droogtrainen

Beste leden, Ik ben nu ongeveer 6 maanden aan het trainen. Ik loop nu tegen het probleem dat het gebied op en rond mijn buik wat 'achter blijft'. Ik wil mijn voeding en mijn training hierop gaan aanpassen. Op internet (en in de sportschool) hoor ik allerlei uiteenlopende verhalen over...

...

yoo, Ben nu sinds eind maart aan het cutten. ben van 80KG naar 73kg gegaan. Nu zit ik sinds een week weer tussen de 74/75, zonder dat ik meer ben gaan eten. is dit vocht oid? Ook heb ik het idee dat mijn vetpercentage/ gewicht niet meer wil droppen. Ik zit nu op 2200 kcals per dag en doe 3-4x...

Beste allen, Ik ben nu zo'n 3 jaar bezig met trainen. Omdat ik altijd al wel een vetje heb gehad heb ik in April besloten om te gaan droogtrainen ik ben nu lekker op weg en ben 4% kwijt( zit nu op 17%) Totdat ik bij me laatste meting weer op 17% kwam, dus ik begon te twijfelen aan mijn...

Hallo , Ik zou willen beginne met droog trainen voor de zomer maar ik weet niet hoeveel koolhydraten ik zou moeten nemen... ik heb wat opzoek werk gedaan en zou op een verhouding van 50 % eiwitten 15% koolhydraten en 35 % vetten ... dat zou in mijn geval uitkomen op 313 gr eiwitten ...

closed

Beste mensen, Op dit moment ben ik aan het droogtrainen. Nu gaat het laatste gedeelte om onder de 10% vet te komen erg moeizaam. Ik ben na afgelopen zomer al flink afgevallen in gewicht. Van 91 kilo naar 74 kilo. Met een goed voedingsschema is dit mij erg goed afgegaan. Op dit moment mijn...

Ik ben redelijk nieuw in de "fitness-wereld" en ik wil graag mijn vetpercentage verlagen. ik weet niet veel over voeding dus zou ik graag wat tips krijgen. Geslacht: man Leeftijd: 17 jaar Lengte: 1.70 meter gewicht: 55 kilo VP: 10% 6:30 Havermout pap 500ml soya melk (weet niet...

oud*

Wil op onderhoud gaan eten en het verschil gaan maken met cardio en op rustdagen 400 kcal onder onderhoud gaan eten. Ben 185 lang 95 kg en 19% vet, mijn onderhoud is 3100 kcal. Had ook een schema gemaakt van 2300 kcal, maar ben bang dat dit te weinig is 800 kcal onder onderhoud of kan dit wel...

Boys ik had een vraag , kan je en bulken en droogtrainen? Zo ja hoe dan en met wat voor schema etc? Ik train nu 4x pw split routine 2spiergroepen op een trainingsdag, mijn schema bestaat uit laag in kilos naar hoog , voorbeeld: als ik ga bankdrukken doe ik eerst 40kilo x 12 reps dan 55kilo x 10...

Hallo allemaal, Heb een blessure opgelopen, dus leek het me een mooie tijd om toch maar droog te gaan trainen. Ben 15 jaar, 78kg, 1,82m en heb een vp van 15%. Omdat ik nu een tijdje aan het sukkelen ben met blessures wil ik even een tijdje ''niks'' doen.. Dus heb ik besloten aan rpm te...

Beste sporters en adviseurs, Na een jaar intensief trainen heb ik mijn doel bereikt, voldoende spiermassa waar ik trots op mag zijn, niet heel groot, maar gewoon gemiddeld. Dat is wat ik wil. Lekker in mijn vel zitten. Ik heb nooit met een trainingsschema rondgelopen. Ik deed elke dag gewoon...

Dag forumleden, Ik zal me even voorstellen. Ik ben Ray, ik ben 18 jaar oud en ben sinds een week of twee steeds vaker op deze site terecht gekomen. De reden is omdat ik net zoals jullie allemaal een doel voor oog heb, namelijk fysiek in vorm komen. Ik heb deze week whey-shakes en afslank...

hallo ik ben Nikki bijna 24jaar 78 kilo, 1.82 lang,en ben nu 8 maand zwaar KT aan het doen, tussentyds ben ik weer gestegen met vetp. omdat ik teveel koolydraten nam,,ik baalde egt enorm~!mn vet was 24% nu 27%....:mad: ik ben heel erg bezig met bodybuilding ik train 6 x in de week alle...

Beste DBBers, Ongeveer 4 maanden ben ik nu bezig met trainen. In die 4 maanden ben ik kwa gewicht gelijk gebleven echter zie ik wel degelijk goede resultaten als ik in de spiegel kijk. Wat dus zou moeten inhouden dat ik spiermassa ben aangekomen en vet heb verloren. Ik ben 1m88 en weeg op dit...

Ik wil graag droogtrainen. Heeft iemand van jullie ervaringen opgedaan met droogtrainen en Shake s drinken. Want ik heb gehoord dat het niet goed voor je is

Jongens en meisjes, Ik heb aardig wat spiermassa opgebouwd maar heb nog steeds last van wintervacht, vooral bij mn buik. Wat is het beste/snelle en effectieve methode om droog te trainen? Iemand bijzondere tips?

Hallo allemaal, ik stel me even voor. Ik ben Raymon uit amsterdam en deed een tijdje MMA en hierbij elke week 3 keer 1,5 uur krachttraining in de sportschool met 'de grote jongens' . Ik ben altijd een beetje stevig geweest tot dat ik op mijn 14e jaar 80 kilo woog en 1.67 was.. Dat was te...

Hallo allemaal, Ik ben ricardo, Ik heb een tijd kracht getraind eerst alles 5x5 daarna ben ik 12 10 8 6 gaan doen . Uk train al een aantal jaar ben goed gegroeid en sterker geworden. Maar nu wil ik een stuk droger worden maar wil geen tot heel weinig spiermassa verliezen. Heeft er...