strength

Hallo! Ik ben nu ongeveer 2,5 jaar aan het trainen, met flinke tussenpozen en variatie in de trainingen. Ik heb een split-schema gevolgd en de laatste tijd (half jaar - jaar) ben ik bezig geweest met Rippetoe's "Starting Strength". Aangezien er niet veel vooruitgang te zien is, terwijl mijn...

Hallo, Ik heb pas geleden het SS-boek gelezen en ga nu met het programma beginnen. Alleen ik snap niet echt hoe het met dd voeding zit, want zoals ik lees staat er in het boek dat je 3500-6000 kcal verpspreid over 4 maaltijden moet eten per dag, klopt dit? En zo ja hoeveel kcal moet ik dan...

Ik volg al een maand Starting strength. Echter vind ik problemen met de uitvoering van de Barbell Row. Mijn linkerpols wil niet meewerken bij deze oefening. Het lijkt op hetzelfde gevoel als dat je een 'stroomstoot' krijgt in je elleboog, maar dan in mijn linkerpols. Het doet geen pijn...

Ik volg al een maand Starting strength. Echter vind ik problemen met de uitvoering van de Barbell Row. Mijn linkerpols wil niet meewerken bij deze oefening. Het lijkt op hetzelfde gevoel als dat je een 'stroomstoot' krijgt in je elleboog, maar dan in mijn linkerpols. Het doet geen pijn, maar...

IPV STRONGLIFT MOET ER WENDLER STAAN! :mad: Na een halfjaar Starting Strength gedaan te hebben, ben ik er wel een beetje zat van en heb ik behoefte aan wat anders. Lekker kennis gemaakt met hoe je eigenlijk moet trainen, daarvoor nog nooit van mijn leven echt compounds gedaan en het was pielen...

https://www.youtube.com/watch?v=Jwq1Ms2zki4

Hallo, ik ben nu al een tijdje aan het loggen in de vechtsport sectie. maar heb besloten om mijn kracht training log toch weer hier te doen. en de specifieke vechtsport trainingen daar te blijven loggen. zoals de titel al aangeeft gaat het om het opbouwen van kracht en explosiviteit. de...

Vandaag begonnen met een schema en dieet. Mijn doel is aankomen. Ik heb 8 jaar geleden ook al eens een poging ondernomen om aan te komen met trainen, toen woog ik 75 kg. In de afgelopen jaren heb ik wel gesport, o.a. tennis en hardlopen, maar daar win je geen massa mee, ik viel eerder af. Nu wil...

Een vraagje. Ik heb veel moeite met squatten en kan er nog niet veel gewicht op pakken. Nu kan ik meer gewicht pakken met par squat maar met full squat zou ik dan, wil ik nog een tijdje progressie kunnen maken, echt niet hoger als 3x5x40kg kunnen. Moet ik met mijn overige stats gewoon op...

Goedendag allemaal! Ik zal me even voorstellen, ik ben een jongen van 20 die minder weegt als een zak aardappelen en de lengte heeft van een muppet ^^ ik ben 1.70 en weeg zo’n 52kg… eigenlijk nooit problemen mee gehad en mijn omgeving ook niet, alleen loop er zelf laatste tijd wel tegen aan...

https://forum.bodybuilding.nl/attachments/1550-2783-10-53-pdf.661983/ The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis + http://www.fasebj.org/cgi/content/meeting_abstract/27/1_MeetingAbstracts/631.12?sid=56b0572c-8e15-4562-aeba-44410f1e8b57 Increasing the meal...

DBBers, ik volg nu net ongeveer 2week Starting strength (standaard schema). ik ben momenteel nog een beetje aan het kijken van wat is me max en kan ik daarmee de sets halen. op dit moment zit ik hier op.. training A Squad: 50kg Bankdrukken: 35kg Deadliften: 68kg training B Squad: 50kg...

Mijn doel is om een atletisch, sterk en aesthetisch lichamaam te creeren. Na een jaar trainen zonder veel supplementen naast vitamines en eiwitshakes, nu hierbij sinds een paar maanden creatine en preworkout gevoegd. Ook de training veelvuldig aangepast om toch tot een routine te komen waarbij...

Ben er al lang naar op zoek. Via amerikaanse itunes kan ik niet bestellen. En voor amazon heb ik credit of paypal nodig. Wie kan me helpen aan het ebook in pdf Of de torrent?

Wie heeft wel eens 'old man strength' in het echt gezien? Weet je niet wat dat is? Check google :) De vraag is eigenlijk of jullie van mening zijn dat het een echt fenomeen is en of jullie ooit verbaasd zijn geweest over de kracht van een oudere man die niet eens traint. Ik denk dat men niet...

Beste mede BB-ers, ik volg een 5 daagse split voor massa: ma: rug, biceps, buik di: borst, shouders, triceps wo: benen, buik do: rust vrij: rug, biceps, buik95 ki za: schouders, borst, triceps zo: rust Verder doe ik nog aan thaiboksen op de maandag avond, omdat ik het leuk vind en...

In oktober is het weer tijd voor de 9e editie van Strength and Honour! Allemaal komen naar Sporthal "De Spin", Pastorijstraat 21, 2480 Dessel, België Sinds dit jaar is er ook een Muay-Thai editie (de dag nadien)

Hallo DBB'ers! Ik heb altijd een beetje aangekloot met fitness. Nooit serieus een schema gevolgd en op voeding gelet. Ik kwam vorige week terug van vakantie en woog 94KG met een vetpercentage van 20%+. Ik ben van plan eerst dit er af te cutten tot 12%. Om vervolgens eens goed te bulken en...

Hey, wil graag jullie mening / advies over mijn schema waarmee ik volgende week ga beginnen. Ben nu bezig met een lichte cut (300 onder behoefte). Zonder cardio, ga ik pas doen als ik bij laatste lootjes ben. Bedoeling is om kracht te behouden hiermee en hopelijk zelfs wat omhoog te halen...

Hallo, Ik heb sinds kort een basis home gym tot mijn beschikking (rack, bench en 140 kg olympic plate set) en twijfel over het juiste trainingsprogramma om mee te beginnen. Stats: Leeftijd: 23 jaar Lengte: 188 cm Gewicht: 82 kg Vetpercentage: ~ 20% Het Starting Strength programma van Mark...