workout

Beste, Ik ben 43 en fitness nu zo'n 3 jaar 3x per week. Hierbij hanteer ik een full body schema, waarvan 1 dag borst, 1 dag rug en schouders en 1 dag benen train. Om wat grotere armen te krijgen doe ik tijdens elke training tevens de volgende triceps oefeningen: - Overhead triceps extensoin -...

Aangezien ik nergens een soortgelijk topic kon vinden en ik zelf een beetje inspiratieloos ben geworden qua muziek leek het mij een leuk idee als iedereen zijn playlist waar hij meestal op sport deelt 😛 Ik zal het gelijk aftrappen, dit is de playlist waar ik meestal op sport...

He allemaal, ik train meestal in de avond en ik eet hierna ook altijd een pot kwark van 500gr ik bulk op het moment kan ik dan de kwark vervangen voor een shake met casein eiwit en rice powder als maaltijd? Groetjes kevin

Beste Stim Free Pre Workout?

Ik wil graag mijn favoriete routine delen met jullie. Het is vooral gericht op bankdrukken. Zijn er hier mensen die ook ervaring hebben met deze routine? https://www.muscleandstrength.com/workouts/beef-up-bench-press-10x3-workout-program

To all, Igf1 lr3 zou het effectiefst zijn IM na de workout, maar mag er dan ook snelle carbs worden genomen in combinatie voor een directe glucose aanvulling in de spieren OF moet er best een inname van carbs beter een uur worden uitgesteld zoals bij het nemen van HGH na het sporten? Train ze....

Is de towel deadlift een goede oefening voor thuis trainen als je geen materiaal hebt? Ik heb echt moeite om thuis de hip hinge zwaar te trainen. Dit is weliswaar isometrisch, dus in die zin iets minder effectief voor hypertrofie dan een dynamische oefening, maar je kun wel 100% geven qua kracht:

Hey mensen, ik begrijp deze kettlebell workout niet. 1. Double Kettlebell Clean and Press – 5 rounds x 5 reps 2. Upper Body Superset: A1: Double Kettlebell Floor Press – 5 rounds x 5 reps B2: Double Kettlebell Bent Over Row – 5 rounds x 5 reps 3. Lower Body Superset: C1: Double Kettlebell...

HoiHoi, Mijn naam is Dylan en ik ben 25 jaar oud. Ik heb een achtergrond in MMA en roeien en heb de afgelopen paar jaar flink wat gesport (lees 10x per week). Daarnaast ben ik zelf in bezit van een Fitness instructeur A en B diploma. Door een blessure heb ik de afgelopen tijd niet veel kunnen...

Beste leden Ik doe 4 dagen full body met de nodige tools die ik heb : lichaamsgewicht , weerstandbanden, dumbells En home trainer . Doel is vet % verlagen Elke dag 30 min home trainer En dan 4 maal per week full body Kan ik dit aanhouden pf moet ik bv in een split schema trainen ? Dank u

Goedenavond allen, Iemand enige ervaring met deze pre workout? Staat nu voor een mooi prijsje op Body & Fit en ben best wel benieuwd. Bij sommige reviews staat dat die best wel zwak is en meer voor mensen is die voor het eerst pre workout gaan gebruiken.

De afgelopen tijd heb ik na een intense workout op de zondagochtend last van het zien van vlekken en niet goed meer kunnen scherpstellen, dit gaat niet gepaard met hoofdpijn of misselijkheid. Ik heb s' ochtends een vrij stevig ontbijt van 2 eieren, 300gr kwark met havermout, vitamine en visolie...

Hallo allemaal, ik train nu 4 jaar en ik kamp nu al 1.5 jaar met het volgende probleem: mijn brachialis spier verkrampt ong. 1.5 tot 3 uur na een training waar ik vooral de biceps meepak (gebeurd met name na een rug of bicep training.) Ik ben hier al meerdere keren mee naar de fysio gegaan...

Hallo Ik ben benieuwd naar de mening van jullie medestrijders voor onderstaand schema. Ik heb deze nu kort gevolgd en ben helemaal kapot na de training. Maar twijfel of dit niet een stap te ver is voor een full body workout die ik 3 dagen per week volg aangezien je elke spiergroep 2 keer traint...

Dames, Ik heb jullie hulp nodig aangezien ik totaal niet thuis ben in dit soort workouts. Mijn vriendin wilt - in ieder geval de komende maanden nog - thuis gaan trainen en heeft behoefte aan een duidelijke opzet en structuur. De focus is op lowerbody. En het is voor 3 dagen per week. Kan...

Dit is een project waar ik nu aan werk. Het zijn verschillende playlists van single tracks ipv. lange videos waar je niet kan skippen. Ik hoop dat jullie er iets van vinden: House Music: https://www.youtube.com/p...eiGbmDPldidcT533M8tR06Cx9 Rock Music...

De titel zegt het al...Instrumental music voor GAINS. Dit is mijn nieuwe youtube project waar ik doordeweeks 1-3 tracks per dag post en op muziekstijl in playlists samenvoeg. Graag zou ik aan jullie willen vragen naar jullie top 5 aan muziekstijlen om lekker hard in de gym te gaan. Dan zorg ik...

Ik gebruik mijn iPhone om mijn workouts te tracken. Makkelijker dan een papieren schema en ik in meteen progress bijhouden. Lui als ik ben zal papier. Iet werken. En de Apple health suite is voor mij een uitkomst. My fitnesspal werkt ook top voor mij. momenteel gebruik ik smart gym, maar ik...

Je kent het wel, je Pre Workout is klaar en je bent onderweg na de gym, er komt vervolgens iets tussendoor (ja precies op dat moment) Is het handig om deze alsnog de volgende ochtend in te nemen/te gebruiken?

Ik liep vorige week een scheurtje op in mijn rechtertriceps toen ik na bankdrukken en shoulder press, een veilige oefening dacht te doen (triceps pushdowns met gematigd gewicht). Overbelasting of toeval? Bij bankdrukken kon ik het halter bij de laatste rep die ik van plan was bij de laatste set...