stronglift

Hallo DBB'ers, Ik lees al lang mee op jullie forum en besloot vandaag maar mee te doen. Ik ben 21 jaar, ongeveer 179 cm lang en weeg momenteel 70 kg. Een jaar geleden ben ik begonnen met fitness op een lichaamsgewicht van 59 KG, heb jaren daarvoor ook al een gerommeld met fitnessen. Ik denk...

Beste , Ik ben op zoek gegaan naar wat voor soort schema ik kon volgen. Ik wilde vooral sterker worden en op men techniek trainen. Hiermee ben ik uitgekomen op stronglift 5x5. Het idee spreekt me zeker aan en heeft me extra gemotiveerd om hier mee bezig te zijn. Zijn er mensen die dit schema...

Ik ben nu zo'n 2 jaar bezig in de sportschool. Meestal alleen split schemas gevolgd van 4 a 5 dagen. Ik heb het idee dat ik qua gewichten een beetje vast loop. Vandaar het idee om het even een boost te geven door 8 weken het 5x5 schema 3 dagen in de week te volgen. Dit schema heb ik een klein...

Goedendag, Ik ben 3 weken geleden begonnen met het 5x5 schema van stronglifts.com, dit is mijn eerste keer dat ik een 5x5 schema volg, ik ben het gaan volgen omdat ik wat meer focus wil leggen op het sterker worden. Heb hiervoor gewoon normale schema's gevolgd split, ub/lb, ppl. Train nu zon 4...

Beste lezers, Heb vandaag weer een poging gewaagd om weer opnieuw te beginnen. Aantal maanden geleden goeie start gemaakt en tot de 70kg gekomen. Helaas door wat persoonlijke issues weer teruggevallen naar mijn oude gewicht (62kg) wat toch echt veel te weinig is voor mijn lengte. Ik heb...

Mijn ervaringen met stronglift 5x5 Ik volg nu het stronglift 5x5 schema gedurende een paar weken (3 dagen per week). Op dit moment: Schema A - squats - warm up: 10 x 30 kg Daarna 5x5 met 50 kg. - bench press - warm up: 10 x 30 kg Daarna 5x5 met 42.5 kg. - barbell row - warm up: 10 x 20 kg...

Hey allemaal, nieuw hier.. ben 34 jaar, 98 kilo met een vetpercentage van 28%.. ruim teveel dus.. vooral om de torso.. Ben in oktober gestart met stronglift en zit nu met backsquat op 110kg, bench 95, frontrow 70, deadlift 125, shoulderpress 65! Tot nu toe nog niet vastgelopen op een oefening...

Ter voorbereiding op de zomer, welk schema sluit goed aan ter bevordering van spiermassa. LB/UB: Maandag Squat Leg press Leg curl Stiff-legged deadlift Standing calf raises Dinsdag Bankdrukken (plat) Incline flyes Chin-ups Dumbbell rows Lateral raises Tricep pushdowns Barbell curls Donderdag...

Goedemorgen weet iemand waar je voor een redelijke prijs een set kan kopen om te kunnen benchen/squatten/deadliften/barbellrow voor thuis ?

Hallo allemaal, Ik ben 15 jaar en wil graag op mijn 16e beginnen met een goed uitgepland trainings- en eetschema te volgen. Ik doel het meeste op massa. Ik ben aardig slank niet echt mager, weet mijn lengte en gewicht ATM niet moet ik deze week ff meten. Maar zit dus te twijfelen, is...

Voor ik begin misschien een korte, ik ben begin juli na een lange tijd geen fitness gedaan te hebben weer begonnen. Na wat zoeken en lezen kwam ik terecht op Stronglift 5x5 en dat sprak me enorm aan. Stronglift doe ik nu al sinds juli, maar jammergenoeg waren er wat pauze's (fitness had...

DBBers Ik ben al geruime tijd aan het krachttrainen. Dit steeds in een splitsschema van 5 dagen. Hiermee heb ik het nu wat gehad en ik dacht om te beginnen met stronglift 5x5. Is dit echter een goed idee, daar ik toch al enige ervaring heb? Ik lees dat het vooral voor beginners handig is...

Hallo, De afgelopen 12 weken heb ik het programma stronglift 5x5 gedaan en kom nu op een punt waarbij ik in gewicht haast niet hoger kom! Welk programma kan ik nu hierna gaan volgen, ik train 3x per week, persoonlijk neig ik naar een full body training. Graag zou ik veel compound oefeningen...

Ik ben een kleine 8/9 weer bezig met kracht training en volg gewoon een standaard split schema 2/3 spiergroepen per training. Maar ik wil nu wat meer focussen op kracht en kwam uit op Stronglift 5x5 schema: Training A: Squat Benchpress Barbell row Training B: Squat OH press Deadlift...

Ik wil het nieuwe jaar starten door eens stronglift toe te passen. Heb altijd met splits getraind. Al vanaf het begin (old school bodybuilder als vader). Heb 4d spilts, 5d spilt gedaan, ook p/p/l 2x per week. Nu train ik 3j en stats kloppen. Ik wil me baseren op het ABA systyeem qua split. Nu...

Beste DBB'ers, Ik heb zojuist een 5x5 stronglift schema opgesteld, en ik ben benieuwd wat jullie hier van vinden. Feedback is meer dan welkom, omdat ik vrijwel geen ervaring heb in het opstellen van trainingschema's. Workout A Squat 5x5 BP 5x5 BOR 5x5 Calf raises...

Beste heren, Ik ben nu aan ruim een maand bezig met trainen en volg een 12 weken Stronglift schema om snel op kracht te komen. Mijn schema ziet er als volgt uit. 3 daags per week, alle oefeningen 5x5: Dag1: Dagschema A Squat Bench press Barbell Row Dag 2: Dagschema B...

Ben een maand geleden begonnen met Stronglift en loop tegen wat problemen aan. Ben begonnen op ongeveer 75% van mn bench en overhead en zit nu op het moment dat ik rond m'n oude 5 RM zit. Hier kom ik echter nog steeds niet overheen, mn bench is zelfs iets minder sterk geworden. Deadlift en...

hjcc

IPV STRONGLIFT MOET ER WENDLER STAAN! :mad: Na een halfjaar Starting Strength gedaan te hebben, ben ik er wel een beetje zat van en heb ik behoefte aan wat anders. Lekker kennis gemaakt met hoe je eigenlijk moet trainen, daarvoor nog nooit van mijn leven echt compounds gedaan en het was pielen...