fat

Hier gaan we een tandje hoger, lager in kcals, ochtendcardio en cardio na de training. Ik heb eigenlijk net de overgang van bulk naar cut gemaakt. Ik eet nu 1500/1600 kcals bestaande uit minimaal 110 gram eiwit, minimaal 60 gram vet en de rest koolhydraten (probeer onder de 100gram te blijven)...

All, Na jaren wat aanmodderen in de gym wil ik het nu een keer over een andere boeg gaan gooien. Ik heb allerlei schema's gevolgd, van echte Bro-splits tot bijvoorbeeld PHAT van Layne Norton. Al dan niet in combinatie met een strikt voedingsschema of ongegeneerd vreten. Nu sinds een week heb...

Hallo, Eventjes voorstellen: 30 jaar - 4 jaar trainingservaring - ik train 5-6x in de week opnieuw - beschik over een homegym met squatrack - barbell + shitload schijven - dumbells tot 4 -50 kg - pulley - hack squat - t bar row. 90 kg - 1m77 - 27% vet Door een reeks kutblessures (knie en lies)...

Hebben er mensen hier ervaring met het dieet van Lyle? Heb het een en ander al gelezen, maar toch verschillen de meningen aardig. Velen zeggen dat het een goed idee is om gelijk 1000kcal laag te zitten om de katabole stand kort te houden. Anderen zeggen weer, nee want je valt te snel af en dus...

Goed...eens moet de eerste keer zijn...dus hier mijn eerste trainingslog :flex: Vandaag schouders en rug getraind (tussendoor wat buik en benen) Edit; sets zijn 12 reps en tot failure uitgevoerd. Schouders: - cable face pulls 4x 27,5 - machine shoulder press 4x 30 - cable upright row 3x 30...

Beste, Ben opzoek naar recepten, taarten, koekjes alles wat je zelf kan maken met veel carbs met een hoge GI waarde en laag vet. Kan op internet amper wat vinden omdat het dan meestal een lage GI waarde heeft. Doe aan carb back-loading en wil zelf graag lekkere dingen maken. Iemand tips? Dus...

Omdat een log me beter lijkt om bij te houden dan alles maar te noteren in een excel sheet start ik bij deze een log. Ik ben nu bijna 35 jaar en train ongeveer een jaar of 7. maar op Ik rook in me spaarzame vrije tijd regelmatig een sigaar. En dan het liefste een Cubaanse. [/SPOILER] Ik...

Hey goedemiddag, Ik kwam dit filmpje enige tijd geleden al tegen op youtube en wil overwegen deze methode te gaan gebruiken. Mijn vraag is eigenlijk of iemand al ervaring heeft met deze methode van cutten of wat jullie gedachtes zijn hierover. Het gaat over het volgende filmpje:

Dag ijzervreters, Toen ik afgelopen weekend een nieuw voedingsschema voor de cut aan het maken was liep ik tegen een probleem op, namelijk een goede en lekkere saus voor bij de spaghetti en garnalen. In veel recepten is dit op basis van room of creme fraiche, maar daar is nu een oplossing voor...

Hi guys, Ik lees net een stukje in wedstrijdvoorbereiding dat er ook gecut wordt op No Fat. Ik zie hier wel voordelen in Ipv. Low Carb. - Nog steeds volume eten vanwege de carbs. - Energie omdat je wel carbs eet. Maar ook een nadeel : - Vetten zijn nodig voor je hormoon huishouding. Maar zijn...

James Krieger: Conclusions in science are always tentative based on the data. When presented with new data, a scientist evaluates that new data against the current body of data, and determines whether current conclusions are supported or should be modified or overturned. As late as the mid...

Ik ben van plan om binnenkort te beginnen aan een lean bulk. Wil zo min mogelijk vet aanzetten dus ik ga eten in een surplus van 10% van mijn TDEE. Mijn TDEE is 3300 dus ik zal tussen de 3600 en 3700 kcal uitkomen. Ik heb het idee dat ik redelijk gevoelig ben voor koolhydraten. Heb veel last van...

http://www.youtube.com/watch?v=CXFgNhyP4-A Veel haat op deze mevrouw omdat ze de waarheid spreekt. Wat denken jullie ervan?

Hey, Na een slechte periode van een jaar ben ik behoorlijk zwaarder geworden. Enkele maanden geleden heb ik een (juiste?) beslissing gemaakt om deze slechte periode af te kunnen sluiten. Kort daarna ben ik begonnen met het werken aan mijn gewicht. Ik woog begin april 107kg met een lengte van...

Hey mede bodybuilders, Heel mijn leven ben ik al wat voller geweest, mensen zeiden altijd tegen mij dat dat gewoon mijn bouw was en nooit dun zou worden blabla, ik werd wel eens gepest maar veel problemen had ik er niet mee, tot en met anderhalf jaar terug, toen ik begon met studeren was ik...

H-h-hoi.. ik ben nieuw op dit subforum. Mijn doelen eind 2016: -Squat 160 KG -Bench 115 KG -Deadlift 180 KG -Farmers 130 KG per hand Let the gains begin.

Well wat is gemakkelijker in de zin van wat sneller gaat. Cutten en dan shredded worden. of bulken en dan shredded worden ? Ik ben nu namelijk 119 kilo en ben aan het cutten (Ben zelf redelijk dik) ik volg een goed voedingsschema en goed trainings schema (Droog trainen) ik deed eerst...

Hey mede beren, Ik ga een log bij houden over mijn cut. Ik wil naar een zo laag mogelijk vet percentage. Of tenminste het laag haalbare voor mij. Mijn doel is het liefst onder de 10% ,zodat ik weet wat ik in huis heb en dat ik daarna lekker kan bouwen/bulken. Mijn droom is op een keer op het...

Yo guys, Hierbij wil ik beginnen met het bijhouden van een trainingslog op DBB. En zoals de titel al aangeeft is mijn doel om van fat(14% huidige bodyfat) naar fit( onder de 10%) te gaan in 8-10 weken tijd. Even wat background info: Ik heb jarenlang als tiener gestruggled met mijn gewicht en...

Hello, Is there anywhere in the netherlands where i can pay to have my body fat measured using a Dexa scan? (Hydrostatic weighing would also be an acceptable alternative) I have a caliper, but I'm worried about how accurate it is.