spiermassa

Hallo iedereen, ik ben 18 jaar oud en 1.78, en ik weeg 67 kilo. Ik weet niet hoe het kan maar ik blijf er dik uit zien. Ik ben twee jaar geleden 10 kilo afgevallen, toen was ik ongeveer 55 en had ik ondergewicht, en het was wel iets minder maar het zag er nog steeds zo uit. Ik weet niet wat ik...

Hallo mensen van Dutchbody building. Graag zou ik advies willen vragen over wat voor training/schema ik moet hebben. Mijn info: Lengte: 1.70m gewicht 90kg Vetvrije massa: 81kg daarbij is mijn Kcal behoefte per dag ongeveer 2000/2100 per dag daar wil ik ongeveer 500 Kcal onder zitten...

Hallo allemaal, Ik zal me even voor stellen, Mijn naam is johnny ik ben 22 jaar oud en doe al een tijdje aan fitnessen. Even lullig over mij zelf gezegt ik ben nooit qua sport etc ergens goed in geweest. Maar na een tijdje fitness +- 1 jaar ( niet heel bijzonder 1 a 2 keer per week licht...

Hi Ik eet op onderhoud Mijn vraag is je komt dus niks aan en valt dus niks af. maar je word droger? maar is het niet zo dat je spieren wel voller(dus groter worden) omdat je ze toch traint? of hoe zit dat als je op onderhoud eet? gr

Hallo, Ik ben skinny fat en wat moet je dan eigenlijk doen?Cutten of bulken? Er staat veel over op het internet maar iedereen zegt weer wat anders. Heb ook gelezen dat je als je skinny fat bent niet zo snel spieren kunt kweken ofzo. Als je niet weet wat skinny fat is dat is dat je dun lijkt...

De ramadan staat weer voor de deur en ik heb besloten om weer mee te vasten dit jaar, een maand lang stop ik met al me supplementen en ga ik vooral proberen te cutten en me conditie te verhogen. Ik wil natuurlijk niet dat mijn spiermassa afneemt, vorig jaar was mijn spiermassa met ongeveer 5 kg...

Hallo beste mensen, wat vinden jullie van dit schema? [Link niet meer beschikbaar] Ik heb dit nu een week gedaan en vraag me af of het wel een goed schema is voor mijn bulk. Ik train bij bijna elk setje tot failure. Naar mijn idee iets te weinig borst en triceps, hoe kan ik dit beter...

Sinds kort ben ik aan een nieuw 4-daags trainingsschema begonnen voor de bulk. Hiervoor deed ik een soortgelijk schema en dat heeft redelijk goed uitgepakt. Ik ben benieuwd naar jullie mening hierover. Kan ik nog iets verbeteren, of is het goed zo ? :) Trainingsschema UB/LB Hypertrophy...

Beste, Ik heb een tijdje hard getraind en ik groeide redelijk. Helaas afgelopen maanden helemaal verwaarloosd en wil dit toch wel echt weer gaan oppakken. Ik zit alleen in een dilemma waar ik altijd in heb gezeten. Ik heb een vetpercentage van ongeveer 15 a 16 procent denk ik? In ieder geval je...

Hallo iedereen, Mijn naam is Mike en ik ben nieuw op het forum. Mijn doel is om spiermassa op te bouwen, nu heb ik een paar maanden terug een nieuw trainingsschema gemaakt plus voedingsschema. Het resultaat was op het begin erg goed. Ik verloor vetmassa en kwam spiermassa aan. Echter heb ik...

Hoi allemaal, eerste post hier. Sinds enige weken ben ik begonnen met een gezondere levensstijl, waarbij ook het gainen van extra spiermassa en het überhaupt opbouwen van meer spiermassa hoort. Superripped met extreem laag %BF hoeft nu ook weer niet, maar een flink gespierder/gedefiniëerder...

Goede avond, Ik vraag me nogal af of het echt nodig is om te bulken om spiermassa aan te komen. Ik eet 200-500 kcal boven onderhoud, ik wissel mijn trainingsschema af, ik voer de oefeningen goed uit, ik slaap 7-8 uur, ik eet genoeg goede eiwitten, vetten en koolhydraten en nog kom ik alleen...

Goedemorgen, Ben aangekomen op het gewicht 70KG :) wat ik altijd heb willen hebben. Ik ben op 2 januari 2015 begonnen met mutant mass weight gainer om aan te komen in combinatie met creatine (Cell Mass). Mijn gewicht was op dat moment 61 KG. Dagelijks: 09:00 wieghtgainer shake + cell...

Dag iedereen, Ik wil graag terug wat supplementen gaan bestellen waaronder wat proteïne Shakes en bcaas. Nu zou ik graag voor het eerst eens een supp kopen/testen dat meer spiermassa zou creëren en geen vet doet bijkomen. Aangezien ik hier niet im thuis ben in wat goede en slechte producten...

Fijne avond DBB leden! Ik lees al langer de topics op DBB, maar besloot vandaag toch maar een account aan te maken omdat ik met een vraag zit. Ik zit met de volgende stelling: Wanneer je juicy spiermassa hebt verlies je alles wanneer je zonder kuur gaat cutten. Klopt dit ja of nee...

Hallo, Vorig jaar september woog ik nog 118 kg en dat was geen spier :( Ik ben vanaf vorig jaar september tot nu 23 kg afgevallen en weeg nu dus 95kg. Vetpercentage is helaas nog steeds 25%. Sinds een aantal weken doe ik 4 keer per week krachttraining en 2 keer cardio. Zaterdag is rust. Ik...

Hee ik ben jermaine, 24 jaar 1,78 en 62 kilo. Ik ben van mijzelf erg tenger gebouwd dus heb er weinig aanleg voor maar wil toch proberen te beginnen met het kweken van spiermassa. ik ben iemand dat als die wat eet niks aankomt ivm een snelle verbranding. Heeft er iemand goede tips? Wat betreft...

Hoi allen, Zie bijlage voor mijn huidplooimetingen. Het verhaal daarbij: sinds 05-12-2014 weer begonnen met BB, na een stop van zo'n 3 jaar. Toen meteen flink gaan bulken en redelijk wat aangekomen kwa VVM. Vanaf ongeveer Februari gaan kijken wat mijn dagelijkse behoefte ongeveer is, ter...

Hallo mensen, Misschien kunnen jullie mij helpen, hoe kan ik vet verbranden het liefst alleen op mijn buik zonder dat ik mager wordt of spiermassa verlies aangezien ik een aardig postuur aan spiermassa heb opgebouwd in de 2 jaar tijd dat ik train. Alleen wil ik nu het kleine laag vet dat ik op...

kun je met een laag vetpercentage zoals bv. 12 % bijkomen met enkel spiermassa