voedingsschema

Ik weeg 75 kg en wil verder afvallen en droger worden, maar ook sterker: Wat vinden jullie van dit voedingsschema qua eiwitinname? Nu eet ik gewoon waar ik zin in heb (te weinig eiwit en teveel snoep). Zou dit een goede eerste stap zijn? Ik doe 4 krachttrainingen per week en ook 4...

Beste allemaal, Sinds kort heb ik krachttraining weer opgepakt om aan te komen in spiermassa. Ga drie keer per week naar de sportschool en ben daar begonnen met 5 x 5 Stronglifts en doe daarnaast nog isolatieoefeningen. Ben tussen de 1,5 en 2 uur met een workout bezig, mede door de drie minuten...

Graag zou ik feedback willen hebben op mijn schema, probeer redelijk agressief te bulken aangezien ik nog veel ruimte heb om te groeien. Ik ben ongeveer 1.80m en weeg momenteel 64KG. Ik ga 5x in de week naar de gym en ben daarbuiten ook actief. Graag hoor ik jullie feedback/tips en wat ik zou...

Hallo, ik ben een man van 193cm en 81kg (streefgewicht 92kg) doe nu al 4 jaar aan fitness, alleen nu ben ik van plan om voor het eerst een strak (bulk) voedingsschema te gaan volgen, alleen nu twijfel ik een beetje want ik had een voedingsschema aangevraagd en die rade mij aan (2702 kcal, 167g...

Meer mensen hier die geen brood (met beleg) meer in hun dieet hebben? Los van of je met het dieet wil aankomen, afvallen, onderhouden etc.. Bewust of onbewust? Specifieke redenen om helemaal geen brood te eten? Reden van mijn vraag: Vaak zie je in 'voedingsschema's' van beginners heel veel...

Goedenmiddag allen, Na mezelf verdiept te hebben in alle beschikbare informatie over hoe voedingsschema te maken (@marina1975 veel dank) heb ik het voeddingschema in bijlage gemaakt. Heb onderhoud minus 500 kcal genomen, ca. 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht aangehouden en ca. 1 gr vet per kg...

Hi Allemaal In het nieuwe jaar wil ik het bijgevoegde voedingsschema gaan volgen tijdens mijn bulk. Ik ben 25 jaar, 1,90m lang, weeg 77,6 kilo en heb een vetpercentage van 11,8%. Ik sport 6-8 keer per week (fitness/krachttrainig en jiujitsu) Hebben jullie nog opmerkingen? De beste wensen...

Goedenavond: Wat vinden jullie van mijn voedingsschema? Ik zou graag het een en ander willen verbeteren als dat nodig is. Man, 193cm 106KG. Zittend werk en 4x gym per week en 1x padel 1,5uur per week: Ontbijt: 500ML soja drink 100 gram havermout 40 gram whey protein Multivitamine 2e...

Hoi allemaal! Na een tijdje van alles en nog wat hier op te lezen toch een account aangemaakt. Ik ben nu precies 1,5 jaar bezig met sporten en heb al veel bereikt zonder eigenlijk te weten wat ik nog echt doe qua voeding. Ik ben al 25 kg afgevallen met het gewoon minder junkfood eten maar ik...

Beste BB'ers, Graag ontvang ik wat advies, tips of tops over mijn zelf gefabriceerde schema. Ik ben van plan om te gaan Lean-bulken, dit wil zeggen zo ongeveer 0,2 tot 0,3 kg aankomen per week, en indien mogelijk hetzelfde vet% behouden. Ik weeg momenteel 82kg, ben +- 180cm en bf zit rond de...

Hoi allemaal, Onlangs heb ik het fitnessen weer serieus opgepakt. Nu dat ik een aantal weken bezig ben met het Stronglifts 5x5 schema, wordt het ook tijd om serieuzer naar m'n voeding te kijken. Mijn onderhoud zit op 3100 kcal. Ik heb nog nooit volgens een dergelijk schema gegeten, dus ik wil...

Dag Iedereen, Momenteel volg ik al een kleine maand een voedingsschema, dit is voor clean bulk. Voor mijn toekomstige schema's ga ik dit uiteraard in percentages (vet/eiwit/koolhydraten) licht aanpassen. Ik heb ook wel een aantal varianten. Ik post hier omdat ik merk dat ik blijf tweeken aan...

Is dit een goed voedingsschema? Ik hou het wel laag in mn koolhydraten omdat ik diabetes type 1 heb. Op dit moment wil ik wat gewicht kwijtraken omdat ik een buikje begin te krijgen. ik ben nu 188cm en 87kg met 17%lichaamsvet. Ik eet ook volkoren spaghetti of zilvervliest rijst savonds met...

Graag jullie feedback :flexbiceps: Doel: cutten Gewicht: 84kg lengte: 183cm BMR: 1940 Dagelijkse energieverbruik: 2750 SUPPS: 5g Creatine Omega 3 D3 Multivitamin Ontbijt: 200gram Hüttenkäse 3 x volkoren WASA creakers 200ml Melk Lunch: Huel shake Lunch2: 4 eieren 150gram mini mozzarella...

Hallo allemaal mijn naam is Marco en train al jaren, maar ben 1 jaar gestopt vanwege privé redenen. Nu ben ik de draad weer aan het oppakken en in december wil ik met wat vrienden op vakantie. Ik weeg zelf 120kg en heb opzich wel aardig wat vetmassa erbij gekregen maar ook aardig wat...

Hoi iedereen, Na een aantal maanden te hebben meegelezen heb ik vandaag mijn account aangemaakt hier. Reden is om wat tips te krijgen mbt mijn voeding/training. Ik ben 23 jaar oud. 190 cm lang en weeg 90/91 kilo. Ik ben de afgelopen jaren (met wisselend succes) begonnen met sporten. Iedere...

Hi allemaal, Bij deze mijn voedingsschema welke ik de afgelopen 2 maanden heb gebruikt. Helaas ben ik nog niet afgevallen, maar dat komt door het vele cheaten bij sociale aangelegenheden :duh:. Qua kracht & reps ben ik helaas al enkele maanden sterk achteruitgegaan. Ik verdenk een lichte...

Hallo, ben 33j, 185cm, 80,50kg ( vetpercentage rond de 10% max nu ) , probleem is dat rond de middel nog teveel vet blijft zitten. Train nu al een heel tijdje 6x per week met volgend voedingsschema dat ik toch al 2 maanden volg: Maaltijd 1: 35g havermout 50g blauwe bes 30g whey 5g lijnzaad...

Hallo, Ik ben na een jaar sporten een tijdje gestopt door corona en wil het nu weer serieus gaan oppakken. Ik heb een voedingsschema in elkaar gezet maar ik vraag me af of ik niet te hoog zit in kcal, en of de verhouding en timing van de maaltijden wel klopt . Doordat ik nog op school zit kom...

Dame/Heer, Zelf een voeddingschema opgebouwd, bedoelt om te spiermasse te behouden en toch een beetje te ''cutten'' dit is de eerste schema die ik heb gemaakt. wil dit graag verder onder de knie krijgen. daarom wil ik graag jullie feedback over dit voedingsschema. heb het zo simpel mogelijk...