voedingsschema

Train nu al zo'n 8 maanden, merk dat spieren meer definitie geven maar de massa gaat niet zo snel vooruit als gehoopt. Daarom dat ik nu een serieus voedingsschema wil beginnen. Nam tot voor nu een goede maaltijd + whey maar als ik alles bereken zat ik rond de 2300 calorieën per dag. Heb elk...

Hallo allemaal, Mijn naam is Dion, ik ben 32 jaar oud en weeg momenteel 65 kg. Dit is het lichtste wat ik ben geweest sinds mijn 18e. Ik ben op zoek naar tips rondom voeding zodat ik op een gezonde manier aan kan komen, rekening houdende met mijn intolleranties en voorkeuren. Hoe die kilo's er...

Beste allen, Wat op deze voedingsschema staat is een voorbeeld, maar ik eet natuurlijk niet elke dag precies hetzelfde. - Hoe kan ik mijn voedingsschema extra optimaliseren? - Eerlijk gezegd lukt het mij nog niet om alles te eten wat op mijn eetschema staat en daarom ben ik erg benieuwd naar...

Hoi, Ik ben even bezig geweest met mijn voedingsschema voor het bulken. Erg benieuwd ben ik naar jullie meningen mbt mijn voedingsschema. Ik zorg dat ik gevarieerd eet. Dit is mijn eerste voedingsschema. Ik ben bezig met een 2e en 3e voedingsschema voor variatie. // Ontbijt: 100gr havermout...

Hoi, Sinds ik serieus met voeding bezig ben merk ik dat het te veel tijd kost om lekkere recepten aan te passen voor mn macro doelen en eet ik niet zo gevarieerd als ik zou willen. Dit bracht me op het idee om een tool te maken die op basis van energiebehoefte, macronutrienten verdeling en het...

Hallo allemaal, Ik train nu ongeveer twee jaar maar ik heb tijdens deze periode nooit echt serieus op mijn voeding gelet of mijn progressie in de gym gevolgd. Ik wil vanaf nu serieus op mijn voeding en lifts gaan letten. Ik train 5-6x per week en heb geprobeerd zelf een voedingsschema te...

Ik wil nu serieus bulken. Ik begin met 2500kcal, langzaam omhoog als ik niet aankom. BW: 76kg Lengte: 190cm Graag mening over voedingsschema! Hoop veel vooruitgang vergeleken met mijn vorige schema('s). Zie Excel bestand.

Hallo mensen ik ben net begonnen met een bulk en heb een paar vragen, ook zou het fijn zijn als ik meningen of tips kan krijgen over het schema. Leeftijd: 17 jaar - BW: 75kg - Lengte: 190cm Ik streef naar een bulk van rond de 3500 calorieen, ik train 6x per week (LPP-Split). Voedingsschema...

Hallo iedereen.allereerst bedankt om mij te aanvaarden op dit forum.ik ben helemaal nieuw in de krachtsport bodybuilding.ook al ben ik 39 jaar.ik heb altijd van jongs af intensief met koetsiers bezig geweest. Maar door aanhoudende rugklachten er mee gestopt.tot ik ondervond dat mijn rug beter...

Hallo sporters! Ik heb me zelf wel ingelezen met informatie wat betreft voeding maar ik kom er niet helemaal uit. Ik heb de tijd en mogelijkheden om 5x in de week te trainen, en om alle eetmomenten zelf in te delen - aangezien ik thuis werk. De energiebehoefte zal daardoor natuurlijk ook een...

Hallo, Ik heb voor het eerst een eigen voedingschema in elkaar gezet aangezien ik een moeilijke eter ben en sommigen producten wat minder goed kan verdragen. Mijn doel is om te bulken. Zijn er dingen die ik nog beter kan doen of dingen die ik kan aanpassen/toevoegen. bestand van het schema heb...

Hello allemaal, Ik ben opzoek naar iemand die mij kan helpen met een keto voedingsschema en een trainingsschema. Alvast bedankt

Hallo allemaal, Ik ben sinds drie weken geleden intensief bezig met krachttraining. Ik ben 17 jaar oud, en train 5x per week. Rustdagen in het weekend. Alleen zit ik ergens mee, niet alleen met het feit dat ik 1,90 ben.. maar ook met het feit dat ik maar 72kg weeg. Heeft iemand een...

Halo allemaal, zal me eerst even voorstellen. Ik ben Max 23 Jaar 78KG, train nu ongeveer 1,5 Jaar (werd onderbroken door corona) en begon op 67KG. Doe op het moment een upper/lower body workout ma-di/vrij-zat. En ben uiteraard nog aan het bulken, nu zou ik graag wat feedback willen op mijn...

Sinds ongeveer 3 weken doe ik thuis oefeningen met muscleandstrangth.com en gebruik de 5 dagen dumble oefeningen. Ik wil ook beginnen met gericht eten alleen vind ik het lastig om een goed voedingsschema te vinden (drink zelf alleen dagelijks een protein shake van body and fit en eet gewoon...

Beste sporters, Na lange tijd niks gepost te hebben (wel actief te hebben meegekeken op verschillende fora) heb ik weer een nieuw voedingsschema gemaakt. Ik ga komende tijd cutten en heb hiervoor een voedingsschema gemaakt. Mijn behoefte ligt rond de 3000kcal en omdat ik ga cutten zit ik hier...

Beste leden, Ik draai momenteel een voedingsschema waar ik niet helemaal tevreden over ben. Ik heb het gevoel dat ik mogelijk teveel eet of bepaalde hoeveelheden moet aanpassen. Ik ben 1.80m en weeg 78 kilo, doe momenteel een push-pull-legs schema waarbij ik voornamelijk op onderhoud aan het...

Hallo iedereen, Als de gym weer open gaan en 100 procent open blijven ben ik van plan mijn 2e kuur te gaan volgen! Echter merkte ik bij mijn vorige kuur dat mijn voedingsschema toch niet helemaal goed was aangepast aan de kuur die ik toen de tijd volgde.. Ik weet niet of ik het hier mag vragen...

(verwijderd)

Hoi, In het verleden ben ik actief geweest bij de sportschool om meer in beweging te blijven en niet direct voor spieropbouw. Nu wil ik er wel serieus aan werken, en wil een StrongLifts 5x5 programma combineren met een goed voedingsschema. Ik ben erg mager (zie stats hieronder), met name omdat...