feedback

Goedendag fanatieke mede sporters, Ik sport nu een klein jaartje met full body schema’s en ben sinds 3/4 maanden overgestapt naar een 4 day split met Upper/Lower met veel enthousiasme ga ik naar de gym. Graag maak ik gebruik van jullie ervaring en hoor ik jullie mening over mijn huidige...

Hallo allemaal, Ik ben nu een aantal maanden bezig met het sporten. Ik ga nu 4 keer per week naar de sportschool, dit sinds juli 2020. Daarvoor al een keer een poging gewaagd maar ik had geen doorzettingsvermogen... Net voordat het hele corona gedoe losbarstte de keuze gemaakt om eindelijk iets...

Gents, Sinds 3-4 weken ga ik met veel enthousiasme naar de gym. Graag maak ik gebruik van jullie ervaring en hoor ik jullie mening over mijn huidige trainingsschema! In het kort: Doel: spiermassa opbouwen middels een 'clean bulk' Tijdsspanne: niet specifiek, dit is voor mij een 'long-term...

Met pijn in me hart moet ik concluderen dat ik echt onmogelijk 6 dagen in de week kan trainen op het moment waardoor ik met mijn PPL niet uitkom en dus contant volume mis. Omdat ik echt mijn gains wil maximaliseren heb ik dus besloten over te gaan naar push pull legs upper lower. Even een...

Hoelang je traint 3 Jaar (waarvan 2 zonder voeding/oefening tracking) Wat je doel is Lean Massa gainen Waar je prioriteiten liggen Zit nu tegen een plateau aan te hikken met push waar ik niet meer verder kom dus heb mijn push om gegooid. Vorige schema was ook 3x per week rug, mijn rug is goed...

Hoelang je traint Ben nu kleine 1,5 maand aan het trainen Wat je doel is Meer spiermassa aanmaken (bulken) Waar je prioriteiten liggen Niet perse prioriteiten, wil alles even goed trainen. Wel heb ik het idee dat mijn armen heel langzaam groeien. Beschikbare apparatuur Heb alle apparatuur tot...

Hoi! Ik ben nieuw op dit forum en zou graag wat feedback krijgen op mijn trainingsschema. Ik train nu 1,5 jaar serieus en heb (ook gedurende corona) een 3-daagse fullbody split gedaan. Ik merk dat mijn lichaam niet meer reageert op deze stimulans, dus doe ik nu een 4-daagse upper-lower-split...

Hoi! Ik ben nieuw op deze site, maar ben gepassioneerd door fitness. Ik train nu anderhalf jaar serieus en heb toen (ook tijdens corona) drie dagen een fullbody schema volgde. Nu merk ik dat mijn lichaam gewend is geraakt aan deze stimulans. Daarom doe ik nu een upper-lower-schema. Graag zou...

Het is tijd om er weer tegenaan te gaan. Zoek daarom wat feedback op mijn eerste opzet van dit voedingsschema (bedankt voor het excel bestand marina1975). Korte info: Man 32 jaar 188 cm 69,5 kilo 17,1% vetpercentage (natte vinger werk d.m.v. opmeten rondingen) Full body krachttraining 3x per...

Uitslag van tweede persoon is ook binnen. Hieronder zijn waardes. Dit lijkt dan al een stuk beter. Eigen test levels zijn ook aardig (bijna max. ref. waarde). Zijn de waardes prima om met een kuur te starten? Of heeft iemand nog op of aanmerkingen?

Hallo, 2 vrienden en ik zijn aan het oriënteren om op korte termijn te beginnen met kuren. Hebben ook besloten om bloedonderzoek te laten verrichten voordat de kuur gestart wordt. Een uitslag is al binnen (zie bijlages of afbeeldingen onder de tekst). Van deze persoon zou dit zijn eerste...

.

Hallo allemaal, Nu de meeste gyms volgende week weer open gaan is het tijd voor mij om weer aan de bak te gaan. Heb de afgelopen maanden net zoals velen van jullie waarschijnlijk het moeten doen met thuis/buiten trainen met wat simpele trainingsmaterialen. Kwa gewichten zal ik weer kracht...

Hallo Allemaal, Mijn vriendin en ik hebben een appartement gekocht en gaan er in oktober intrekken. We hebben een kleine logeerkamer die we om willen toveren tot home gym. Ik ben de afgelopen weken druk bezig geweest om materiaal uit te zoeken en te vergelijken. Ik wil jullie vragen om met mij...

Ik ben 19 jaar oud en wil zodra de sportscholen weer open zijn een voedingsschema gaan volgen. Graag zou ik wat feedback willen hebben op mijn macros zodat ik een schema kan maken op basis daarvan. Ik weeg 57kg en zal 4 keer in de week gaan sporten, verder ben ik 168cm lang. Volgens het excel...

Hoi ik ben 16 jaar, 184 cm lang en weeg 80 kilo. Ik ben nu al een jaar bezig in de sportschool, maar wil nu graag serieuze spiermassa opbouwen. Ik doe 3 keer per week aan krachttraining en tussen mijn krachttrainingdagen doe ik aan voetbal (2 trainingen 1 wedstrijd). Dus Kracht -Voetbal - Kracht...

Beste forum leden, Het eerste wat ik wil zeggen, is mijn excuses als het topic in verkeerde categorie geplaatst is. Leek mij het beste om het hierin te plaatsen. Ik ben vanaf begin schooljaar begonnen met kracht training (midden september) eerste 4 weken niet serieus, voeding niet bijhouden...

Beste heren/dames, Gelieve jullie mening over dit schema, ben volop bezig met het in elkaar knutselen van enkele dag schema's ivm voeding. Heb enkele weken geleden ontdekt dat ik diabetes type 1 heb, en vandaag terug de eerste keer naar de gym geweest. Ik trainde hiervoor al een hele tijd...

Dag iedereen, Aangezien hier veel schema's passeren zal ik hier niet te veel woorden aan vuil maken. Ik ben 25 jaar, 180cm, 75kg en probeer 4x in de week te fitnessen. Dit is mijn schema: DAY 1 (3x8) 5 min running barbell squat leg extensions barbell romanian deadlift leg press 3x12 calf...

Hoi allemaal, mijn eerste trainingsschema - 3 day split. Graag jullie input. Maandag: Upper body back focus - Chin up: 4x6 - Shoulder press: 4x6 - T-bar row / barbell row: 4x8 - Machine Incline chest press: 3x12 - Wide grip lat pulldown: 3x12 - Barbell shrug: 3x8 - Dumbell lateral raise: 3x12...