squats

Er zijn twee plekken waar de stang geplaatst kan worden bij het doen van back squats. Zie plaatje in de link en plaatje. http://mattsiniscalchi.files.wordpress.com/2012/01/squats.jpg Wat is het verschil tussen beide? Waar ligt bij welke manier het meest de nadruk? Zelf merk ik dat ik...

tijdens het squatten krijg ik de laatste tijd vaak last van mijn hamstring aan mijn linker been. Ik warm altijd goed op (ongv 300-500 keer touwspringen) en ik stretch voor het trainen. Echter de pijn die ik voel in mijn hamstring zit helemaal bovenaan, terwijl ik elke stretch die ik voor mijn...

Beste, Sinds een paar weken last van biceps pees in de elleboog holte. Kan mijn arm nu vrijwel niet strekken of buigen, mobiel vastpakken doet al pijn en een constante zeurende pijn. Train nu alleen nog mijn onderlichaam ssb squats, fsq met straps etc. Neem daarnaast 9-12 visolie caps, 2x...

Hey ik ben van plan om volgende week met starting strengt te beginnen maar heb je er echt een gym voor nodig of kan het perfect thuis ik vraag me alleen af hoe ik de squads thuis kan doen?

Front squats: 1x8x50 3x8x60 1x10x50 Back squats: 4x8x90 1x5x100 Stiff legged deadlifts: 5x10x60 Leg extensions: 4x12x60 1x12x50 Leg curls: 3x10x60 1x10x55 1x10x50

Hay, Ik wilde graag deadlift in mijn schema puzzelen, alleen nu is mijn vraag: waar past dit beter bij, op een back- of legday? Rug train ik dinsdag en doe daarvoor de volgende oefeningen: Latpulldown 4x8 Dumbellrows 4x8 Close girp latpulldown 4x8 Reverse sit ups 4x8 Benen doe ik vrijdag...

Hallo:) Ik train nu al een tijdje, ongeveer 5 of 6 maanden full body workout, van Reg Park. En ik denk dat het tijd is om het een beetje aan te passen. of misschien wat oefeningen erbij te doen. Mijn schema ziet er alsvolgt uit. 3x per week, 5x5 full body A.B.A A Back Squats Chin Ups...

Hier een foto van 1 jaar geleden en nu. [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Heb laatst de handstand pushup ontdekt en ik vind het een geniale oefening om te ontwikkelen. Ik kan nog niet de hele ROM, en heb dus de komende tijd de perfecte manier om mijn schouders te ontwikkelen. Omdat ik uiteindelijk een one-armed handstand wil kunnen, train ik nu intensief iedere...

Hallo allemaal. Mijn vraag is: of ik mijn bovenlichaam niet te zwaar train... Ook wil ik jullie graag mening horen over dit schema. Als je het uitrekent doe ik voor borst bijvoorbeeld 12 sets per training. Ik heb zwakke knieën en om eerlijk te zijn; brede benen interesseren me niet zo zeer. Ik...

Beste leden, ik train nu ongeveer 3 jaar (waarvan 1 amper getraind,door fysieke problemen). Nu ben ik dus terug intensief bezig en ik maak goede gains. behalve mijn benen... hamstrings groeien nog goed maar de quads en kuiten minder. vooral quads eigenlijk. Normaal deed ik volgende...

hoi allemaal, heeft iemand een benen challenge voor mij dat je zonder gewichten kan uitvoeren? ik doe namelijk 2 keer aan krachttraining met gewichten en 2 keer zonder. heeft iemand echt een goede bodyweight challenge voor mijn benen?

deze staat ook in het powerlifting sectie maar vond hem echt grappig dus plaats hem ook hier http://www.youtube.com/watch?v=GGXfBta2T5A

Hoi, Ik probeer sinds kort deadlifts en squats aan mijn trainingsschema toe te voegen. Zelf heb ik nog nooit deadlifts en squats gedaan dus ik begin rustig aan. Ik train niet in een gym maar thuis, ik alle apparatuur dat nodig is. Het probleem is dat ik niet weet op welke dagen :(...

goedemorgen! Ik kan op internet maar weinig vinden over de klachten die ik heb, in combinatie met overhead squat.. Hopelijk kan iemand hier mij meer duidelijkheid geven. Afgelopen donderdag heb ik overhead squats gedaan (30kg) setjes van 21-15-9 afgewisseld met setjes pull-ups 21-15-9 en...

Ik ga weer even cutten en stap mede daarom van m'n 3daagse split af. Ook om weer eens wat af te wisselen. Ik train elke 3 dagen: Walking lunges Hex Bar Dumbell bench press / Chin up Incline bench press / Lat pull down Shrugs / Crunches obliques Military press / Reverse fly's Seated curls /...

how to get big bij GH15 : [Link niet meer beschikbaar] TREN I. Tren General Info a. Since the 70s, we no longer grow into a show; rather we diet down…mainly because of Tren. It’s the only drug that let us prep 12 weeks or 16 weeks out without losing lean muscle mass and instead gaining lean...

Hoi allemaal, Ik train nu sinds 3 weken en omdat het voetbalseizoen is gestopt wil ik veel nadruk leggen op mijn benen. Kan het kwaad als ik 4x per week mijn benen train? 2 keer voor kracht en een beetje massa en de andere 2 keer voor explosiviteit en snelheid

Hallo iedereen, Ik ben nieuw op het forum en eerlijk gezegd ook een beginneling in fitness. Ik weet dat compoud oefeningen zoals Squats, Deadlifts, Bench press, enz de "core" zijn van fitness. ( Ik heb al eens hier en daar rond gekeken op het forum de laatste 2 dagen ofzo). Nu ik train...

Korte voorstelling van mijn geschiedenis voor wie tijd genoeg heeft: Graag had ik jullie mening gekregen over onderstaand schema: Op de meeste compounds ga ik mij vooral focussen op kracht en hoge gewichten (squat, deadlift, bench press, Overhead Press. (5*5) Isolatieoefeningen ga ik echt...