check

Beste BB'ers, Ben al een poosje bezig met mijn trainingschema, heb onderweg hier en daar wat aanpassingen gedaan. Maar wou toch het laten nachecken want heb het gevoel dat het wat netter/beter kan kwa oefeningen en volgorde. Is het ok om Chest te trainen, rust en dan Shoulders? Of krijgt de...

Na een paar jaar van slecht leven (veel hotels) nu sinds een aantal maanden mijn leven weer aan het beteren. Voeding is op orde en heb nu een paar maanden starting strenght gedaan om weer aan mijn techniek te werken en mijn kracht weer op te bouwen. Ik ben nu op het punt dat ik weer over wil op...

Doel: Clean bulk Schema totaal 3521kcals 216 eiwit 434 koolh 91,8 vet Tips? Ik heb gekozen voor perfect rice power omdat dit gemakkelijk is en ik een slechte eter ben. [Link niet meer beschikbaar] Schema: Url: https://www.mupload.nl/img/t5wc82aq7sh2b.png

Hey, Ik heb voor de eerste keer mijn eigen schema gemaakt. Het is een full body A en B training geworden,door wisselend werkschema lijkt full body het beste. De bedoeling is beide trainingen een keer per week te doen, en een keer per week Hit te trainen. Alle commentaar is welkom,mits ik...

Heui, Tijd niet getraind, of nouja niet serieus zoals eerder wel het geval was. Ben nu weer een paar weekjes lekker aan t trainen maar heb het idee dat ik met een 3 daagse split niet echt veel opschiet. Dus de keuze gemaakt om 3 keer per week een fullbody schema te gaan volgen. Nu las ik dit...

Dag allemaal, Ben net begonnen met 5X5 en ik vind genezen beter dan voorkomen. Ik wil trainen met een correcte techniek. Ook al heb ik mijzelf vandaag tijdens elke oefening met een iPad gefilmd waardoor waarschijnlijk iedereen in de sportschool zich afvroeg: waar is dat kleine mannetje in...

Beste heren en dames, Ik ben nu weer een maandje bezig met fitness, ik heb reeds een aantal jaren geleden hier en daar enkele maanden gefitnessed maar heb het nooit echt serieus genomen tot nu. Aangezien ik toch redelijk wat overgewicht heb en mij echt niet meer goed voelde in mijn vel van al...

[CLOSED] Dag allemaal, Gisteren postte ik al een video met daarin mijn houding voor de deadlift. Ik kreeg toen de kritiek dat ik hem te veel uitvoer als een squat. Iemand tipte toen de uitleg van Mark Rippetoe ( ik heb deze stappen die hij in zijn video gebruikt zo goed mogelijk...

Dag allemaal, [CLOSED] Doe nu 5X5 Stronglifts en dan is een DL met een juiste houding natuurlijk onmisbaar. Ben al aan tijdje aan het stoeien met de houding van mijn deadlift. Heb mijn houding gefilmd en vraag om jullie feedback. Volgens mij kan mijn hoofd in elk geval beter zodat de rechte...

Ha mensen! Ik wil komende week een week lang elke dag 2000 kcal naar binnen krijgen. Het volgende meal plan daar voor bedacht: Het plan is om een soort van IF te hanteren. Van ongeveer 13:00 tot 21:00 eten. Trainen na het avondeten. Heb graag op of aanmerkingen wanneer nodig :)

Onderstaand 3 daags fullbody schema heb ik gevonden. De oefeningen bevallen me wel, echter ben ik benieuwd of het zo helemaal compleet is. Of missen er nog cruciale oefeningen/onderdelen? Alvast bedankt!! sets | reps | oefening Dag 1 4-5 | 6-8 | Barbell Squat 3__ | 6-8 | [Link niet meer...

hallo, ik heb zelf een UB/LB schema proberen samen stellen met als doel massa. maandag UB: Bench 4x8-12 Weighted chest dips 3x8-12 chin ups 4x8-12 seated rows 3x8-12 dumbell shoulder press 3x8-12 hammer curl 3x8-12 dinsdag LB: leg press 4x12-15 deadlift 4x8-12 leg extension 3x8-12 leg curl...

Hallo allemaal, Na wat goed advies te hebben gekregen op de site heb ik een full body schema gemaakt voor 3 dagen. Ik zou graag willen weten of ik het schema goed heb opgesteld of wat aangepast moet worden. Het getal voor de oefening is het aantal setjes. Rep range ligt rond de 8. Hierover...

Ik volg sinds een tijdje deze 5-daagse split. Destijds opgezet om meer nadruk op benen/rug te leggen.Progressie is nog goed, maar ben toch benieuwd naar jullie mening/adviezen/aanvullingen/etc :) Train in principe alles op working sets van 3x10, plus 1x 15 opwarmen per spiergroep. Maandag...

Beste, Wat vinden jullie van onderstaand schema (zie link) dat ik online heb gevonden? Dit zou zijn voor een 3daagse split waarbij de nadruk niet specifiek op krach of hypertr. ligt. http://fitnessjunk.nl/fitnessschema/spiermassa-opbouwen/3-dagen-hardcorebodybuilding/

Dit is het schema dat ik zou volgen in mijn bulk nu, graag wat feedback hierover. Ik twijfel over mijn 2de UB dag of ik dan beter niet begin met pull ups ipv weer met bench press zoals op dag 1. Gewone deadlift zit er niet in omdat dit op LB icm squats iets te zwaar is, weet ik uit...

Beste sportievelingen, Zojuist heb ik mij aangesloten bij dit forum en in deze post wil ik mijzelf en mijn trainingsschema voorstellen. Mijn naam is Eduardo, 25 jaar, 1.85 meter lang en een vetpercentage van rond de 20. Twee jaar geleden ben ik voor het eerst in aanraking gekomen met dit forum...

Goedemiddag, Voor de eerste keer heb ik een voedingsschema gemaakt voor de bulk. Zit erg hoog in de eiwitten. Iemand een idee wat ik hierin nog kan veranderen? Hoor graag!

Hallo, ik ben 18 jaar ,1m79 en weeg 77kg. ik train 4/5x per week Ik ga beginnen op 2500 kcal ( kom van cut af en bouw kcal op als mijn gewicht stagneert). supplementen: night protein (lust geen kwark) :o whey magnificent fishoil (omega-3) Multimen (vitamines+mineralen) Kruidvat...

Ha mede-sporters, Ik ben altijd veel met sporten bezig geweest maar sinds ruim een half jaar ook erg goed op voeding aan het letten i.c.m. een trainingsschema. Probeer mijzelf zoveel mogelijk in te lezen via o.a. dit forum. Ben nu bezig met cutten. Gaat redelijk goed alleen beetje moeite om...