check

Hallo, Ik was een tijdje aan het cutten op een schema van 2300 kcal ongeveer. Ik verlies soms 1 kg op een dag. Ik ben zelfstandig en heb een heel afwisselende job. Mijn trainingen krijg ik altijd wel goed gedaan. (ik skip niks en kan elke keer wel zwaar genoeg trainen) Door de cut ben ik van 85...

Hoi iedereen, Even wat informatie voordat ik mijn schema post Lengte : 1,95 m Gewicht : 94 kg 18 jaar vetpercentage : ..% Doel : Vet verliezen en spiermassa aanzetten Mijn doel is dus om vet te verliezen en daarnaast spiermassa aan te zetten, ik heb een redelijk brede borst en mijn biceps en...

Zoals de titel al zegt zou het fijn zijn als m'n schema even wordt nagekeken voor eventuele veranderingen en verbeteringen. Ik volg een upper/lower body schema, train 4 keer in de week op ma,di, do en vrijdag. En dit is mijn onderhoud etc. En het avond eten varieert meestal maar is vaak wel rond...

Ik had deze post al in een ander (verkeerde) forum geplaatst. Tijdje niet getraind, nu weer opnieuw beginnen. Wat vinden jullie van de form? Bespeur weer enige 'butt wink', is er helaas niet uit te krijgen. Is het hier acceptabel? Wat vinden jullie?

Tijdje niet getraind, nu weer opnieuw beginnen. Wat vinden jullie van de form? Bespeur weer enige 'butt wink', is er helaas niet uit te krijgen. Is het hier acceptabel? Wat vinden jullie?

Hoi allemaal, Ik wil na mijn stage beginnen met fitnessen met een passend voedings- en trainingsschema. Ik ben 21 jaar, weeg 65kg en zit zo rond de 10% vet percentage (ruim ingeschat). Ik heb altijd al moeite gehad met aankomen dus tips zijn welkom. Ik ben niet van plan om elke hap af te gaan...

All, Ik ben nieuw op dit forum en wil graag beginnen met cutten. Mijn vetpercentage wil ik nu wat lager krijgen, naar 12%. Na e.e.a. uitgezocht te hebben heb ik het volgende schema opgesteld. De verdeling van de maaltijden is iets anders ingericht, aangezien Myfitnesspal.nl alleen per dagdeel...

Goedendag graag ik zou ik wat hulp willen met het berekenen voor mijn KCAL behoefte voor het cutten. Stats: 167 CM 70 KG 3x per week full body workout Licht intensief werk. Via de sticky kom ik 1662 KCAL uit, dit is voor rustmodus? Via de Harris Benedict berekening kom ik op 1787 KCAL...

Goede dag, Ik ben nieuw hier op het forum en ben nu een tijdje aan het fitnessen. Nu wilden ik graag wat vetmassa verliezen waardoor ik heb besloten om te gaan cutten. Ik heb het een en andere uitgezocht en heb mijn caloriebehoefte uitgerekend. Ik heb dit uitgerekend via cleannutrition.nl en...

Hallo! Ik ben deze week begonnen met dit upper/lower/ppl schema, maar ik twijfel toch een beetje of het niet te veel is. Ik doe ongeveer 4 jaar aan kracht training en zit op het moment in een kuur. Doel is uiteraard massa pakken en de voeding is helemaal in orde. Workout Programs Thanks...

ik had dit bericht al op het "normale" forum geplaatst maar bond heel weinig reacties,daarom nu hier proberen. thnx zouden jullie eens naar m'n schema kunnen willen kijken? ik wil meer massa maar voor zomer niet meer vet. ik sta op om 4.40 maar stap op 5u in week bus en ga weer slapen,moet ik...

zouden jullie eens naar m'n schema kunnen willen kijken? ik wil meer massa maar voor zomer niet meer vet. ik sta op om 4.40 maar stap op 5u in week bus en ga weer slapen,moet ik niet eerst wat eten? verder weet ik dat het beter Is om vaker te eten maar op m'n werk gaat dat echt niet ontbijt...

Hallo sinds 2 weken ben ik begonnen. Aangezien ik nog veel te ontwikkelen heb start ik met een full body training 2x in de even weken en 3x in de oneven weken. Onderstaand mijn schema, graag jullie feedback: Barbell Bench Press 3*15 Barbell Curls...

[Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar] Reps/Sets als volgt: Squats, Bench en BB Row 5x5, tot het de zwaar wordt dan 3x5 Fly, Cable Row, Leg Press, Side Raise, Face Pulls & RDL zijn 3x10 Pullups, Dips & OHP, 3x5 Triceps & Biceps...

Dag broeders van de barbell, Vandaag nog eens een squatfilmpje gemaakt van de 4de set van mijn stronglifts workout. Gewicht is 5x77,5kg. Het moet dus een high bar back squat voorstellen. Alle feedback is welkom! Heb niet echt ergens last van, al had ik de indruk dat mijn rug soms hard moet...

NVM regels niet gelezen

Goedenmiddag ijzereters, Ik ben nu ongeveer al een paar maandjes aan het bulken rond de 3500, alleen zit ik steeds een beetje te kloten met mijn macro's. Ik ben 188, 82kg en 14% Momenteel: 3450cal, 173gr Eiwit, 518gr Carbs, 77 gr Vet Ik vindt het een beetje lastig of mijn ratio van carb:vet...

Ben nu een t ijdje aan het cutten op circa 2850-3100 kcals en ben van plan om het binnenkort weer omhoog te gaan schroeven, dus bij deze wou ik even een check up van me aankomende clean bulk schema. macro's : kcal 3522,6 256,05gr eiwitten 408,34kh 81,83gr vet Maaltijd 1 : o...

Beste lezers, Zouden jullie eens naar mijn voedingsschema willen kijken? Doel is lean bulken. Maaltijd: 1:100gr havermout, 40gram whey. EKV 42/64/9 2:2 plakken volkoren brood + 33 gram pindakaas EKV 14/65/19 1 banaan 3:2 plakken volkoren brood + 33gram pindakaas + 500ml melk EKV 30/60/29...

borst/triceps/buikspieren bench press 3x8 incline dumbell press 3x8 incline fly 3x8 peck deck 3x8 close grip BP 3x8 tricep extension 3x8 dips 3x failure buikspieren(wisselende oefeningen) Rug/biceps deathlift 2x6 barbell row 3x8 pull up 3xfailure dumbell row 3x8 barbell...