te kort

ik ben nu 24 jar en vorig jaar is er bij mij een natuurlijke test tekort vastgesteld door dat mijn zaadballen vroeger verschoven waren in de lies en teruggeplaats waren en zich daardoor niet goed ontwikkelt te hebben. heb ik een test tekort en mindere zaad kwaliteit. Na medisch onderzocht 3...

Hallo beste forumleden, Ik lees al een poosje mee hier. Ik heb toch een account aan gemaakt omdat ik hoop dat er mensen zijn die mij hier een antwoord op kunnen geven. Ik ben namelijk op zoek naar een goede multivitamine die ook de benodigde mineralen bevat. Ik train momenteel op een push...

Hallo allen, Ik ben zeer aandachtig bezig geweest met mijn voedingschema. Dit schema kan je zien in de onderstaande afbeelding. https://imgur.com/a/QRW7rUK Alleen kom ik nou flink tekort aan macro's.. Geen idee hoe ik dat kan compenseren. Hebben jullie nog tips? Met mijn schema kom ik aan...

Van de rug oefeningen pak ik de seated row het minst graag, omdat ik deze weinig voel werken in me rug. Ik voer de oefening uit zoals dit filmpje: Houd me rug recht, borst naar voren en ga tijdens de negatieve beweging niet te veel mee naar voren. Bij bv een DB row heb ik veel meer het idee...

Hallo mede forumers, Ik ben Nick 25 jaar en 180cm lang. Na jaren me zelf verwaarloosd te hebben door nooit te sporten en nooit met me eten bezig te houden. Ben ik in me mei begonnen met me lifestyle drastisch te veranderen. Nadat een vriend me heeft geinformeerd dat afvallen niet 3 crackers per...

Hallo allemaal ik ben benchboy 19 jaar en weeg 86kg en ben 183 lang. heb nu ongeveer 17 %bf en wil graag gaan cutten. ik ben student en train 4 keer per week. verder fiets ik ongeveer een half uur per dag. ik heb nu dit schema gemaakt maar op internet zie ik dat mijn rustverbruik 3100 calorien...

Hoi, Ongeveer een halfjaar geleden ben ik begonnen met 5 dagen in de week krachttraining. Ik ben begonnen met 8 weken split, vervolgens 8 weken ub/lb, weer 8 weken split en nu sinds 2 weken weer bezig met een ub/lb schema omdat ik deze toch het fijnste vind. Ik heb in dit halfjaar tijd extreem...

Ik heb berekend via dit forum dat mijn basisbehoefte op 1920 kcal zit. Dit doe ik x 1.55(activiteitsfactor) = 2976 kcal. Hierbij doe ik 20 procent om aan te komen. Dit is 3571.2 kcal. Toen ben ik even flink gaan rekenen. Daaruit kwam het volgende(niet heel precies, maar even snel gemaakt)...

Hallo, ik heb een nieuw voedingsschema gemaakt, maar nu kom ik eiwitten en vetten te kort. Mijn koolhydraten liggen wel hoog, deze zouden dus iets naar beneden beneden kunnen. Nu vraag ik mij af waar kan ik de eiwitten en vetten het beste mee aanvullen en op welk moment v/d dag? Ik werk...

ik train met 30-45 sec rust al 3 maanden, 5 kilo progressie met bulken. Nu vraag ik me af of dit veel heeft gekost, want ik las opeens dat 1-1,5 min rust tussen sets beter is voor massa.

Hallo. Heb de laatste paar maanden erg veel last van m'n rug (lattisimus dorsi) en hamstrings. Nu heb ik even snel gegoogled, en nu kom ik op 2 antwoorden; - of de spieren zijn gewoon stijf (ik zit praktisch de hele dag en als ik beweeg ben ik er zo vanaf). Ook als ik smorgens wakker wordt...

Hallo, Ik ben al een maand aan het fitnessen en ik zie echt al resultaat en ook mensen uit mijn omgeving zeggen dat breder en voller ben geworden, maar toch denk ik dat mijn training niet goed zit. Ik train 7x per week. Ik ben 18j weeg 70kg en ben 178cm groot. Maandag doe ik eerst...

Ik volg een ub/lb schema 4x per week. Dagen training: VR = UB1 ZA = LB1 MA = RUST DI = UB2 WO= LB2 DO = RUST VR = RUST Schema: Ik heb regelmatig op de maandag bijvoorbeeld spierpijn. Als ik dan aan ub2 begint merk ik gewoon dat ik bijv mijn borst nog voel als ik naar achteren rek...

hallo ik werk in de bouw en vericht dus redelijk zwaar werk nu in de namiddag krijg ik zo nu en dan suiker te kort en heb ik niet veel energie meer om iets te doen ( zeer lastig ) hiervoor nam ik hiervoor altijd een koek of dergelijke , nu zou ik deze koek willen vervangen door bv een...

Ik ben van plan even een korte cut te houden van zo'n twee weken, zodat ik van de zomer weer iets minder lang hoef te cutten en ik er nu weer iets droger op kom te staan. Hierna ga ik weer gewoon verder met bulken tot midden/eind april een keer. Nu krijg ik van iedereen te horen dat twee...

beste mensen, ik kom net van bij de huidspecialist ter controle van mijn acne die zo goed als weg is. nu vroeg mijn vader naar de bloeduitslag en hierop staat dat ik te weinig rode bloedcellen heb 4.43 (normaal is tussen 4.50-5.50) ze zei dat dit niet erg was, maar ik zou dit graag...

Ik kom calorieen te kort, echter zit ik wel aan de eiwitten en vetten. Nu kan ik iets makkelijker omgaan met de mayonaise op de tonijn en de saus op de rijst? Maar wat is nog meer een handige manier om kcal te scoren? Ik mis er zo een 300. Of dan maar gewoon aardappels met kip als avond maal :)?

Kort vraagje! Hebben jullie ook last van broeken, die eerst lang genoeg staand & zittend waren, opeens korter worden nadat je je benen intensief ging trainen? Mn spijkerbroek lijkt korter, maar heb hem niet te heet gewassen. Kan dit komen door de kont die groter wordt, of de benen die dikker...

Hey guys, Ik heb de afgelopen vier weken het German Volume Program gedaan maar wil nu met iets nieuws beginnen (vanaf donderdag). Ik vond dit schema maar het zijn wel erg weinig sets. Ga je hier serieus van groeien? Schedule Schedule Explanation: This workout program is done on the same days...

Hallo, Ik doe sinds een week geleden het Starting Strength programma van Mark Rippetoe. Het is best wel een leuk schema, maar ik vraag me wel af of ik niet te weinig train ? Het schema is dus als volgt: A: - 3x5 Squat - 3x5 Bench Press - 1x5 Deadlift B: - 3x5 Squat - 3x5 Military...