spiermassa

Hallo, ben een jongen van 15. Ik ben 1.72m en weeg 60kg. Ik fitness nu ongeveer 3maand 3-4keer per week en heb een vraag ivm voeding. Ik ga dus nog naar school en kan dus niet altijd eten nu eet ik per dag : Smorgens : 3boterhammen met kaas/kipfilet Smiddags : smos kaas Savonds : wat er thuis...

hallo, Ik ben bijna 1.89m en ik ben 15 jaar. Ik heb gelezen dat het moeilijker is om spiermassa te krijgen als je wat jonger bent. dat lijkt me ook wat logischer want als je 18 bent ben je al wat breder meestal en groei je wat meer in de breedte. Maar mijn vraag is kan ik uberhaupt wel goeie...

Allereerst, als het noodzakelijk is zal ik me in een voorstel topic nog wel even kort voorstellen. Zo niet: hoi, ik ben Henk 28 jaar. Alnu mijn vragen: Stats op dit moment: - 182 cm - 74 kg - +- 20% BF. Ik zal eerst een stuk terug moeten in BF. Ik eet zo'n 1600-1800 cal per dag. Gemiddeld ziet...

Hoi mede dutch bodybuilders:) Afgelopen periode wilde ik mezelf testen. Ik heb mezelf als doel gesteld deze zomer zo strak als mogelijk is te komen en deze periode af te sluiten met een fotoshoot. De shoot is inmiddels een maand geleden. Eerst paar weken vakantie gehad, verrassend genoeg...

Hallo, lijkt dit ergens op? Maandag-Schouders/Buik Dinsdag-Benen Woensdag-Rust Donderdag-Borst/triceps Vrijdag-Rug/biceps Zaterdag-Hardlopen(HIT) Zondag-Rust Alles 3x12 behalve met * Borst/tricepdag Bench press Incline dumbell press Flyes Dips Cable pushdown Rope...

Beste, Heeft iemand ook dit boek reeds gelezen waarbij er wordt beweerd (zonder gebruik van AAS) om tot 14kg zuiver spierweefsel op 28 dagen bij te komen. Mij lijkt dit BS maar ik wou toch even enkele andere opinie's.

Ik ben 1 maand bezig met mijn eerste cut. Mijn begin stats waren als volgt: 83kg 21.2% BF. Huidige stats: 80.6Kg 20.2 BF. Ik ben dus 1% vet kwijt (woop woop) en blijk ook klein beetje massa bij te hebben aan me armen (woop woop). Spijtig genoeg blijk ik ook iet wat massa kwijt te zijn aan...

Hallo allemaal, Ik ben Menno en weeg 60KG, en ben 1,85M lang. Dit is denk ik al helemaal geen goede BMI en ben heel erg slank gebouwd. Ik wil vanaf begin september beginnen met trainen en een bulkschema gaan volgen met 3000kcal ( waar ik eerst naartoe moet werken want ik ben niet zo'n groot...

Vroeger heb ik veel aan krachtsport gedaan en had ik een goed lijf. Nu ben ik 39 en wil ik mijn slecht onderhouden lijf weer aanpakken. Ik train thuis (heb alle apparatuur) en train om de dag. De ene week dus 3 keer en de andere week 4 keer middels een splitschema. Daarnaast nog een keer per...

Hallo mensen, Ik zit hier met een vraag: Ik ben momenteel aan het cutten: 2 weken geleden: 92,0kg, abs goed zichtbaar en aders ook goed zichtbaar mn middel was 86-87cm Vandaag en afgelopen 4 dagen: 88,4kg, abs bijna weg, veins bijna onzichtbaar... mn middel is 84-85cm Ook mn kracht is dus...

Hallo DutchBodybuilding, Ik ben 22 jaar, ongeveer 1m85 lang en weeg 69kg. Graag zou ik richting de 80kg gaan, omdat ik op dit moment echt randje ondergewicht zit. Deze extra kilo's wil ik er graag bij krijgen in de vorm van spieren. Ik hoef niet een gigantische spierbundel te worden, helemaal...

hey mensen, ik heb mijn kcalbehoefte uitgerekent via menshealth.nl en kwam uit rond de 3100kcal uit. maar nu moet ik wat vet verliezen en wat meer spieren krijgen. met cutten verlies je vet maar groeien je spieren ook minder. hoeveel kcal zou ik per dag moeten eten om toch vet te verliezen maar...

Hallo, Ik ga over 8 dagen op vakantie en ik zit nu op 10% vet. Ik wil zo snel mogelijk nog wat vet kwijt, het liefst 1 of als het zou kunnen 2 procenten. Kan iemand mij tips geven?

Hey mensen, Aangezien ik al een tijd de PHAT routine volg (http://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html), zou ik volgende maand een nieuwe routine willen volgen. In eerste instantie wilde ik een 'powerbuilding' routine...

Hallo Allemaal ik heb serieuze hulp/informatie nodig voor het aankomen van spiermassa, Ik train vanaf nu al 1.5 jaar maar ik ben in die 18 maanden nauwelijks spiermassa aangekomen ik ben nu 1.63 m lang en weeg 58 kilo. . Ik merk wel mijn lichaam kan meer gewicht dragen maar ik vind dat de...

Hoi Ik ben nu rond de 16-18% bf en ik vind zelf niet dat dit het goede moment is om te cutten ik wou graag nog wat spiermassa kweken maar niet me bf omhoog te moeten gooien zou clean bulken daarbij helpen of gewoon op mijn gemiddelde kcal/vetten enz.. zitten?

Beste, Ik heb de volgende fitnessschema samengesteld om in spiermassa aan te komen: Ik ben een beginner, ik zal aankomende week beginnen met fitnessen. Hebben jullie enig feedback?

Beste allen, Ik had veel goeds gelezen over testosteron booster supplementen. Na een potje besteld te hebben naast mijn whey las ik een aantal negatieve bijwerkingen. - extreme acne - krimpende testikels - na de kuur een lager Testo level dan daarvoor Zelf ben ik 21 jaar oud en heb...

Hee Ik heb wat vraagjes en wil me graag gelijk voorstellen. Ik ben Amber, 22 jaar en woon in Rotterdam. Ik sport al een tijdje maar nooit met echt goeie voorbereiding. Ik ben een tijd erg ziek geweest waardoor ik al ( letterlijk Al ) mijn spieren en vet kwijt ben geraakt. Ik ben nu...

Hello iedereen Sinds 4,5 maanden ben ik begonnen met 'cutten', gewoonweg afvallen... 2,5 maanden lang deed ik alleen maar cardiotraining, in die tijd ben ik van 84kg--->74kg gegaan en vetpercentage 31,2%---->20,8%, buikomtrek 93cm---->78cm. Meestal 1u30min cardio. Nota : Ik moet wel zeggen...