squats

Allen, Ik weet dat de smith machine niet het ideale aparaat is voor squats maar ik heb geen keus, omdat er geen powerrack aanwezig is(en nee ik ga niet naar een andere sportschool, omdat die 7km verderop zit). Mijn vraag is, Naar welke kant moet het gezicht wanneer de rails van de smith...

Hoi, Ik probeer low bar back squats te doen, maar heb hierbij een lastig probleem. Ik heb gemerkt dat ik de bar niet recht (in evenwicht) op m'n rug krijg. Rippetoe (Starting Strenght) heb ik gelezen, en leg eerst mijn handen op de bar en dan wring ik mijn lichaam eronder. Iemand van...

15 Juni zijn de Open NK RAW. Dat is nog 12 weken, en deze week is mijn prep begonnen. Dit is de eerste training. Op mijn Facebook pagina kun je dit log ook volgen: http://www.fb.com/fortiusfitness.nl Squats Bar x 10 60kg x 5 80kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 Close Grip bench 50kg x 5...

Ik merk dat bij split squats mijn overpronatie erg opspeelt. Als ik op mijn voorste been sta, staat mijn knie een slag naar binnen gedraait. Ik probeer mijn knie zoveel mogelijk naar buiten te duwen maar zelfs dan staat hij nog een slag naar binnen. Ideeën wat ik hiermee kan of hoe ik...

Hey, Ik was vandaag ik de gym. En gast raade mij aan om ook eens low bar squats te doen. Even tijdens de cooling down setje van 5x100 low bar gegooid. Deze ging verbazing wekkend makkelijk. Heb ook op internet gelezen over low bar vs high bar. Maar wat gebruiken jullie? -tijdens training...

Hallootjes, Wie kan mij goudentips geven?!? Ik heb dunne benen tenminste met me dijbenen zit het wel goed, Alleen heb ik nauwelijks kuiten! En ik heb hele zachte hangende kontje. Wat ik wil bereiken zonder naar een sportschool te gaan is: - Wat dikkere kuiten! - En een...

Goedendag heren en dames, Ik kamp al langer met het probleem dat mijn bovenrug bolt bij de oefeningen als Deadlifts (varianten ook daarvan) en zeker bij front squats. Ook bij MP is dit het geval eigenlijk. Na veel opzoekwerk kom ik niet echt tot een duidelijke conclusie, mijn APT is al...

ik ben 16 jaar en ik weet niet of ik men groeispurt al heb gehad maar ik hoop nog te groeien ik doe 3 sets squats met 30 kilo dus niet te zwaar , 20 herhalingen erna doe ik ook nog leg extensions Is deze squat nu met 30 kilo slecht voor mijn groei?

Hoi dames en heren, Ik ben een vrouw van 27 en ben nieuw hier. Ik ben tevreden met mijn lijf alleen mijn billen mag nog wat groter en ronder Ik ben 1.70 en weeg 55. Ik heb een paar vragen. Welke oefeningen en hoevaak om zo n dikke ronde billen te krijgen en welke voeding? Post hier...

Hallo iedereen, Ik dwarrel nu al een tijdje rond op dit forum en zie steeds dat squats en deadlifts erg belangrijk zijn voor het bouwen van massa? Of in ieder geval belangrijke oefeningen in het bodybuilden. Waarom precies? Groeten

Ik heb lang gezocht maar niks gevonden wat wij tot op het heden heeft kunnen helpen. Vandaar dat ik dit topic maak. Mijn probleem is dat ik de dag na het squatten last heb aan de binnenkant van mn knie. Deze pijn erg mild maar het is er wel. Nadat ik voor het eerst deze pijn ervaarde ben ik...

Hey Dbb, ik train thuis op een BodyCraft Smith Machine maar aangezien ik sukkel met rugklachten vroeg ik mij af of het uitvoeren van een Leg Press op een Smith Machine (zie video hieronder) wel of niet minder belastender is voor de rug dan bijvoorbeeld Squats...

Beste mensen, Ik heb thuis een halterset gekocht op de site http://gorillasports.nl/sale/3237/halterbank-met-70-kg-halterset-kunststof Ik heb zelf al 2 weken wat lopen trainen, ik doe meestal een normale bench press 4x 8-12 [50kilo] en dumbell press. 4x 8-12 [10+10kilo] maar mijn vraag...

Goedenavond Ik wil graag wat ervaringen en meningen weten over upper/lower body schema's. Mijn doel is vrij basic; spiermassa maken, vet verliezen. Dit wil ik doen met 3x per week trainen en een juist voedingsschema. ik train nu 15-16 maanden in de fitness. daarvoor topsport zwemmen. ik...

Niet meer relevant

Mijn doel is om een atletisch, sterk en aesthetisch lichamaam te creeren. Na een jaar trainen zonder veel supplementen naast vitamines en eiwitshakes, nu hierbij sinds een paar maanden creatine en preworkout gevoegd. Ook de training veelvuldig aangepast om toch tot een routine te komen waarbij...

Op het internet wordt massaal aangeraden om squats te doen, meestal met voorbeeldplaatjes erbij van mooie ronde vrouwelijke billen... ook in forums wordt het vrouwen die een grotere ass willen altijd aangeraden. Maar nu ben ik eens gaan googlen wat nou echt de persoonlijke ervaringen zijn met...

Sinds een week heb ik met squatten dat als ik 100 kg+ ga al direct een soort spierpijn gevoel in mn quadriceps bij het omhoog komen. ik squat normaal 140x5 zonder problemen. Het is maar een klein stukje aan allebei de benen. Direct boven de knieen. Iemand ideeen?

Interessante squatrx blog die 30 dagen lang gaat over squats. http://squatrx.blogspot.nl vandaag een leuk stukje van Dave Tate over de stang tot rust laten komen en verbal cueing tijdens een 1RM poging. En iets over het (ietsies) naar binnen laten komen van je knieën in de bottom van de...

Hoi allemaal, Ik doe altijd de Squat maar ik had vandaag is de Leg Press gedaan. 2 varianten, benen van onder en naar boven van onder meer voor je quads vanboven meer in mijn hamstrings. Ik voel dat de Squat veel zwaarder is en ik voel het ook meer in mijn quads, daarintegen voelde ik bij de...