calorieen

hallo ik wil graag wat afvallen en vet kwijt raken ik ben 1,80 gewicht 80kg vet p 20% ik heb mijn behoefte berekend + sport toeslag kom ik uit op 3022 kcal graag zou ik aan de hand van mijn voedings schema wat tips willen wat hier anders aan kan of dat dit schema goed is alvast bedankt

Hallo, Ik ben momenteel mijn voedingsschema aan het aanpassen en had hier wat vragen bij. Mijn doelstelling is meer spiermassa. Mijn training heb ik al wat aangepast, maar een goed voedingsschema maken vind ik veel moeilijker. In bijlage plaats ik een overzicht van mijn huidig voedingsschema...

Goedenavond, Ik wil morgen zelf een cut schema maken met behulp van de stickies en iedereens ervaring hier. Ik weet dat ik tussen de 200-500 calorien minder moet innemen om vet te verliezen. Maar ik weet niet waar ik dit aantal calorien vanaf moet halen. Ik lees 2 verschillende dingen in de...

Weet iemand paar goedkope calorieën bommen als tussendoortje?

Hallo allemaal, Ja ik weet het, weer zo'n topic... Ik heb rondgezocht naar iets vergelijkbaars maar heb toch liever dat iemand me iets verteld op basis van mijn eigen gegevens haha. Ik ben 17 jaar, 1m73 en weeg momenteel 73 kilo. Daarmee ben ik niet zozeer dik, maar wanneer ik mijn kleren...

-

Hallo, Ik wil graag mijn eigen voedingschema maken, maar ik wil graag weten hoeveel kcal ik mag innemen per dag. Ik heb al veel gezocht naar bepaalde tabellen en berekeningen maar heb nog niet echt een goede gevonden, ik sport 6 keer in de week en ben 17 jaar oud, 1 meter 83, als iemand mij...

Heey, Sinds ongeveer een jaar ben ik 50 Kilogram afgevallen en ben dus ook erg gefixeerd op het behouden van me gewicht. Momenteel weeg ik 80Kg en ben ik 184 cm lang, ik ga 2.5x per week naar voetbal(2x trainen 0,5x wedstrijd speel maar een helft vaak). Ook werk ik 6 uur in de week ik doe aan...

Goedemorgen iedereen! Doe nu sinds 2 maanden aan crossfit(sorry:)) en ben ook bezig met m'n voeding. Heb tot nu toe 2 metingen gehad en ben nieuwsgierig naar jullie meningen. Voor mijn gevoel zat ik vaak iets te laag ik calorieën(weeg het meeste, en schat dingen zoals olie) Hierbij de gegevens...

Hallo peeps, heb een vraag over de kh inname op rustdagen. Zou je op rustdagen de calorieën t zelfde houden of minderen? Of maakt dat t juist lastiger om so erachter komen? Eet nu 2600 cal en 300g kh op train dagen, doel is om achter myn maintanence te komen. Berekening van een site gehaald dus...

Hallo, Ik ben momenteel bezig met mijn bulk, Ik weeg momenteel 89 kg en wil graag bulken tot de 115-120kg, mijn lengte is 1 meter 95 en ik heb een snelle stofwisseling en ben een ectomorph. toen ik begon met trainen woog ik 67kg en inmiddels 89kg. Volgens de berekeningen in de stickies en...

https://www.bulletproofexec.com/not-the-calories-stupid-reply-to-time-magazine/ Hier een leuk stukje voeding en calorieen. Het artikel beschrijft een aantal onderzoeken waarin calorie inname werd gehandhaafd als maatstaaf voor gewichts toename. Echter, blijkt vaak dat niet het aantal calorieen...

Ik heb me laatst laten wegen, meten etc. 98.5 kilo, waarvan 15.1 kilo vet. Vervolgens ben ik via een site aan het rekenen gegaan naar mijn aantal kcal per dag. Ik doe 3x per week aan krachttraining, en voetbal 2 a 3x per week. Verder ben ik 23 jaar. 1.89 m. Gemiddeld actief werk, ik werk in de...

Ik wil graag meer fruit gaan eten, maar ik wil wel weten wat ik precies eet. Ik kom op het internet verschillende bronnen tegen. Dat 1 pruim doorgaans 25kcal bevat en 1 kiwi 50kcal. Weet iemand met een betrouwbare bron of dat wel klopt? Ik at net een paar pruimen en ik had het gevoel dat 1 pruim...

In dit filmpje zie je tavi castro die in paar weken van fat naar shredded gaat. Wat mij verbaasd is dat hij zegt: dit is mijn laatste dag van 'eat whatever you want fase' oftewel, hij eet 15000 calorieen voordat hij weer gaat afvallen. Nou is mijn vraag: waarom zou je 15000 calorieen eten? en...

Strijders, In mijn road to the S.A.P (80 < kg D klasse) ga ik het als volgt aanpakken. (In samen spraak met mijn coach uiteraard) Stats startend op: ============= 1.73 m 83 kg 10% Cycle ==== Week 1 t/m 3 - 30mg D-bol pd Week 1 t/m 6 - 250mg Sust 2 x pw Week 1 t/m 10 - 200mg Tren-E 2...

Hallo mensen ik ben sven 15 jaar 1.90 en 70 kilo en ik ben een ectomorph en kom dus niet snel ik spiermassa aan ik train al een half jaartje maar nog niet echt vooruitgang heboekt ben van plan komend jaar 4 keer in de week te gaan fitnessen en mijn doel is om veel spiermassa aan te komen en...

Ik ben een vrouw van 42. Ben toen ik begin 30 was aan de prikpil gegaan, woog toen krap 54 kg. Als twintiger een eetstoornis gehad met als dieptepunt een bedroevende 44 kg. De prikpil maakte een ontembare eetlust in me los waardoor ik na een paar jaar 84 kg woog. Da's niet best natuurlijk, dus...

Yo, een tijdje geleden had ik hier een topicje geplaatst waar ik vroeg hoezo ik niet afviel op 2350 calorieën. Ik heb daarna maar gewoon f**k it gedacht en een bulk begonnen en van de een op de andere dag naar 3500 calorieën geswitched. Nu kwam ik in een week erg veel aan maar het rare is dat ik...

Hoi allemaal, Ik ben een beetje in de war wat betreft mijn calorieën. Ik zit in mijn cut fase en let dus goed op wat ik eet. Ik houd mijn calorieën en k/v/e bij in my fitness pall. Mijn rustmetabolisme is 1402. Dit is dus mijn dagelijkse behoefte als ik niks doe. Wanneer ik train telt hij er...