vet

Ik ben al een tijdje bezig om af te vallen door sporten en beter te eten maar het lukt op een of andere manier niet helemaal. iemand die weet hoe ik het beste vet kan verliezen? alvast bedankt !

Hallo, Ik ben sinds 1 jaar weer bezig met intensief lesgeven. Bodypump,bodycombat,Pilates,sh'bam,bbb& shape lessen. Ik heb altijd gesport aangezien ik ook een dansopleiding achter de rug heb. Echter ben ik 2 jaar uit de running geweest ivm een blessure en reizen.In een jaar tijd ben ik van 78,3...

Ha forumlezers, Net zoals al deze andere berichten onder mij op dit forum kom ik ook om het hoekje kijken:D. Ik train 5x per week 45 minuten cardio :loopband: en 45 minuten tot een uur krachttraining :lifter:. Nu heb ik sinds kort het boekje van Fajah gekocht (goede keuze?) en ben bereid met...

Hey, Ik train nu sinds februari, waarvan sinds april erg fanatiek. Ben begonnen op 69 kilo, met mijn 1.79m, en zit nu op de 77 +/- kilo. Toen ik net begon heb ik heel wat berichten van jullie doorgelezen, en mijn voeding aangepast. Ik ben hartstikke tevreden met de progressie die ik gemaakt...

Al een tijdje ben ik bezig met het aankomen in gewicht. Dit lukt aardig. Via een online tool heb ik mijn vetpercentage berekend, door middel van mij nek en middel- omtrek. Hier kwam ik uit op 16%. Nu weet ik niet hoe nauwkeurig dit soort rekensommetjes zijn, maar ik denk dat ik dit wel als...

Is dit een optie of kan ik beter gewoon een stuk zalm eten of een avacado??

hey iedereen ben nieuw op het forum, ik zit met een vraag, ik ben eigenlijk meer verdwaald aan het geraken dan anders. Ik kom van 106kg ( februari 2016) en ik weeg nu 87.5kg. heb altijd kracht training (1u15)gecombineerd met hiit cardio( einde van mijn training -+25 min ) ik zit nu ong op 14%...

Waar the f**k zit het tegenwoordig niet in?:o Probeer wat gezondere alternatieven te vinden om mee te cheaten, ik care niet om suikers/verzadigd vet of wat dan ook, alleen transvet. Er worden bij zoveel producten waarvan ik zeker weet dat ze transvetten bevatten gewoon niet vermeld of het vet...

Hallo allemaal, Ik ben een kersvers lid en wil mijzelf hierbij voorstellen. Mijn naam is Lorenzo, ben 29 jaar en dol op eten! :D Heb 8 jaar aan kickboksen gedaan en ga me nu volledig focussen op krachttraining. Ik kan uren over voeding en sport praten, dus ben daarvoor denk ik wel op de juiste...

Hoi allemaal! De laatste tijd loop ik een beetje vast en ik hoop dat jullie mij kunnen helpen. Ik zal als eerste wat informatie over mezelf geven. Sinds januari 2014 ben ik gezonder gaan eten en begonnen met sporten waardoor ik 6kg ben afgevallen. Ik ben nu vrij tevreden over mijn lichaam...

Goedenavond vraagje wat ongeveer m'n vetpercentage is? Ik bulk op 3 ons per week ongeveer, erg bloated maargoed

Beste allemaal! Al snuffel al een tijdje rond op dit forum en heb zo al veel antwoord gekregen op een aantal vragen. Ik train nu zo'n 2 jaar, ben een 35 jarige vrouw, 168 lang (of kort) en weeg 61kg. Het zou leuk z'n als de weegschaal een keertje 58 aangeeft, maar ik vind de spiegel...

Ik ben hier net nieuw en lees al enige tijd op dit forum mee. Ik ben al ruim 6 a 7 weken serieus aan het trainen 3X in de week. Wat overigens best goed gaat. Op bepaalde plekken zie ik al enig structuur van spieren, vooral op me schouders en benen. Door mijn slecht eetpatroon waaronder veel...

Hey mede-ijzervreters Zoals jullie weten of niet weten was ik bezig met cutten sinds begin januari 2016 tot ...(nog steeds bezig) Ik was sinds mijn 15 jaar tot 18 jaar aan het experimenteren met gewichten maar zag nooit mijn lichaam veranderen... (trainde op en af, 1 maand wel 2 maand niet...

Hey allemaal, Ik heb zo'n caliper gekocht om mijn vetpercentage te meten. Hierbij zit zo'n instructieblad hoe je het moet meten en daar staat een 3punt meting op Via die meting kom ik op 14% (edit: instructieblad komt volledig overeen met [Link niet meer beschikbaar]) Nu heb ik op YouTube een...

Hoi, ik heb net alles berekend voor mijn carb cycling dieet, o.a. 4*kg bodyweight voor carbs op high carb day en 1*kg bodyweight op low carb days aangehouden omdat dat vaak genoemd werd als goede hoeveelheid, vet lager dan 1*kg bodyweight op high carb days en hoger dan 1* bodyweight op low carb...

Hey, Ik zou graag thuis mijn vetpercentage willen meten alleen weet ik niet hoe. Het kan via een meetlint maar ook via een huidplooimeter. Op een YouTube video is beide geprobeerd en toch kwam er wat anders uit. Wat is nou de meest betrouwbare manier, hoe doen jullie het? Zo'n weegschaal...

Hallo allemaal, Ik train nu 2 jaar waarvan 1 serieus. Ik heb continu gebukt omdat ik altijd dun was (55kilo bij een lengte van 1.75). Uiteindelijk heeft het geresulteerd in 84 kilo aan het einde van de bulk. Nu ben ik 3 maanden bezig met cutte en weeg ik nu 72.5 kilo (vandaag gewogen). Ik heb...

Ben nu zo'n 7 weken in m'n cut. Begon met 98kg op 17% bodyfat, ben nu 93 met 14.5% bodyfat. Ik bereken mijn BF% met een huidplooimeting van deze site: Ik hantaar de 3e en 4e methode. Huidige onderhoud niveau volgens Harris-benedict formule zou rond 2900-3000 liggen. Dit is berekend met een...

Hi all, Ik zit al een tijdje met een issue. Ik train 6x per week met een upper/lower schema, waarna ik 30 min cardio doe. Ook qua voeding ben ik niet veranderd (eet al zo'n 2 jaar +- 1800/2000 kcal per dag, gemiddeld genomen 140 gr eiwit/ 260 gr koolhydraten en 40 gr vet). Mijn doel is om...