calorieen

Ik ben nu vanaf 1 juli aan het cutten, maar ik vraag mij af wat m'n onderhoud calorieën zijn. 1 t/m 17 juli elke dag 2300 calorieën gegeten ik ben niks afgevallen, vanaf 18 juli t/m heden 2000 calorieën gaan eten dus 300 minder, val ik opeens meer dan 1 kg in een week af. Hoe kan dit en moet ik...

Hey! ik ben Rick en ben 27 jaar oud en weeg 83.9 kilo and ben 1.86. Ik wielren nu zo'n 3 jaar (2x per week). Ik wil graag meer spieren, voornamelijk me borst en armen. nu wil ik een vraagje stellen over mijn dieet dus heb ik hier mijn normale dieet neergezet voor de rest doe ik kettelbell...

Kan het zijn dat ik vast zit op 90kg omdat ik te weinig eet op een dag? Of zou ik echt minder calorieën moeten gaan eten? Ik eet atm 2577 calorieën per dag, 200p 90f en de rest carbs, ben 2m03 90kg. Ikzelf vind mijn calorie inname al best laag maar zou ik deze toch moeten verlagen?

Ik heb helaas over dit geen duidelijk antwoord kunnen vinden en hopelijk kunnen jullie mij daarbij helpen. Voor hoe lang moet je nou precies evenveel eten als in je kuur? Ik was ongeveer 2 maanden geleden klaar met mijn nakuur en zit nog steeds even hoog in mijn calorieën. Wanneer moet ik weer...

Wat hou je het best aan in MFP ik heb al gemerkt dat de verhouding macro's en calorieën bijna nooit kloppen in mfp. Ik zou bv 2003 kcal willen eten. Wat 200gr carbs is, 67gr vet en 150gr eiwitten. MAAR Volgens mfp zit ik nu al aan 1969 calorieën met de verhouding e/k/v E 130 k168 v 67...

http://www.fitness-tips.nl/afvallen/minder-calorieen-rijst [emoji16]

Hallo, Ik open dit topic namens mijn vriendin. Ze is 1.69 cm lang en weegt momenteel 66 kg. Ze is tot nu toe 12 kg afgevallen. Een hele lange tijd is het goed gegaan, maar ze loopt nu een beetje vast. Ze heeft een tijdje de MyfitnessPal app gevolgd, met een calorieën aantal van 1470. Ik...

Beste forum leden, Na heel veel te hebben gelezen op het forum wil ik toch graag wat advies. Heb tot eind januari strikt op mijn voeding gelet met als resultaat van 98 kilo en 16% vet naar 90 kilo met 10% vet gemeten door middel van een 7 punts meting. Alleen zit deze 10% nog alleen rond...

Hello, hoe betrouwbaar is het aantal kcals dat MFP opgeeft voor cardio ? Vandaag bv. 180 minuten gefietst aan een gemiddelde (GPS) van 32 km/u. Na ingave krijg ik 3811 kcals. Kan dit kloppen ? Thanks !

Dag bodybuilders, Een hele tijd terug heb ik een excelbestandje gemaakt voor mijn voedingsschema's, en dat gaat allemaal prima. Alleen nu besef ik opeens dat ik misschien wel een enorme fout gemaakt heb! Ik heb namelijk voor de EKV-verhouding het gewicht in gram van iedere macro genomen en dat...

Hey iedereen, Ik ben 22 jaar, ben 1,83 meter lang en wil bijkomen. Ik heb dan dit artikel eens doorgelezen: http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/voedingsplan-voor-gewichtstoename-71310/ Hierbij heb ik dan berekeningen uitgevoerd en kwam ik uit op een caloriebehoefte van 3930 calorieen...

Hallo! ik zou mij gelijk even voorstellen :) Ik ben een jongen van 20 jaar, train nu ongeveer 2 jaar, lees al een tijd mee op het forum en nu ga ik gezellig meedoen. Ik heb besloten om eindelijk vet te gaan verliezen, iets waar ik nog nooit aandacht aan heb geschonken. Hierbij wil ik ook...

Goedemorgen allen, Na een lange tijd trainen mét voedingsschema heb ik er de afgelopen maanden een potje van gemaakt. 8 kilo aangekomen :o Nu heb ik een dilemma. Wat kan ik het beste doen: 1. Op onderhoud eten 2282 kcal. 3X KT daarna HIIT (meteen knallen dus) let op !!! Mijn motivatie is...

Ik post dit onderzoekje hier even voor de mensen die nog op zoek zijn naar een goed vullend low-cal tussendoortje (daar lijkt me dit het meest geschikt voor). Wetenschappers hebben een makkelijke manier gevonden om het aantal calorieën in rijst te halveren, namelijk door het te koken met...

Hallo kort vraagje, moet je de calorieen van supplementen zoals visolie en proteïne shakes ook meerekenen in een bulk/cut?

hallo allemaal. ik ben nu zwaar aan het trainen en uitpluizen op internet een voedingsschema samengesteld op mijn behoefte. ik heb op rustdagen 2200 cal 150eiwit 220khd en 65 vet op trainingsdagen 2500cal 150 eiwit 318 khd en 65 vet. had eerst 200 cal minder maar kwam niet aan en mijn doel...

Dit vraag ik me eigenlijk al best lang af. Zijn calorieën in / uit 1 op 1? Je eet bijvoorbeeld iets wat 200 kcal bevat, als je dit er weer af wil trainen is het dan gewoon 1 op 1 200 calorieën cardio?

hey Volgende week begin ik met cutten maar heb advies nodig. Normaal neem ik elke dag een weightgainer dat 1000 calorieën, 180g koolhydraten 60g proteinen bevat.(in totaal eet ik ongeveer 400 koolhydraten per dag) Zou ik ermee stoppen en gewoon whey protein nemen dat 400 calorieën...

Ben momenteel bezig met een vrij strikt cut schema en kauwgom is mijn beste vriend. Ik at altijd al elke dag kauwgom maar eet het nu flink veel meer wanneer ik bijvoorbeeld trek krijg. Kun je kauwgom teveel eten dat het je dieet beïnvloed? Het is gewoon sportlife, suikervrij zoals volgensmij...

Ik heb in myfitnesspal, mijn voeding schema, op 4000cal staan(bulk) De berekening is volgens katch mcardle, activity = 1.650 Nu dacht ik, zal even na kijken hoeveel ik nu echt verbrand op een dag. Ik had nog een Polar Loop activity tracker liggen, dus deze omgedaan, en met de kracht training...