macro's

Hallo, Ik zit met het volgende.. Sinds 4 maand fanatiek aan het krachttrainen (voor die tijd..fitness voor de lol, maar nu heb ik de smaak echt te pakken) Na 4 maanden zichtbaar resultaat gehad Te hebben sta ik (denk ik) stil. Mijn vet met de Weegschaal meting Is van 16.2 % inmiddels...

Hallo allemaal, Ik ben nu al een anderhalf jaar bezig met fitness. Na deze tijd zie ik te weinig progressie en ben ik er eens dieper in gaan duiken. Het schijnt dat heel veel valt met voeding. Nu wil ik hier op gaan letten maar ik weet niet wat ik moet eten en hoeveel. Ik wil graag beginnen met...

Hallo allemaal! Ik zal me eerst even voorstellen: Mijn naam is Sara en ik ben 30 jaar. Ik train al een jaartje maar aangezien ik er nu echt serieus mee bezig wil gaan heb ik besloten om op mijn voeding te letten en vetpercentage te verlagen.Ik zit nu op 24% Ik vroeg me alleen af of ik wel de...

Hoi Allemaal! Ik ben nieuw op het forum dus ik hoop dat ik hier goed zit. Ik zit met een probleem en niemand lijkt mij te kunnen helpen, dus ik wil het graag hier proberen. Ik volgt IIFMM om alles wat ik nodig heb binnen te krijgen. Maar ik kan er niet achterkomen hoe ik eenpansgerechten kan...

Hallo allemaal, Macro's berekenen lukt mij wel. Alleen hoe stel je aan de hand daarvan een menu samen?

het is voor spieropbouw, je begint met bv dit als voedingsschema: 2500kcal 30%vet, 30%eiwit, 40%koolhydraten als je u calorie inname wilt verhogen omdat je niet aankomt of omdat je hele dag zwaar werk gedaan hebt en die dag 1000kcal extra eet houd je dan dezelfde verhouding van macros van je...

Wat is het effect als je goed je kcal binnenkrijgt maar je macro's zitten scheef?

Hoi! Ik ben pas een aantal maanden bezig met serieus fitnessen en wil nu eigenlijk ook op mijn voeding gaan letten. Ik wou graag de mede fitness-dames vragen wat zij vonden van de macro's die ik heb uitgerekend, want ik ben zelf nogal twijfelachtig over of het klopt. Wat info: 53kg zwaar...

Beste forummers, Ik ben al een tijd bezig met mijn macro´s tellen en dat werkt prima voor mij. Mijn stats zijn: -Man -lengte: 191 cm - gewicht: 97.7 kg - vetpercentage: 15% - VVM: 83,0 kg - spiermassa: 78,9 kg - viscerale vetwaarde: 3 volgens de Harris-benedict formule moet ik om te cutten...

Hallo beste mensen Ik ben al meer dan 5 jaar lid van het forum echter ben ik niet echt een actieve poster, eerder iemand die wel wat probeert bij te leren door te lezen. Alvast mijn excuses voor de lange tekst. Kleine intro (negeer de eerste 3 alinea als je direct naar de vraag wilt): Ik ben...

Beste DBB'ers, Ik had een voedingsschema opgesteld voor het afvallen met het juiste aantal macro's en calorieën en toch heb ik een aantal vragen. Meestal eet ik onregelmatig, bijvoorbeeld soms 20 gram eiwitten, 50 gram koolyhdraten en 10 gram vetten. En soms ook weer 10 gram eiwitten, 50 gram...

Beste leden, Na een tijd lang 'op gevoel' gegeten te hebben, heb ik nu toch besloten dat ik weer mijn macro's ga tellen omdat ik wil kijken hoe droog ik kan worden. Ik hou het bij in myfitnesspal. Ik ben 22 jaar, weeg 101 kilo en heb een vetpercentage van +- 15%. Ik wil (niet per sé) wat...

Hoe doe je dit, ik heb me al suf gegoogled maar kom alleen op dat je zulke of zulke verhouding moet houden maar ik weet helemaal niet hoe je dit berekent. Ik zeg het je nu al ik ben niet snugger qua wiskunde, ik ga niet die vergelijkingen snappen die mensen plaatsen. dus het moet in jip en...

Hi, ik fitness al een tijdje om in conditie te blijven maar heb me nooit echt veel bezig gehouden met schema's en dergelijke. Nu toch eens besloten mijn voeding wat bij te houden en een voedingsschema te maken. Ik heb hier al veel topics doorgenomen maar wou toch nog even afchecken of ik mijn...

Hallo sporters, Ik heb een voedingsschema oplaat laten maken door een voedingsdeskundigen, graag zou ik van jullie willen weten waar ik hier en daar nog wat kan bij schroeven of verbeteren. Tevens gebruik ik alleen Whey en creatine bij deze cutfase: Opstaan glas water kopkoffie 70 gram...

Hoi leden, ik lees best veel over de bekende verhouding van 40%c - 40%p - 20%f. Dit zijn het aantal procenten welke je nodig zou hebben tijdens een cut. Als ik 40% carbs neem op een calorietotaal van 1700 kom ik uit op 680gram koolhydraten. Maak ik nou ergens een rekenfout, want dit zijn toch te...

Ik ben even benieuwd naar jullie mening. Wat is het verschil met betrekking tot je gains in de volgende dieten: 1: 3400 kcal, healthy food, 200g eiwit, 100g vet, 425g koolhydraat. 2: 3400 kcal, waarvan 1400 kcal uit fastfood, ijs, snoep, koek. 200g eiwit, 100g vet, 425g koolhydraat. Macro's...

Oke dit doe ik dus nooit meer ! het is lang geleden dat ik me zo beroerd heb gevoeld ! misschien de volgende keer appels eten ofzo.

Ayy, Ik heb een vraagje, wat denken jullie over het macro's tracken tijdens het bulken. Tracken jullie ze? En zoja, omdat jullie dan bang zijn de calorieën niet te halen of omdat jullie anders te veel fastfood eten. Of eten jullie gewoon alles wat los en vast zit en is hoe 'meer' hoe 'beter'...

goedendag, Ik ben van plan een Winstrol/Anavar kuur te doen oral. 6 weken 50mg Winstrol & 50 Mg Anavar. Met nakuur van 3 weken 20mg nova. Ik weeg nu 85kg 188 cm 12-13% vet Ik zit de laatste tijd op 2400kl 300kl onder me onderhoud. Omdat ik wat vet wou verliezen . Wat goed os gegaan 30%...