triceps

Hey allemaal, Hopelijk niet in de verkeerde rubriek gepost :p maar zit met een vraagje/ probleem Vaak wanneer ik "lying tricep extension" doe, krijg ik een raar gevoel in mn triceps. Alsof mn spier zeer gespannen staat, precies een rubberen band dat zeer gespannen staat. Ik heb al op...

Beste lezers, Ongeveer 12 weken geleden heb ik tijdens de training een partiele scheur opgelopen in mijn triceps. De scheur zit op de overgang van aanhechting naar spier. De genezing gaat langzamer dan gedacht. Op advies van orthopeed en sportarts belast ik het niet teveel en doe ik...

Hallo Op www.biggerarms.com vond ik een stuk waarin oefeningen worden gegeven hoe je de pomp in je armen het beste geactiveerd krijgt. Deze oefeningen raden ze aan: Order Excercise Reps Sets Rest A1 Incline dumbbell curls x12 reps 6 sets 30 seconds rest max A2 Triceps cable press down...

Goedemorgen allemaal, Hier weer de zoveelste topic met de vraag of dit een aanvaardbaar trainingsschema is Ma: Borst/Triceps Di: Rug/Biceps/Buik Wo: Schouders/Benen Do: Rug/Biceps/Buik Vr: Borst/Triceps Zo: Schouders/Benen Ik vind 4 dagen trainen te weinig/ vind het ook te leuk om...

Yo, Ik zou graag weten, welk schema het beste uitkomt voor massa, momenteel doe ik Borst, Triceps, Abs op 1 dag. en Rug, Biceps, Schouder op 1 dag. Endat 4 dagen per week. met telkens minimum 1dag rust. Ik doe lage reps, veel gewicht voor massa. (meestal 6-8 reps, 4 sets) Mijn...

Vraagje, hoe doe je deze oefening het best? Met je handpalmen naar de muur toe? Lijkt me onnatuurlijk... http://www.youtube.com/watch?v=-Vyt2QdsR7E ( I know scott herman :) ) Of met je handpalmen naar het plafond toe? Ik heb ze altijd zo gedaan...

Dit is mijn eerste topic, dus ik hoop dat ik het goed heb zo. In het kort: 20 jaar 85 kilo 1,86m Vetpercentage: 13,3% Hoe kan ik dit zo snel mogelijk rond de 11% krijgen. Ik heb al talloze methodes geprobeerd. Ik train 2 keer per week bij een fitness centrum daar train ik...

Hallo, Na ff kijken op dit forum, heb ik een schema'tje voor mezelf gemaakt. Kunnen jullie me vertellen of het goed is. Wat kan ik eraan verbeteren? Zondag: Borst + Triceps Maandag: Rug + Biceps Dinsdag: Schouders + Buik Woensdag: Rust Donderdag: Benen + Schouders Vrijdag: Biceps + Triceps...

Hallo, Ik doe nu al een jaartje, iets meer, fitness en heb een vraag betreffende welke spiergroepen samen te nemen. Om precieser te zijn, welke van bi/triceps bij borst/rug moet. Ik heb al altijd borst-triceps en rug-biceps gedaan maar ik zie regelmatig mensen het omgekeerder doen of...

Hoi, ik train vaak mijn rug met mijn triceps, en borst met mijn biceps (en meer maar doet er even niet toe). Dit doe ik omdat ik als ik rug en biceps op 1 dag train, en borst en triceps, ik aan het einde van de rug/borst training, niet meer genoeg kracht over heb in mijn biceps/triceps om die...

Zijn dit de goede oefeningen voor een mass split schema En genoeg ? Of zouden jullie sommige vervangen en mis ik geen oefeningen? BORST Bankdrukken Bankdrukken schuin Dumbel flyes TRICEPS Kabel TRICEPS press ARM extensions dub astong RUG Lat pull rechte stang Seated row...

Wat is het beste als gewichtverdeling bij deze exercise met dumbells? Gewicht gelijkmatig verdelen of meer gewicht aan onderkant van de dumbell?

Hallo allemaal Ik train nu zon 6 a 7 maanden en heb goeie progressie met alle spieren behalve de triceps.. ik weet niet wat het is maar het gewicht per set kan ik niet omhoog krijgen! Iemand tips en mischien nog tricks? Alvast bedankt

Hallo. Ik train op dag 3 triceps, en op dag 5 pak ik rug. Nu heb ik dit een aantal keer gedaan, en merk dat ik met rug achteruit ga doordat m'n triceps nog aan t herstellen zijn. Nu pak ik voor elke kop in de tricep een aparte oefening, en vraag me af welke kop je bij rows/pulldowns pakt, zodat...

Hey! Ik wilde voor me triceps en biceps wat varatie in de training gooien. Lekker prikkelen om 't zo te zeggen. Buiten borst en rug training ofcourse gewoon appart Bi en Tri trainen. Hiervoor wilde ik 3 oefeningen per spiergroep kiezen. Waarvan er elke week 2 andere gebruikt worden...

Beste, Ik wil in mijn TS een oefening voor Biceps en triceps stoppen. Hiervoor zoek ik 2 oefeningen voor elk om om de week af te wisselen. Iemand goede killers?

Hey, Ik zit met een "Probleempje'. Ik moet 1 biceps oefening en 1 triceps oefening nog in m'n trainingsschema passen, Maar de vraag is waar. De al bekende belasting: Maandag: Powerclean+Jerk & BOR Woensdag: Bench Press + Pull Ups Donderdag: Thrusters. Ik wil 1 biceps oefening en 1...

Beste, Ik heb begrepen dat een fly met gebogen armen moet uitgevoerd worden volgens ik begrepen heb om kwetsuren te vermijden en koos dan ook bewust om de oefening met sterk gebogen armen uit te voeren. Daarbij ga ik wel heel diep en voel duidelijk het rekken van de borstspieren. Als ik...

Iemand nog een leuke/goede/zware triceps-oefening in gedachten om mijn routine op te fleuren? Nu wissel ik per tricepworkout af tussen deze oefeningen (meestal kies ik er 3 of 4 uit het lijstje hieronder): overhead extensions kickbacks (maar dan krijg ik last van m'n schouder om de één of...

Hallo, Ik train al nu ongeveer een half jaar en train telkens spiergroepen. Ik train 5 dagen in de week en de oefeningen die ik doe probeer ik om de 4 weken te wisselen. Nu zijn de grote oefeningen die ik doe zoals bench press squats deadlift vast maar de rest wissel ik af. De spier groepen...