vet

Dag mede-sporters Op een website las ik een artikel over een studie van Harvard die aantoont hoe gezond havermout is: https://holistik.nl/havermout-gezondheid/#:~:text=binnen%20te%20krijgen.-,70%20gram%20havermout,van%20de%20universiteit%20van%20Harvard. Zelf ik eet ik dit graag en hoor ik...

:D

Edit: Heb nu vooral hulp nodig met voeding. Ik wil dus op 2.500kcal per dag komen te zitten. Recepten, tips & tricks, of andere dingen zijn dus welkom😊 (Hopelijk) een goedemorgen, Is het mogelijk om een lager vet percentage te creëren en tegelijkertijd spiermassa te kweken? Ik dacht iets...

Ik ben 16 jaar en zit in een serieuze bulk, ik probeer rond de 4400 kcal binnen te krijgen op een dag. Ik weeg 74 kilo en ben 186 cm. Ik vraag me af hoeveel vetten ik kan eten, ik zit nu rond de 150-200 gram op een dag, volgens het internet is dit redelijk veel alleen ik vraag me af wat jullie...

Ik ben 16 jaar en zit in een serieuze bulk, ik probeer rond de 4400 kcal binnen te krijgen op een dag. Ik weeg 74 kilo en ben 186 cm. Ik vraag me af hoeveel vetten ik kan eten, ik zit nu rond de 150-200 gram op een dag, volgens het internet is dit redelijk veel alleen ik vraag me af wat jullie...

1 Stel je eet 2900 calorien aan suikers verzadigde vetten en al die slechte zooi voor de bulk 2 stel je eet 2900 calorien aan haver producten volkoren groente fruit etc in beide gevallen krijg je genoeg eiwitten binnen. met welk methode bouw je meer spiermassa op? Met welke methode krijg je...

Hee, Ben jij ook bezig om je sixpack terug te krijgen ? In het onderstaande filmpje wat fijne tips! Geniet van je zondag.

Ik haal altijd mijn eiwitdoel maar hoe belangrijk is het hoe je je vet en carbs vult? Bij die 2 let ik nooit op, als ik mn eiwitten maar haal.

hey ik weet dat er al veel topics zijn over dit Maar wou juist wat antwoorden van jullie ervaring ik was namelijk altijd dik met een vetprocent van 20 ofzo 110kg Nu weeg ik 71.5 of ietsje meer bezig met bulken Is dit onderbost vet of gyno?

Yooo mensen ik ben al een tijdje bezig met krachttraining Nu ik train ik 5/7 ,ben gestopt met cardio omdat ik van 110kg naar 70 ben vermagerd maar altijd met cardio dus heb redelijk wat spiermassa verloren Maar heb het nu al 2 maanden terug opgekweekt Maar ik kan geen deftige voedingschema...

Hallo, Ik ben nu een aantal maanden bezig met krachttraining. Ik draai er niet omheen, ik ben die veel te dikke gast die je normaal altijd langs de sportschool zag wandelen. Maar ik heb eindelijk het roer omgegooid en ben nu 10 kilo afgevallen met krachttraining, cardio en boksen. Ik moet nog...

Goeiedag, ik ben 100 kilo 175 cm & man. Ik heb moeite met vet verliezen rond de billen en bovenbenen. Iemand enig idee wat goeie oefeningen zijn voor dit soort vetverlies, ik let aardig goed op wat ik eet (geen chips, chocola etc.) en ben sinds kort geswitcht op alleen zero sugar drinken.

Beste forumleden, Ik heb een vraag. Krijg je door het nemen van een testo kuur 500 mg een dikke kop of ligt dit aan de persoon zelf? En hoe kan je die dikke kop zoveel mogelijk beperken? Ik had op het forum al gelezen dat zout een veroorzaker is maar verder kan ik weinig hierover vinden...

Hoi! Ik ben na een periode cutten sinds 3 maanden begonnen met een clean bulk (200 a 300 boven mijn onderhoud). Ik eet 2800 kcal per dag en alles wat ik verbrand met stappen en krachttraining eet ik dan nog extra. Ik reken 300 kcal voor krachttraining en 450 voor 10k stappen. Mijn doel was om...

Korte vraag: kan anavar geschikt zijn voor duursporters om vet te verbranden. Ga je hier niet teveel spieren van aanzetten? Bedoeling is lichter te worden. Ik ben een jogger (hardloper zoals ze in Nederland zeggen). 48 jaar ook, moet ook al een cholestrolremmer nemen, verhoogt dit je...

Hey allemaal, Ik ben 196cm lang. Weeg nu 96 kg. Met zo tussen de 20 en 25 % bodyfat. Na vele pogingen 2 maanden geleden weer begonnen met kracht training, gezond eten en af en toe een cardiootje. Ik eet op een dag: Ontbijt: 2 handjes spinazie, 1 Zakje havermout, 1 banaan, beetje soya...

Hey allemaal, Ik ben 20 jaar, 1.82m en weeg ongeveer 76,5kg. Ik ga sinds dit jaar februari naar de sportschool (tot corona), ben in juli weer begonnen. Sport ongeveer drie volle maanden nu over het jaar gezien. Mijn doel is om te cutten tot ongeveer 70kg (ik heb nog veel vet, ik denk zelf...

Vervallen

Hallo Forumleden, Ik ben in de afgelopen 8 maanden 22kg verloren met krachttraining en een kcal tekort van 500-700. Alleen nu ben ik 1,92 en 74,5 kg en ik heb nog steeds best veel vet op mijn buik (of is dit gewoon slappe huid van het afvallen?). Nu hecht ik niet persee veel waarde aan een bmi...

Ik krijg vaak van mensen de reactie dat ik nu niet meer verder moet afvallen maar zelf ben ik het daar niet mee eens. Mensen zeggen tegen mij oh ja wat je nu nog hebt is toch allemaal vel? Ik denk zelf dat dat niet zo is omdat ik het nog kan beetpakken en er in kan knijpen. Graag reacties of de...