feedback

Graag jullie feedback over techniek Deadlift. Heb het gevoel dag ik niet lang genoeg spanning hou op mijn ondereug. Wat is jullie idee?

Hallo allemaal! Voor ik mijn schema deel eerst wat achtergrond misschien: Ik ben sinds mijn 16e (ondertussen al 27) op en af bezig met sporten (krachttraining en lopen). Vroeger altijd graatmager en kon met moeite bijkomen (1m77 en geraakte amper aan 63kg). Dat is veranderd eens ik me heb laten...

Hallo dit is mijn schema die ik wil gaan gebruiken. Dag Welke spiergroepen Oefeningen Oefeningen Dag 1 Borst, Tricep. Bankdrukken, Schuin bank drukken, Dips en eventueel Pressen. Cable tricep pushdown, Tricep kickback (die ene lekkere), Tricep extension (die ene achter het hoofd). Dag...

Hallo iedereen :) De komende tijd wil ik gaan afvallen. Ik weeg op het moment 80 kilo en ik wil naar de 73 kilo gaan. Momenteel doe ik al 2 weken aan intermittent fasting en dat bevalt prima. Ik kwam er gister echter wel achter dat ik teveel eiwitten at, waardoor het mogelijk niet effectief...

Hallo, Dit is de eerste kuur die ik zelf samenstel en ik zoek wat feedback met de dosering. Hier is mijn planning: Ik zou graag een aantal vetpercentages zakken, vorige keer had ik wel wat last van spierpijnen met de T3 in combinatie met Anavar en Clenbuterol. Ik ben toen met T3 gestopt...

Alles 2 sets warm up (12 + reps) + 3 working sets (8-12 rep range) 3 dagen per week kuiten (seated / standing calf raises) 5 sets op het einde vd training Maandag : Quadriceps + Biceps + Kuiten - squats (soms beeindigen met drop set) - leg press - leg extensions - front...

Ben even benieuwd naar jullie mening. Ik ga persoonlijk heel lekker op dit schema. 2 daya on 1 day off. Heb een jaar een schouder blessure gehad maar ben helemaal hersteld en probeer nu slimmer te trainen zodat mijn sschouder gezond blijft. Focus ligt verder op progressive overload. Laag volume...

Mensen van het goede leven, Ik ben nu sinds 1 jaar en 3 maanden bezig met fitnessen. En graag zou ik feedback willen hebben op mijn doel en mijn schema. Stats van november 2016: Lengte: 180 cm Gewicht: 120kg Vet% : 35+ Stats huidig 2018: Lengte: 180cm Gewicht 85kg Vet%: 17-19% In deze...

Beste DBB forum leden, Ik zou graag feedback hebben op mijn voedingsschema en wat ik eventueel zou kunnen aanpassen. Ik ben nu 93 kg, 1,88m en bf ±25% gok ik. Train 4x in de week upper/lower schema + 20 min cardio elke dag. caloriebehoefte voor de ruststofwisseling (BMR) is: 2124 kcal x 1.55 =...

Zouden jullie wat feedback willen geven op mijn zelfgemaakte schema? Ik wil graag gaan bulken. Dit zijn mijn stats: Ik train nu bijna 2 jaar op hypertrophy. 87kg - 188cm - 19j/o (15/16% bf denk ik) Bench: 95kg Deadlift: 140kg Squat: 140kg De diary peach drink verdeel ik over de gehele dag!

Beste mensen, Graag zou ik wat feedback willen hebben voor mijn nieuwe schema. Het zal een Push pull leg variant zijn. Push 1 12-10-8-6 (Maandag) Push ups als warm up Dumbell press (plat) Incline flies Shoulder press Side raise Dumbell Triceps extension tricep pushdown Cable crossover (voor...

Hallo, Mijn doel is om sterker te worden en aan te komen, mijn onderhoudsniveau ligt ergens rond de 3500kcal. Stats 194cm 95kg Mijn vp ligt rond de 15% maar dat vind ik geen probleem. Mesomorph Mijn vragen: Mijn macro's zijn 510/273/102 50%/27%/23% is dit een juiste verdeling? Ik ben met dit...

Schema check/feedback, sinds 2 jaar ben ik fanatiek bezig met trainen. elke week minimaal 3-4 keer trainen, en serieus met de voeding bezig. Ik ben begonnen zoals de meesten met een bro split. Vervolgens heb ik het madcow schema gevolgd en daarna een 4 daags ub,Lb schema. Sinds 2 weken train...

Geachte Lezer, Bedankt voor de tijd nemen om dit topic te lezen. Ik sport nu zelf weer 3-4 maanden na een blessure van 2 gebroken schouders door skiën. Ik merkte in het begin van de 2-3 maanden dat ik als een speer vooruitging met sporten, maar nu heb ik het gevoel dat ik niet meer vooruit kom...

Na een "pauze" van meerdere jaren ben ik sinds een 6 tal maanden opnieuw aan het trainen met als doel om meer droge massa te bekomen en had graag wat feedback gekregen op mijn huidige schema. Mijn huidige stats zijn 33 jaar, 1m90, 88kg met 10% vet. Ik kan 3 dagen per week aan krachttraining...

Hello luitjes, Hier mijn situatie; Op dit moment ben ik 1.78 cm en weeg ik 61.8 en ben 23 jaar oud. Volgens een tanita weegschaal in mijn gym heb ik een vet% van 6.8% (sochtends op een lege maag na poepie en plassie gedaan te hebben). Ik train al 4 jaar waarvan 1 jaar serieus (4 tot 5x pw)...

Na analyse van de voor/nadelen, halfwaardetijde, doseringservaringen van anderen & AAS kenmerken heb ik na een goede 6 maand van eigen onderzoek het volgende opgesteld voor m'n 1e cycle. Test-e @ 350mg/wk Dag 1: Frontload 400mg (net geen 2cc), dit brengt bloedwaarden na 7 dagen al op punt...

Beste leden, Ik ben van plan om binnenkort te starten met een lean bulk cycle. Ben zelf nog een rookie met een beperkt kuurverleden, dus alle input is welkom. Kuurverleden: Kuur 1 (bulk): Dbol: 1-5 30mg ed Test E : 1-14 500mg ew Kuur 2 (cut): Tbol: 1-5 45mg ed Test E: 1-15 500mg ew...

Hallo! Ik ben bezig me voor te bereiden voor de natres keuring. Graag hoor ik jullie mening over mijn schema. Maandag Hometrainer Tabata's Backlunges Single-leg romanian deadlift Squats Swimmers Dinsdag Benchpress Shoulder press Tabata's Push ups Let me ins Let me ups Dips Woensdag...

Hallo mensen, Ik heb een nieuwe schema in elkaar gezet en hoor graag jullie mening erover. Pull - Maandag Deadlift 2x5 Wide grip pull ups 3x6-8 T-bar row 3x6-8 Rear raise ( naar voren buigen voor achterkant schouders ) 3x8-12 Shrugs 3x10-12 Hammer curl 3x8-12 Dumbbell curl 3x8-12 Push -...