: :bow: Blaine Sumner 505kg / 1113lbs Squat / Equipped https://www.youtube.com/watch?v=57_HBLOdCY0 Ray Williams 477.5kg / 1052...

Zit wel met wat vragen, klopt het dat je met smith machine squat meer de quads aanspreekt en bij de normale losse stang ook quads maar ook vooral aan de stabiliteit en balans werkt?

Hallo iedereen, sinds ik terug ben gestart met trainen heb ik moeten vaststellen dat ik geen back squats meer kan doen en genoodzaakt ben te frontsquatten. Ik merk echter nu dat mijn knieen dit veel beter verteren. Dus zelf als mijn schouder de oude mobiliteit zou terugkrijgen, denk ik er aan...

Overal lees ik dat de "ideale" reprange voor optimale spiergroei tussen de 6 en 10 reps ligt. Maar waarom pakken veel mensen voor bepaalde spiergroepen als traps/kuiten/buik een hogere reprange? Zelf gebruik ik ook een hogere reprange voor traps/kuiten/buik (20 reps) en merk dat ik hierdoor...

Leek mij het wel waard om te delen. Hij legt naast de daadwerkelijke squat vorm ook goed uit hoe je je set up moet doen en hoe je uit het rack moet lopen enzovoort.

Opmerkingen of tips over techniek , en diep genoeg? Thx

Ik vraag me af wat het zwaarst is wat betreft deadlift, of bench, squat, overhead press, pull-ups dat je een vrouw hebt zien tillen in je/een sportschool, en waarvan je dacht "dat is indrukwekkend" Dus in real life, niet op het internet bijvoorbeeld. Ik heb wel vaker mannen in sportscholen...

Sick

Ik heb een paar keer mannen zien quarter squatten met 150 kilo voor n paar setjes. Ik heb zelfs weleens een vrouw gezien die setjes van 5 met de 100 kilo squatte (ook quarter squats, met een spotter erbij). Nou vraag ik me af hoe vergelijkbaar het gewicht dat je gebruikt bij een quarter squat...

Euhm, bij de squat moet je toch dieper gaan dan 90 graden, rechte rug, vooruit kijken etc, etc..? Dit is geen domme vraag sinds ik net terug kom van de gym en is me verteld om bij een squat oefening NOOIT maar dan ook NOOIT dieper te gaan dan 90 graden... hij zei, kan je knie blessure...

Bij zowel de Walking Lunges - als bij de Split Squat: Als ik een grote stap vooruit doe: dus de Long Step Lunges en de Long Step Split Squat, dan voel ik het meer in de hamstrings/kont dan aan mijn bovenbenen/quadriceps wat ik dus niet wil. Ik wil juist mijn bovenbenen/quadriceps trainen. *en...

Avond allemaal! Schemaatje dat ik wil gaan volgen: Workout A - Circuit voor 3/4 cycles - chin ups - straight bar dips - pull ups - clapping push ups - inverted rows - handstand holds (uiteindelijk push ups) - L-sit hold Workout B - Circuit voor 4 cycles - split squat - raised glute...