doel

hey ik ben 19 jaar en train nu zon 8 maanden serieus. Ook doe ik sinds kort aan een voedingsschema en ik train 4 keer in de week met minimaal 30min cardio per keer. Ik ben nu 1,96m en weeg 105kg met 16,8% bf. Ik zou graag begin mei onder de 13%bf zitten is dit haalbaar?

Beste mensen, Allereerst even wat info over mezelf, ben een 17 jarige jongen, 171 cm, was 90,7 kilo toen ik op 20 Augustus begon met afvallen en ben nu ongeveer 70 kilo. Ik ben dus ongeveer 20 kilo in +- 3 maanden kwijt. Ik heb momenteel nog wel een buikje, dus ik dacht eraan om nog ongeveer 5...

Ik dwaal hier al een paar jaar rond. In totaal heb ik een jaar serieus getraind en gegeten (60kg naar 72kg). Toen had ik geen motivatie meer en zag ik het nut er niet meer van in (dit viel samen met mijn examenjaar). Dus ik dropte weer in de kilo's. Na mijn examen ben ik gaan werken. Dit...

Ik ga als het nodig is eerst nog verder cutten maar heb zin om vvm aan te zetten. De spiegel zal het zeggen op 01.01.2013. Geen einddoel qua kilo's, gewoon IF lean gains, creatine d'r bij, meer gewicht pakken want nu sta ik redelijk stil tijdens de cut. 3x per week KT, 1-2 x per week zwemmen...

Mijn voedingspatroon op het moment bij het volgende trainingsschema: http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/3-daagse-split-zelf-gemaakt-graag-tips-vrouw-319652/#post7122619 Heb vooral in het weekend moeite me hieraan te houden. Vooral in de avond heb ik dan vaak dat ik meer 'snack'. Dan...

Op dit moment 6 maanden getraind. Begonnen met een 5x5 schema. Daarna een 3 dagen split gevolgd en daarna overgegaan naar een 4 dagen split. Elk schema heb ik 8 weken gevolgd. Ben nu weer aan het bulken sinds 1 week. Heb voor het eerst gecut 8 weken en ben 2,5 kilo afgevallen. Sinds die week...

Op dit moment 6 maanden getraind. Begonnen met een 5x5 schema. Daarna een 3 dagen split gevolgd en daarna overgegaan naar een 4 dagen split. Elk schema heb ik 8 weken gevolgd. Ben nu weer aan het bulken sinds 1 week. Heb voor het eerst gecut 8 weken en ben 2,5 kilo afgevallen. Sinds die week...

Hallo allemaal, Ik heb voor mijn vakantie een vet meeting gedaan en nu de vakantie voorbij is heb ik er weer een meeting gedaan om te kijken wat me lichaam deed als ik 3 weken niet train en ongezond eet en drink. De uitslag gaf aan dat ik 3% vet toegenomen en 2,5 vet vrije massa heb verloren...

Hallo, ik ben sinds 1 maand met krachttraining begonnen. Daarvoor jaren groepslesjes zoals bodypump, body combat en x-co. Na een vervelende periode rugklachten waarin ik niet veel kon en na een operatie niet veel mocht doen ben ik nu weer heerlijk aan het sporten. Tijdens de intake bleek mijn...

ik heb nu een winstrol only kuur van 6 weken 50mg erop zitten en ik wil wat zwaarder gaan kuren maar zoek naar iets soortgelijks. dus iets dat niet aromatiseert en mijn doel is kracht en het liefst zo min mogelijk massa. 21jaar 85kg 8-10%vet ik eet op onderhoud en tijdens een cycle ook 1x200kg...

Beste allemaal, Vandaag druk geweest met het maken van een schema voor mijn vriendin. Ze is bezig om weer op gewicht te komen. Huidig: Lengte: 1,65m Huidige Gewicht: 72kg Doel: Lengte: 1,65m (tja krimpen en groeien zal niet meer gebeuren :)) Gewicht: 52 ~60kg Ze heeft een heel eetschema...

Hallo, Zouden jullie mij wat meer informatie over Anabolen Steroiden kunnen geven? Ik heb zelf al een hoop uitgezocht / gelezen en ben er zeer over aan het nadenken om een kuur te gaan volgen. De meeste websites geven voornamelijk pro's en cons en benadrukken ook erg vaak en veel dat het erg...

yeepzz everyone, 20 jaar 74 kilo en 1m82 zou graag beginnen met fitness maar ben er totaal leek in terwijl ik wel al een doel voor ogen heb en dat is zo worden http://krachttraining.net/wp-content/uploads/2011/02/natuurlijke-spiermassa-web.jpg het probleem is dus dat ik niet weet hoe ik...

Hallo, ik ben nu al een maand serieus bezig met BB, ik heb foto's van 4 dagen geleden en ik heb een foto van wat ong wat mijn doel is. Ik wil op 20 mei weer foto's maken en ze vergelijken (zodat ik weet wat ik goed doe en wat beter kan) Ik krijg 170-200 eiwitten per dag binnen en weeg 82kg...

Hallo allemaal, Ik train nu ongeveer een jaar, en wil nu echt progressie gaan boeken op gebied van massa. Mijn doel is massa pakken en atletisch blijven. Ik heb drie maanden steeds minder gefitnest en wil het nu weer helemaal oppakken. Voordat ik in een 'dip' kwam merkte ik dat ik...

Hallo allemaal en alvast bedankt voor het lezen. Ik ben sinds vorige week "weer" begonnen met fitness. Ik heb hiervoor ook een periode van 4-5 maanden bezig geweest met fitness alleen toen zonder een specifiek doel. Nu ik in de afgelopen paar maanden stevig gegroeid ben (van 100 naar 121 kilo)...

Hee dbbers Zoals sommigen misschien al weten heeft , een medische aandoening, genaamd het Constriction Band Syndrome, waardoor hij enkele vingers mist. Dit zorgt voor een probleem tijdens het trainen als de gewichten hoog worden en dan vooral bij het deadliften. Een oplossing hiervoor zijn...

Ik weet niet zeker of dit de juiste plek is voor deze topic maarja, Ik heb gehoord van cutten bulken cleanbulken spieruithouding. Ik ben 80kg --1.81 en 19jaar Ik heb een best hoog vp%, waarschijnlijk rond de 17-19% En ik wil 1-2-3kg aankomen aan spieren, dus geen vet. Ik heb ook als...

Naast het grote aantal mannen wat op dit forum bivakeert, zijn er ook een aantal heel gedreven dames. BB dames, lift dames, gemotiveerde, hardwerkende, serieuze!! dames. Ik heb al vaker het punt van kritiek geuit dat sommige logs niet in dit forum thuis horen maar op het fitnessgedeelte. Dit...

Hallo allemaal, Om mij eerst even voor te stellen, aangezien ik hier nooit online ben geweest. Wel kijk ik vaak rond, maar ja. Ik ben Suayip en 20 jaar oud. Was 72,3 kg (willekeurig tijdstip, met kleren) en 1,78m. Ik ben momenteel 77 kg (in de ochtend, na het wc'en, in m'n boxers) Mijn doel is...