dumbbell

ik kom net van een 4 daagse UB/LB split maar 2x per week onderlichaam is mij iets te veel aangezien ik ook nog veel fiets. daarom leek mij een 4 daags split schema wel verstandig. zijn er nog op of aanmerkingen over te noemen dan hoor ik het erg graag! bedankt! Day 1: borst/tricep/buik...

Ik ben al bijna een jaar op zoek naar wat het beste trainingsschema voor mij is. Ik ben 16 jaar, 1.88, weeg 64.2 kg en train nu 8 maanden serieus. Als lichaamstype heb ik ectomorph, maar ik ben niet zo enorm dun. Ik zou graag een stuk gespierder willen worden, maar ik weet niet hoe ik dit op de...

Na een hele tijd hier logjes mee te lezen heb ik ook maar is besloten om een eigen trainingslog bij te gaan houden. Vooral omdat ik dan mijn progressies beter ga kunnen volgen, en ook omdat ik hoop dat er hier een paar mensen zijn die mee willen lezen. Ik ben 20 jaar en train al een hele tijd...

Zag toen ik daar was dat ze hun dumbells in de aanbieding hebben, zijn stalen van 18 kg en met stangen diameter 30 mm (of 25 mm mischien, weet niet precies). Heeft iemand ervaring of ze goed zijn, normaal zijn ze 45 euro, en kan ze nergens zo goedkoop vinden of het zijn plasticke met zand of...

Hallo allemaal, Al 6 maanden ben ik druk bezig met bulken / krachtttraining. Ik heb een eigen upper / lower schema ( zie onderaan dit topic) en train 4 dagen per week. Mijn bovenlichaam en benen worden echt groter , sterker en gespierder maar mijn billen blijven maar hetzelfde. Ik zie geen...

Hallo, Ik vroeg mij af of het verstandig en/of nuttig is om mijn schouderbladen naar achteren en naar beneden te houden tijdens dumbell flyes. Ik weet dat dit een positief effect heeft bij het benchen maar wanneer ik dit zelf bij flyes doe heb ik het idee dat ik mijn borst veel minder kan...

Goedenavond krachtpatsers, Sinds 2 maanden ben ik weer aan het trainen. Nu zou ik graag jullie mening en opmerkingen op mijn schema willen horen. Eerst even wat over mijzelf: Ik ben 5 jaar geleden begonnen met trainen, ik was een rasechte ecto en wou dat graag veranderen. 3 jaar lang heb ik...

Had graag jullie mening opmerkingen of suggesties over dit schema. Ik heb geen vast weekschema. Ik train 3 dagen, neem dan 1 dag rust. Dit omdat ik omwille van het werk om 3 dagen 1 dag niet de kans heb om te trainen. Met nog 1 dag cardio ertussen kom ik dan wel aan 6 aparte...

Hee! Even puur uit nieuwsgierigheid. Wat is jullie verhouding tussen de "Bench Press" en "Dumbell Press" Misschien loog ik net door te zeggen dat het puur uit nieuwsgierigheid is. Ik heb namelijk het vermoeden dat ik in verhouding meer KG kan drukken met de "Dumbell Press" dan de "Bench...

Zag deze net op youtube: https://www.youtube.com/watch?v=repujnv5TVw Misschien een leuke variatie op dumbell flyes die velen van jullie in hun schema zullen hebben.

Ik doe nu een paar weken fitniss maar is dit een nuttig schema en kan ik er wat mee bereiken?

Dodenlift's log Introductie: Beste DBB, Ik ben nieuw op dit forum en nieuw in de bodybuilding wereld. Ik ben 19 jaar en doe nu ongeveer een jaartje aan fitniss. Toen ik begon met trainen woog ik 62 KG (VP: 12-13%) en vond ik mezelf net als verdere andere in het begin te klein, te mager, etc...

Hallo allemaal, Ik weet niet of ik dit bij het goede onderwerp plaats maar goed: Waarin zit het verschil in oefeningen met barbell of dumbell? Wanneer/waarom kies je voor de ene en niet de andere? Of bijvoorbeeld de bench press en machine chest press? Ik vind het namelijk vervelend om...

Zit er veel verschil tussen een (incline)benchpress en een (incline) dumbell press aangezien ik ICF 5x5 doe maar dumbell press fijner vindt.

Goedenmiddag, Ik ben 17 jaar en ben begonnen met krachttraining. Ik heb al veel informatie gekregen/gelezen over voedingsschema's, trainingsschema's etc. Ik probeer mijn voedingsschema nog samen te stellen en ik ben van plan om 3 dagen een full body workout te doen. Ik had echter een...

Hallo, heeft iemand ervaring met de verstelbare dumbells van rawfitness (5 tot 40kg) of bowflex. Of kan ik beter gaan voor een paar losse dumbell stangen 50mm van fitness seller ??

Maandag: Upperbody A Borst: Benchpress 5x5 (stronglift) Dumbell fly 3x10 Push-up 3x fail Biceps: Dumbell curl 3x10 Barbell curl 3x10 Schouders: Militarypress 5x5 (stronglift) Dumbell side raise 3x10 bovenrug: Bent over rows 5x5 (stronglift) Cable row 3x10 Triceps: Rope...

Hey, Inmiddels alweer een behoorlijk aantal jaren lid op dit forum. Na 2 jaar niet actief gepost te hebben begin ik weer met loggen. Ik zal even wat achtergrond informatie geven. Persoonlijk Mijn naam is Jef, ik ben 22 jaar oud en studeer dit jaar af als fysiotherapeut. Ik start volgende...

Hoi, Mijn naam is Roderiges, ik wil zoveel mogelijk spiermassa opbouwen en zoveel mogelijk gewicht kunnen liften en misschien in de toekomst meedoen aan bodybuilding wedstrijden. Ik ben nu ongeveer 1 jaar bezig met bodybuilding/fitness. Mijn statistieken: - Leeftijd: 16. - Lengte: 1,78. -...

Na een half jaar wat serieuzer bezig te zijn en mezelf zien groeien besloten een log aan te maken om mijn progressie op papier te hebben en tips te krijgen van jullie. Stats : 19 jaar 1.85 86 kg 14% Krachtstats: BP: 5x 75 DL: 5 x 100 SQ: 2x110 Doel: Bulken tot eind april/mei...