voedingsschema

goededag ik wil even dat jullie over mijn schema zoude kunne kijken en mischien tips hebben dit schema is zonder het avond eten omdat dit altijd elke dag anders is en dit gewoon hou wat de pot schaft. Ik vindt zelf dat ik te hoog zit met mijn eiwitte en te laag met mijn kcal wat is een goede...

Goeiemorgen , Ik zou graag wat vet verliezen en aan spiermassa willen aankomen. Het hoofddoel is vet verliezen. Ik ben 23 Jaar. Ik ben 1,87M groot. Mijn gewicht is 98KG. Ik heb van een vriend een voedingsschema met supplementen gekregen en ik zou graag jullie mening hierover weten. Is dit...

Goeiemorgen , Ik zou graag wat vet verliezen en aan spiermassa willen aankomen. Het hoofddoel is vet verliezen. Ik ben 23 Jaar. Ik ben 1,87M groot. Mijn gewicht is 98KG. Ik heb van een vriend een voedingsschema met supplementen gekregen en ik zou graag jullie mening hierover weten. Is dit...

Mensen, Ik ben sinds 2 weken bezig met sporten. En mijn doel is eerst om te beginnen met wat meer spiermassa te kweken + conditie verbeteren en een strakkere buik eerst te krijgen. Ik heb hier en daar wat gelezen op het forum qua voeding maar blijft lastig persoonlijk nooit echt zo erg mee...

Hallo forumleden, Na een lange tijd vooral met andere zaken bezig te zijn dan sporten, gaan we over 2 weken weer beginnen. Ik ben bezig met een voedingsschema en kan wel wat tips en tricks gebruiken voor de laatste puntjes op de i. Even wat context. Ben 28 jaar, heb een zittend beroep en weeg...

Hallo iedereen :) De komende tijd wil ik gaan afvallen. Ik weeg op het moment 80 kilo en ik wil naar de 73 kilo gaan. Momenteel doe ik al 2 weken aan intermittent fasting en dat bevalt prima. Ik kwam er gister echter wel achter dat ik teveel eiwitten at, waardoor het mogelijk niet effectief...

yoyooo :cool: Na lang anoniem te hebben meegelezen, heb ik me deze week aangemeld op dit forum. Even de algemene zaken: 24 jaar, 167 cm lang (of kort :rolleyes:), woont in the dirty south van NL en is trotse bazin van 3 konijnen. Ik ben een dikzak en ik wil een mindere dikzak zijn. :D Even...

Goedemiddag allemaal, Nu ben ik 82 kg (1.85 m lang) , en dit vind ik een mooi gewicht om 'serieus te gaan trainen'. Ik kom net van een lange vakantie, waar ik veel verkeerd heb gegeten en niet intensief heb gesport, dus wil eerst in de cut. Ik fitness 4x in de week. Ik heb voor mijzelf deze...

Beste mensen, Ik ben 28 jaar, 1.83 meter, weeg 80 kilo en train 4 keer per week. Mijn onderhoud ligt op 2950 kcal. Chocomel zorgt voor een belangrijk deel van de kcal, ben benieuwd wat jullie ervan vinden. Op een trainingsdag gebruik ik ook nog WHEY eiwitten, dat is dus plus 300 kcal erbij.

Hallo iedereen! Ik heb besloten om na een aantal weken 1900 kcal te hebben gegeten, het toch weer te verlagen omdat ik het gevoel heb dat het allemaal weer best langzaam gaat. Hier mijn voedingsschema dat ik terug wil hanteren; Ziet dit er goed uit? En nog een vraagje; ik heb mijn twijfels over...

Ik ben een man van 31, 172 cm en weeg 70Kilo. Ik heb op dit moment een vetpercentage van 10% Ik sport op hoog niveau en vind het lastig om een goed voedingsschema te maken. Ik probeer al een aantal jaar naar de 7% te gaan maar het lukt me maar niet. Ik heb weinig verstand van voedingsschema...

Ik ben een man van 31, 172 cm en weeg 70Kilo. Ik heb op dit moment een vetpercentage van 10% Ik sport op hoog niveau en vind het lastig om een goed voedingsschema te maken. Ik probeer al een aantal jaar naar de 7% te gaan maar het lukt me maar niet. Ik heb weinig verstand van voedingsschema...

mijn naam is Bastiaan en ik ben 16 jaar oud. sport nu al voor 2-3 maanden bij de sportschool. ik sport 3x per week bij de sportschool (krachttraining) en voetbal daar ook nog naast. mijn doel is om spieren te kweken. ik heb een beetje moeite met het beslissen wat goed voor mij is en ik dacht...

Beste leden, Ik wil graag afvallen en daarom ben ik begonnen met het maken van een eetschema. Ik heb het excel bestand gebruikt voor de berekeningen. Zouden jullie alleen even willen checken of ik het begin goed heb gedaan, zodat ik niet verkeerd begin.

Geachte sporters, Ik train momenteel al 8 jaar en kijk al zeker 6 jaar daarvan goed naar mijn voeding. Nu na zovele jaren trainen, vind ik dat het eens tijd wordt om naar de volgende fase te gaan (wat me nog nooit 100% is gelukt) en dat is eens goed droog te trainen... Ik heb al ervaren dat...

Dag bodybuilders! (help) Ik heb lange tijd intensief hardgelopen. Door een knieblessure heb ik mezelf omgezet naar een krachtrrainer omdat ik toch graag in beweging blijf en graag wilde werken aan mijn dunne armen. Dus januari 2016 ben ik van sport geswitcht. Sinds die tijd ging ik per maand...

Goedemiddag, Na een aantal jaar niks doen nu de draad weer opgepakt. Ben nu een aantal weken bezig 4 dagen in de week. Voeding is altijd een dingetje. Daarom heb ik (na doorlezen forum) een cut schema gemaakt en ben benieuwd of jullie tips hebben. alvast bedankt!

Beste, Ik ga vanaf 1 april weer een nieuw voedingsschema hanteren en ik wilde graag weten wat jullie ervan vinden. Het is bedoelt om spiermassa aan te komen. Ik heb het hele schema uitgewerkt in een excel bestandje. Any tips / wat kan beter? Groetjes, Stijn

goedenavond allen, Ik ben Jacco, 25 jaar en sport nu een flink tijdje, maar zit voor mijn gevoel op een dood punt.. ik schommel al geruime tijd op 68-69 kilo, nu heb ik voor mezelf een voedingsschema opgezet, maar ik kom nog niet aan de calorieën die ik wil bereiken. Dit is mijn schema: Ik...

Dag, Dagelijks eet ik: - 's ochtends (7:00): 2 broodjes met kipfilet en nutella - tussendoortje (9:00): muesli reep + broodje - tussendoortje (11:00): havermout (ca. 275 gram, gemaakt met amandelmelk en honing) - lunch (12:30 a 13:00): 4 broodjes (2 met pindakaas, 2 met kipfilet) -...