advies

Dag allen Heb een vraag Wil graag weer fullbody doen, deed eerst een soort van push/pull workout (push : quads, borst/schouders. Pull: hamstrings, rug/rear delts) maar ben beginnen boxen 2x week en vond dit beetje te zwaar zeker met een deficit waar ik even moet zitten voor vet/gewichts...

Beste BB'ers, Graag ontvang ik wat advies, tips of tops over mijn zelf gefabriceerde schema. Ik ben van plan om te gaan Lean-bulken, dit wil zeggen zo ongeveer 0,2 tot 0,3 kg aankomen per week, en indien mogelijk hetzelfde vet% behouden. Ik weeg momenteel 82kg, ben +- 180cm en bf zit rond de...

Ik heb 200x10mg turinabol gekocht omdat het mij aansprak omdat het een milde kuur is. Nu dacht ik zelf 7 weken 40mg per dag te nemen. Is dit de juiste keuze of kan ik het beter anders verdelen.

Hoe kan ik het beste mijn schema inplannen? Mma wordt 3x per week gegeven en de fitness zaal is 7 dagen per week open. Momenteel weeg ik 110, 187cm lang, ongv 31% vet, 29 jaar. Graag wil ik met mma zo veel mogelijk afvallen en met het fitnessen spieren behouden en als het mogelijk is...

Hallo. Ik ben nieuw op dit forum en ben mij aan het verdiepen in sarms Ik zie echter door de bomen het bos niet meer want iedere sarm blijkt te zorgen voor spiergroei, maar welke sarm zorgt nou voor de meest explosieve spiergroei, en wat is beter, capsules of vloeibare sarms. Ook ben ik erg...

Hey guys, Ik heb een splitschema voor mezelf opgesteld, alleen ben ik erg bang dat ik teveel "junk" volume in mn schema heb zitten. Wat is de beste manier op de junk uit mijn schema te halen? Of is dit een goed schema? Sommige spiergroepen zijn niet nadrukkelijk genoemd (zoals traps en glutes)...

Volgende week ga ik een nieuwe kuur starten met test en deca. Ik twijfel nog over de dosering. Is 450mg test en 250mg deca genoeg of is de deca te laag? Stats zijn nu 1m91 94kg op een procent of 10. Leuk festivalseizoen gehad dus ben wel wat verloren maar dat was het waard na die coronaperiode...

Beste leden, Ik vroeg me af op jullie tips/ advies/ aanvulling hebben op mijn tweede kuur! Ik wil aankomen in spiermassa met zo min mogelijk vocht. Droge spiermassa/lean. Het zou mooi zijn als ik droger en tegelijkertijd wat aankom in massa. Kort over mij: 23 jr oud, sport ruim 6 jaar, 83 kg en...

Dag allen, Na enkele jaren niet gekuurd te hebben wou ik het weer is gaan doen om wat te groeien. Tijdens corona weinig getrained maar nu weer een tijd fanatiek bezig. Train al een jaar of 8 met 2 pauzes van een jaar ongeveer. Wou ook me bloed laten checken jullie nog een advies voor welke test...

Dag mensen, Ik ben enige jaren met trainen bezig, maar door blessures en door gebrek aan structuur kwa voeding mag ik nog niet van grote progressie spreken. Uit het boek 'Practical Programming for Strength Training' van Mark Rippetoe waar de verschillende tabellen met krachtnormen voor de...

Hey. Ik wil graag Greyskull LP (Phrak) uitproberen. Ik ben beginner en ik heb een paar maanden trainen achter de kiezen. Ik wil graag 3 x per week trainen, en ik kwam uit op deze als beste optie. Echter vind ik het lastig om de juiste plugins uit te kiezen. De kale variant zonder plugins is: A...

Hey Allemaal, Zo dat is ff geleden op dit forum. Ik ben sinds een halfjaar bezig met calisthenics i.c.m. een bedrijfsgym. Niet alle middelen tot mijn beschikking, maar trainen gaat lekker. Het trainingsschema ziet er alsvolgt uit: Maandag: Cali, full-body workout. Vooral gericht op compound...

Hi guys ik ben net begonnen met PPL 6x in de week en ben momenteel nu 84kg 181cm. Met een kleine onderbuik en rond 15-18% vet? Ik heb een eetschema gemaakt maar weet niet of dit goed is. Mijn doel is richting 80KG te gaan en hier geef ik mezelf 3/4 maanden tijd voor. Liefst spier te behouden en...

Dit is mijn schema Dumbbell chest press vlak Bent over Barbel row overhands Incline dumbell bench prees Lat pulldown weide greep Barbel squat Military press staand Barbel deadlift 3x10 . Pas sinds 2 weken want mijn onderrug is al jaren niet goed en durf het nu eindelijk voorzichtig te...

Hi allemaal, Na heel lang zonder account van alles meegelezen te hebben is het tijd om zelf ook eens iets te posten. Ik doe al een jaar of 5 aan krachttraining en zou heel graag in de toekomst het podium een keer opstappen, maar wel wanneer ik echt tevreden ben over mijn fysiek. Vorig jaar heb...

Een tijdje geleden heb ik succesvol een eerste kuur afgerond. Deze bestond uit 350 mg test-E voor 16 weken. Nu ben ik stilletjes aan m'n research aan het doen voor een tweede kuur. Maar een klein beetje advies kan zeker handig zijn! Bedoeling is om een 'bulk cycle' samen te stellen. Bestaande...

Hi strijders, Ik ben net begonnen met sporten. En wil langzaam mijn voeding verbeteren. En iets wat meer spiermassa opbouwen. Ik ben nog niet zo fanatiek als de meeste mensen hier maar wil ergens beginnen. Mijn doel is ook niet om super grote armen te creëren om het zo te zeggen. Informatie...

Goedenavond allemaal, Zoals in de titel is aangegeven ben ik nieuw op dit forum, maar ook in fitness over het algemeen. Kort over mijzelf, ik ben 22 jaar, M, 1,73 meter en weeg 79 kilo. Ik heb licht overgewicht, en mijn doel is om uiteindelijk een mooi gespierd lichaam te hebben. Nou zie ik...

Beste heren en dames, Ik ben 24 jaar, en heb een redelijk consequent trainingsschema voor bovenlichaam, armen, aangevuld met zwemmen en hardlopen. Heb niet de ambitie om zeer breed te worden o.i.d., maar vind het we leuk om mooi gevormd te zijn. De resultaten tot nu toe zijn bemoedigend. Ik...

Hallo, Graag ontvang ik jullie advies rondom mijn voeding, maar eerst even wat achtergrond info: - 32 jaar - 1.90 lang - 73 kg - vet percentage???? - 3x per week crossfit - intermittent fasting Ik gebruik momenteel de RP strength app voor het bijhouden van mijn macro’s. Misschien is deze app...