strength

Deel 1: Adherence Deel 2: Volume, Intensity, Frequency Deel 3: Progression (with VIF clarification) Deel 4: Exercise Selection Deel 5: Rest Period Deel 6: Tempo Not sure hoe bekend Eric Helms is, maar hier kun je meer lezen over wie hij is/waarom hij wel worth listening to is. Z'n nutritional...

Aangezien ik helemaal afgestapt ben van mijn oude manier van trainen, elke keer maar zwaar gaan op 1 van de 3 lifts. Meer pauzeren als liften ( vind je het gek dat je dan veel volume aankan ) Vandaar even een nieuw logje om mezelf niet elke keer te hoeven confronteren met de idioterie ;) Op...

Bij deze een nieuwe trainingsblog. Ik zal proberen om actief te zijn met het loggen van al mijn trainingen. Naam : Aldrey Leeftijd : 23 Gewicht : 89,6KG Best Meet Lifts : 192,5 - 130 - 280 Best Lifts : 192,5 - 145 - 292,5 Meet totaal : 602,5 Mijn huidige doel is om op de flexcup...

Hallo DBBers, Aangezien ik niet meer elke keer omhoog ga ik in gewicht met elke oefening heb ik besloten om over te stappen op Advanced novice programming van SS. Dit houdt in: Day 1 Squat 3x5 Bench press 3x5 Chin-ups: 3 sets, weight added so failure occurs at 5 to 10 reps Day 2 Light...

Beste BB'ers, Lang geleden dat ik hier op geweest ben, heb het nogal druk gehad en DBB was met de tijd vervaagt uit mijn gedachten, nu ben ik even terug met een vraag over een bepaald push/pull/legs schema, dat van KS98, een lid van bodybuilding.com. Nu heb ik een tijdje zitten klooien met...

Ik zou graag wat meer willen weten over jullie ervaringen met Starting Strength, en ik heb nog een paar vragen: - Is Starting Strength geschikt voor beginners die nog best wel zwak zijn (15 kilo is zwaar voor mij, vooral met een benchpress bvb)? - Is er een alternatief voor de squat met...

Ik heb een vraag over strength en resistance curves naar aanleiding van het artikel van Menno Henselmans: 7 principles of exercise selection (http://www.t-nation.com/training/principles-of-exercise-selection) Menno schrijft: 'If an exercise's strength and resistance curves don't match, some...

Hallo DBBers, Mijn progressie wordt sinds afgelopen week een beetje gehinderd door pijn in de schouders na bankdrukken. Met dips heb ik nergens last van. Ik geloof dat dit ook consequenties heeft voor de OHP aangezien ik daar ben teruggegaan in gewicht, zat namelijk op 45kg en nu kan ik 40kg...

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/Dose_Response_of_1,_3_and_5_Sets_of_Resistance.97085.aspx

Ik zal in deze log mijn op kracht gerichtte trainingen plaatsen. Training Ik hanteer het schema van candito. Voeding IIFYM circa 2500 per dag, zodat me gewicht stabiel, heel weinig zakt zodat ik wel kracht blijf boeken. Lichamelijke stats op 15-09-2015: - 90 kg - 15% BF - Buik: 92 (Onder) /...

http://pts.wistia.com/medias/ayw9p2omba samenvatting van random internetgangert

Hallo mensen, Ik lees al een tijdje mee op DBB, maar vond het nu maar eens tijd worden om zelf een log te starten. Eerst even wat korte info over mezelf: Leeftijd: 18 jaar Lengte: 180cm Gewicht: 75kg Vetpercentage: 12-13 Ik heb ongeveer 2 jaar getraind (van 4 keer per week trainen tot...

Pull ups 5x5xbw Barbell Row ((Volume)) 3x15x50kg Ez Curls 8x37.5kg training van gisteren.

Hallo, Omdat ik nog geen BW squat kan doen, heb ik besloten om eerst een basis op te bouwen met SS van rippetoe, en na enkele maanden over te schakelen op Wendler. Lifts: Deadlift: 3x100 Squat:4x60 Bench:1x65 Powerclean:1x55 Vandaag de eerste training gehad. Ben hééél licht gestart om zo'n...

Hallo, Omdat ik nog geen BW squat kan doen, heb ik besloten om eerst een basis op te bouwen met SS van rippetoe, en na enkele maanden over te schakelen op Wendler. Lifts: Deadlift: 3x100 Squat:4x60 Bench:1x65 Powerclean:1x55 Vandaag de eerste training gehad. Ben hééél licht gestart om zo'n...

Vandaag voor de eerste keer SS gedaan, maar loop op een probleempje. Ik heb echt zwakke spaghettibenen. Er zit echt niks van kracht in. Probleem is dus dat ik na mijn squats (met lege bar dan nog) echt niks meer heb van kracht in mijn benen waardoor mijn deadlifts echt een ramp zijn...

Krijg net deze binnen van Bill Llewellyn. Resultaten zijn zojuist gepresenteerd op de NSCA conferentie in Las Vegas en worden binnenkort ook gepubliceerd in hun journal.

Hey! Er is mij aangeraden om met Stronglifts of Starting Strength aan de gang te gaan. Heb besloten aan de gang te gaan met Starting Strength, maar weet nog niet precies hoe. Op de wikia en een ander bodybuildforum staat namelijk dat het originele programma is: En dat het up-to-date...

Beste allemaal, Ik ben Stefan en train nu ruim iets meer dan een jaar, op m'n 14e al begonnen dus! Ondanks goede voeding (4000kcal clean bij lengte van 1m78) imo niet veel resultaat behaald, dus back to basics! Starting Strength dus, kracht gainen! Dit schema is een fullbody, geschreven...

Beste allemaal, nadat ik nu ruim een jaar aan het trainen ben, wil ik nu omdat ik niet tevreden ben met de results maar simpel gezegd back to basics gaan. Ik wil eerst een hoop kracht gainen, zodat ik later (lees komende winter met flinke bulk) nog een poging kan wagen om massa te winnen. In...