triceps

Hallo, Graag wil ik commentaar/ feedback op onderstaand schema. Bodymetrics: 42 jaar, 188 cm, 93 kg, 19 % BF. Hoe lang ik train: Ik train ongeveer 1 jaar en heb uiteindelijk onderstaand schema opgesteld. Mijn doel: Mijn doel is massa opbouw en spierdefinitie. Prioriteit: Borst (zoals uit...

Hey DBB'ers, ik wou even vragen of mijn triceps schema een beetje deftig is, ik doe eerst mijn chest workout waar wat triceps stimulatie inzit zoals bench press. Hieronder mijn schema: French BB Presses 3x8 Straight bar pulldown (underhand grip) 3x8 Rope pulldown (met armen uiteen trekken...

Goedenavond mensen, Ik heb een klein probleempje met m'n triceps, Mijn triceps in verhouding met m'n biceps zijn klein. Hoe zou ik veel massa kunnen pakken voor m'n triceps? ??? Welke oefeningen zouden het beste daarvoor zijn?

Allen, Ik ben een aantal weken bezig met een dubbele push/pull/legs split waarvan de tweede cyclus gefocust is op Hypertrophy, waar ik normaal alleen kracht train. Ik ben alvast begonnen met de 8-12 rep range maar na wat onderzoek ben ik 'time under tension' tegengekomen. Ik heb vandaag voor...

Hallo mede sporters, ik ben nu een kleine 2 jaar bezig in de fitness. ben hierbij 6kg mee aangekomen en redelijk droog gebleven. 1.70 66kg vet 8-9% gok ik, was ooit lager. Nu wil het alleen zo zijn dat mijn armen achter lopen, dit merk ik niet in kracht maar puur op vorm. De plek waar mijn...

Ik heb over het algemeen maar de mogelijkheid om 3x in de week te trainen, dus heb ik een supersetschema voor mijzelf gemaakt waardoor ik nog veel oefeningen per spiergroep kan doen. Als ik toch 4x kan trainen herhaal ik een van de dagen in diezelfde week. Ik train niet in de sportschool dus heb...

Dag 1 borst & triceps: - bench press - incline DB press - flyes - cable crossovers (dropset) - dips - triceps pushdown (dropset) Dag 2 schouders, traps & abs: - Arnold DB press - side lateral raises - reverse flyes (dropset) - upright rows - DB shrugs (dropset) - weighted crunches - side bends...

Ben 25 jaar, lengte is 170cm en gewicht 64kg. Sinds 2 jaar ben ik echt bezig met fitness. Maar pas sinds een half jaar een echt schema. Krijg alleen niet echt het idee dat ik echt groei. Wordt wel sterker. Nu hoop ik hier wat tips te kunnen krijgen. Mijn eet patroon is niet super. Daar zal...

Beste leden, Ik ga hier even een schema posten. Als er aanmerkingen zijn, dan hoor ik deze graag. De sets blijven rond de 4 en herhalingen tussen 10-12. Met als bedoeling zwaar gaan in gewichten. Ik had gedacht aan: Week 1: Maandag: borst, biceps en onderarmen. Met 4 á 5 oefeningen...

Beste Mannen en Vrouwen, Jullie zullen wel weer denken, weer z'n muur text. Ik wil jullie alvast bedanken voor het lezen. Ik ben nu zo ongeveer 4/5 maanden bezig met werken aan paar spieren. Ik ben van 43 kg ( ja ik waaide inderdaad zn beetje weg ). Naar 53 kg gegaan. Ik ben niet echt iemand...

Beste Fitnessers! Ben 1.82, weeg rond de 80 kg. Ben nu tijdje thuis aan het trainen. Alleen heb twijfels puur aan m'n bicep&tricep schema. Maandag & Donderdag Biceps: Dumbell curl ( 12-10-8 ) – Concentration curl ( 12-10-8 ) Triceps: Bankdrukken ( 20-12-10 ) – Seated Dumbell Tricep extension...

Hi, Ik zit even met een dilemma over mn triceps workout. Ik doe nu de volgende oefeningen: Skullcrush, cable extension en bar pulldown superset waarvan beide 4x zonder rust en tot slot nog dippen. Allemaal dus 4 setjes en +/8 herhalingen. Mijn vraag is of die superset van 4:4 niet beter 2:2...

Ik merk dat 2 van de 3 koppen van mn triceps meer ontwikkeld zijn dan de andere. kvind het onduidelijke fotos, maar denk dat het mijn long head of medial head dat onderontwikkeld is. Welke oefeningen richten zich specifiek hierop ? Oefeningen dus waarvan het accent daarop ligt...

Hoi Als ik triceps train met bijvoorbeeld dumbell extensions knakken mn ellebogen wel eens, of eigenlijk bijna altijd. Is dit erg of schadelijk? En wat kan ik er aan doen? Groet Rik

Hallo, Ik doe voor mijn triceps work-out Rope pulldowns, dips en overhead extensions aangezien deze alle 3 de volledige triceps hitten (alle 3 de onderdelen). Nu staat er in onze gym ook een triceps arm extension machine, PRECIES zoals de onderstaande...

Hoi iedereen, ben al een tijdje terug bezig met fitness/bodybuilding. Zo goed als alle spieren van mijn lichaam voel ik de dag erna als ik goed getraind heb, maar het viel me op dat mijn triceps zelden of nooit pijn doen. Dan denk ik ook meteen dat ik ze niet genoeg getraind heb. In de gym...

ik heb een vraagje over het pompgevoel in m'n triceps. aan m'n rechterarm voel ik het altijd aan de "achterkant" van m'n triceps en aan m'n linkerarm voel ik het net aan de zijkant. ik train ze alletwee altijd hetzelfde dus is dit normaal of andere oefeningen doen? ik heb altijd gevarieerd...

Hallo. Vandaag weer eens een goede tricep workout gedaan. Cable pushdowns, dips en tricep extensions achter je hoofd voor alle 3 de koppen. Nou heb ik vooral bij Cable pushdowns dus de onderste kop, dat ik echt pijn heb na een zware set. Waar normaal spieren gaan branden/vermoeid voelen, doet...

Zoals titel.. Normaal doe ik de extensions op een bankje liggend. Ik wou voor de variatie eens een andere doen. Ik koos voor de cable pusdown (met zon stukje touw die je uit elkaar trekt in een omgekeerde V zeg maar) Het valt me op dat ik deze veel minder goed voel dan de extensions...

Hallo allemaal, Ik zit met een probleem met het trainen van mijn triceps. Na het bankdrukken zij ze al bijna op qua kracht, houding is echter wel goed, dus daar kan het niet aan liggen. Ook als ik ze los op een dag train voelt het na 1 oefening al aan of ze helemaal in krimpen. Hier mee...