check

BB'ers en powerlifters, Ik heb moeite om bij Deadlifts mijn rug recht te houden en niet te bollen, m.n. wanneer ik richting mijn 1 RM ga. Momenteel doe ik Rack Pulls, omdat dat qua uitvoering beter gaat en beter in mijn schema past. Recent heb ik een aantal tips van een coach gehad, waardoor ik...

Na Fullbody / up/ lb is het nu tijd voor een klassieke 4 daage split. Zie onder wat mijn oefeningen zijn. De oefeningen erachter zijn de oefeningen waar ik mee afwissel. Graag jullie mening. Enige vraag die ik momenteel heb, front en rear raises bij schouders erbij doen? of overkill ...

Dag BB'ers Ik volg een vierdaagse split en had graag wat feedback hierover. Elke training bestaat uit 45min kracht , gevolgd door een 30min cardio. Bij elke oefening doe ik 3 sets. Compounds doe ik 3 tot 6 reps. Andere oefeningen 6 tot 12 reps. Ik train al 8 jaar, maar met ups en downs. Het...

Iemand tips of opmerkingen? Hb het gevoel dat rug iets teveel kromt... Bezig met het wendler 531 schema en dit is mn 5+ set. Thx

Beste forum leden, Graag zou ik feedback willen ontvangen over mijn schema. ik heb een pull-push-leg indeling gemaakt. alle oefeningen doe ik 3 sets met een rep range van 12-8. Pull: Loaded front pulldown One arm dumbbell row Lat pulldown T-bar row Rack-pulls Bicep curls/Rear delt superset...

Hallo allemaal, Zouden jullie een blik over mijn schema kunnen werpen? mijn rug loopt flink achter. Mijn bench is 90 kilo en mijn BOR is 60 kilo. Bedankt alvast!

hallo allemaal Ik krijg geen dikte in mijn lats en rug. Mijn rug loopt ook een stuk achter en word er ook niet sterker in. Word ook niet echt sterker in biceps. Ik doe een ub/lb/legs/push/pull Iemand enig advies? Ben 178cm en weeg 75.4

Goeiedag, Zoals jullie in m'n logje kunnen lezen ben ik al een goeie 8 weken bezig met Stronglifts 5x5. Ben een paar kilootjes aangekomen, flink in kracht vooruitgegaan, vooral op de Squat en Deadlift, echter massa blijft nog een dingetje. Squat zit ik nu op 125x1 / 105x5 (ruimte over)...

Hallo, ik ben nu een klein jaartje bezig met krachtsport na jaren met duursport bezig te zijn geweest, het leek me leuk een keer een ander lijf te hebben dan een dunne duursport look en door werk minder tijd voor duursport. Ik heb al flinke progressie gemaakt en ben van een kilo of 84 al...

Beste forumleden, sinds kort ben ik weer begonnen met trainen en ik zou graag feedback krijgen over mijn trainingsschema. Day 1: Squat Standing barbell calf press Bench press Incline dumbell fly Military press Weighted dip Day 2: Deadlift T-bar row close grip handle Wide grip pull...

Beste leden, Ik had een poos geleden een topic gepost over een kuur die ik in januari wil gaan starten; 10 weken test only 500mg p/w Nakuur clomid 25mg per dag voor 4 weken, 2 weken na laatste inject starten. Misschien nog HCG erbij Aangezien ik zo veel mogelijk uit mn kuur wil halen hoor...

Hallo, Ik ben 73,5 kg, ben 1,80 lang, sport 4 keer per week en wil graag aankomen. Hiervoor heb ik de volgende 2 voedingsschema's gemaakt. Mijn vraag is of dit een goed schema is. Veel dingen heb ik gekozen omdat ik ze makkelijk naar binnen krijg. Ik ben geen moeilijke eter wat...

Beste, Ik heb zitten knutselen alleen me eiwitten komen wat hoog uit en me carbs wat te laag. Kan iemand misschien eens kijken waar ik het een en ander aan kan passen ? 3200 kcal 78 kg

Even een paar filmpjes om te kijken hoe de form is. Dit is week 3, dag 2 van Stronglifts 5x5. Squat Set 1 Squat Set 3 Squat Set 5 OHP Set 3 Deadlift Set 1 Alle feedback is welkom, alleen aan 'je form is slecht' heb ik weinig.

Hallo iedereen, Ik heb zojuist hier een account gemaakt omdat ik toch wel benieuwd was wat jullie van mijn schema vonden. Eerst wil ik iedereen bedanken voor alle informatie die ik van dit forum gehaald heb, dit heeft mij erg geholpen! Ik train nu ongeveer 8 maanden en ben in die 8 maanden van...

Hallo iedereen, Graag jullie feedback over onderstaand trainingsschema. Heb er goed over nagedacht en hoop dat het wat is! Doel Sterker worden in compound oefeningen en een krachtig en lenig lichaam opbouwen. Richtlijnen/aanvullende informatie - Ongeveer 20 sets per workout - Iets meer...

Hallo allemaal, Mijn benentraining ziet er als volgt uit, Squat 4x8 Legpress Small 3x10 Walking lunges 3x 12 Romanian DL 4x10 Calve raise 4x12 Deze training wordt 2 keer per week uitgevoerd. Reguliere deadlift pak ik op rug dag mee, aangezien squatten en deadliften in 1 training me...

Beste DBB'ers,. Sinds kort ben ik begonnen aan 5x5 stronglifts. Nu ben ik over mijn vorm bij de meeste oefeningen wel tevreden, maar bij de Squat niet helemaal. Tips worden zeer gewaardeerd!

Heb de laatste paar workouts m'n vorm in kaart proberen te brengen door oefeningen te filmen, denk dat er nog veel winst te halen valt. Aan de hand van eigen observaties i.c.m. de tips van Alan Thrall heb ik zo wel een beeld van waar m'n verbeterpunten liggen. Bij de Squats bijv. meer ATG en...

hey guys, ik ben sinds 6 weekjes ongeveer serieus aan het trainen met stronglifts 5x5 schema. ik ben 20 jaar, 163cm lang, en weeg 62kg. ik zat op 70-75kg squat, maar ik had het idee dat me vorm niet meer correct was toen ik naar de 70kg ging, volgens mij tilde ik meer met me rug, en schieten...