spiermassa

Hallo ik ben in 6 maand tijd 2.5 kilo spiermassa aangekomen is dat veel of ?? Van 63.1 naar 65.6 gr Gerjan

hoi allemaal even nog voor de duidelijkheid? als je meer spiermassa wil ga je meer eten hard trainen en bouw je massa op, met het bijkomende, eventuele beetje vet wat daarbij komt kijken. erna ga je als je wat spiermassa ben aangekomen cutten om het bijgekomen vet weg te werken? heb ik dat...

Beste, tot ongeveer een maand geleden was ik gestopt met fitness. Ik deed daarvoor wel nog 1 a 2x per week thaiboks en heb een fysiek 'zwaar' werk. Ik ben 1.80m en woog paar maanden geleden een dikke 92kg (vet% onbekend). Ik heb mezelf toen op een extreem (slecht) 'dieet' gezet van ong...

Hey! Ik ben een vrouw van 29 jaar. Heb 2 kinderen gehad, en vind dat ik nu veel vet op mijn heupen heb. Ik heb altijd wel zware heupen gehad, maar nu moet ik broeken groter kopen om ze aan te krijgen. Ik vind mezelf niet overdreven dik, ik ben 1m69 en weeg nu 69kg, maar lijk wel zo door mijn...

Beste, Graag had ik geweten of ik een goed voedingschema heb voor het opbouwen van spiermassa. Ben 29 jaar, meet 1.92 en ben 90 Kg 07.30u: Whey delicious Shake ( 32gr eiwit ) bij het opstaan + 150gr magere yoghurt. 08.30u: 150 gr havermout met magere melk. 10.30u: 2 sneetjes bruin brood met...

Hallo allemaal, Sinds een tijdje houd ik me fanatiek bezig met fitness. Ik ben 6 keer per week in de gym te vinden en train volgens een goed schema. Echter ben ik nu door een operatie tijdelijk 'uitgeschakeld'. Ik ben me op de periode na mijn herstel aan het focussen en me aan het inlezen...

Ik heb een vraag ik sport nu inmiddels al 4 a 5 maanden intensief dus gemiddelt 3x,4x,5x p/w,maar heb de laatste tijd het idee dat ik bijna niks in spiermassa aankom...? Mijn vraag is dus wat kan ik veranderen om in spiermassa aan te komen en het liefste wil ik daarbij mijn buik droger trainen...

Hallo iedereen, Ik zit met een vraag betreft fitness. Het gaat over het aantal sets. Nu weet ik niet of dit onderwerp al vaker aangekaart is(ben nieuw hier), maar ik hoop dat jullie mij kunnen helpen. Ik fitness nu al vier jaar(1 jaar echt serieus). Ik ben in vier jaar tijd, zo'n 25 kilo...

Dag buffels, Momenteel ben ik bijna 12 weken off (1-10 500mg test-e) en wil in april de volgende kuur doen; 1-6 50mg winstrol? --> voegt dit nog iets toe in begin cut? 1-12 250mg test 1-10 400mg tren 1-10 T3 ?? 1-14 2x500ui hcg Doel is om vet te droppen en wellicht nog spiermassa te pakken...

Hallo, Ik heb paar vragen over een goed schema?Ik train nu un klein jaartje en door me vorige werk was het heel onregelmatig. Nu heb ik ander werk en wil ik me er echt goed op gaan focussen. 4x per week wil ik gaan en ook op me voeding gaan letten. Ik ben 1.70 en weeg 68 kg. (22 jaar jong)...

Hallo allemaal, Ik ben nu al sinds 1 Oktober begonnen met bulken maar heb nooit gewogen op de speciale weegschaal in de sportschool om mijn percentages etc. te laten berekenen. Vandaag dus was de dag dat het wel moest anders kom ik er nooit achter of het goed gaat met mijn trainen. Mijn...

Beste BB'ers Ik heb wel eens gelezen en gehoord dat je spieren het beste herstellen wanneer je 30 gram eiwitten per maaltijd binnen krijgt. Nou heb ik nogal rare eetgewoontes en eet ik soms wel 10x op een dag. Laten we zeggen dat ik ongeveer 10x per dag een maaltijd van 250-350kcal...

Situatie: Je traint een jaar lang zware krachttraining + cardio. Daarna stop je ermee In dat jaar heb je veel spieren gekweekt en is je conditie er ook op vooruit gegaan. Ik weet dat het minder lang duurt om spieren te verliezen als je niet traint dan om ze op te bouwen. Ik weet ook al dat je...

Hoi allen, Ik zit in de volgende situatie en weet niet precies wat te doen, ik hoop dat (één van) jullie hulp kunnen bieden. Situatie Man, 29 jaar, 180 cm, 81 kilo. Ik ben tot twee jaar terug altijd zeer mager geweest (60-65 kg, geen spiermassa, geen vet), en nooit krachttraining...

Voor de volgende week heeft mijn buurjongen voor mij een voedings en trainingsschema opgesteld. Ik train niet zo lang, ongeveer een maand aan krachttraining getraind en de rest heb ik aan cardio gedaan. Mijn doel is om droog te trainen en daar bedoel ik mee afvallen met behoud van...

Dit is een kwestie waar ik nu al een tijdje over na denk. Ik ken zo ongeveer alle principes/aspecten van fitnessen (in termen van manieren van trainen, voeding, cutten vs bulken, etc. etc.). Ik ben al enige jaren actief er mee bezig en probeer me altijd zoveel mogelijk in te lezen. Daarom...

Oke. Dit is misschien een heeele rare vraag maar ik vraag me gewoon echt af hoe dit kan. Ik heb ongeveer 2 jaar geleden, toen ik 65 kilo woog, een broek gekocht die eigenlijk net iets te klein was. Ik weet dit nog als de dag van gisteren, omdat ik toen bezig was met afvallen en helemaal in...

Goedemiddag mensen, Ik zit met een vraag. ik ben 1.76m lang en weeg nu 69.2 kg. Ik woog 2 maanden terug nog 77 kg (niet in vorm, veel vet) Mijn onderhoud berekend en mijn intensiviteit, en toen kwam ik uit op 2200 kcal. Ik gebruik nu de handige app Fitnesspal, en die gaf aan dat wanneer ik 0,5...

hallo ik weet niet goed hoe of waar ik moet beginnen ik zou graag was spiermassa bij komen de laatste tijd begin ik op mijn voeding te letten (gezonder eten) maar als ik bvb fastfood eet enzo kom ik amper iets van vet bij sommige kennen het wel dat je alles mag eten en niet verdikt mijn...

Hallo iedereen, Ik zit al een lange tijd met een probleem. Ik kom namelijk zo goed als geen spiermassa meer aan. Mijn vet percentage blijft echter wel stijgen. Mijn voeding is gewoon in orde, cleanbulk 300 boven onderhoud. Ik snap niet hoe dit kan, ik heb bij lange na nog niet mijn...