feedback

Hallo iedereen, hierbij laat ik mijn trainingsschema zien. 3 dagen in de week trainen. Oefeningen en reps staan erbij. Mijn doel is spieropbouw. Train nu ongeveer een jaartje serieuzer. Waaronder laatste maanden echt serieus. Gr Betelgeuse

Mijn eigen poging tot het samenstellen van een voedingsschema. Ik zal proberen zo volledig mogelijk te zijn met de info :o Alles waarop ik mij baseer komt uit het BFFM en ik heb geprobeerd me zoveel mogelijk hieraan te houden. Mijn TDEE is 2178 calories/dag. (gemeten met 4 punt huidplooimeter...

Beste BB-forum, Ik heb afgelopen 8 weken voor het eerst een push pull legs schema gevolgd tijdens mijn bulk, waarbij ik ook voor de eerste keer echt progressive overload heb toegepast. Dit schema is me bevallen en heb hier ook zeker (kracht)gains mee gemaakt, maar er zijn een paar punten waar...

Hallo iedereen, sinds kort probeer ik mijzelf een beetje te verdiepen in mijn voeding en heb een schema opgesteld graag hoor ik jullie mening, suggesties zijn natuurlijk altijd welkom. Mijn lunch en avond eten zijn variabel omdat ik eet wat de pot schaft. 0700 100GR havermout. 380Kcal...

Hallo allemaal, Graag wil ik wat feedback over mijn schema. heb nu 4 maanden PHAT gevolgd en goede successen behaald. Heb met dit schema voornamelijk kracht gewonnen. Nu vind ik het nu tijd voor iets nieuws. Mijn stats zijn op het moment: Lengte 1.78 Gewicht 78.3 Bench 5x107.5 Deadlift...

Hey, Dit is wat ik nu heb genomen: 1-6 Test 800mg/week 1-6 trenbolone 800mg/week 1-6 winstrol (4 x 2 ampullen per week) De komende twee weken zou ik willen opbouwen met onderstaande, maar zou graag feedback krijgen. 7-8 Test 800 mg/week 7-8 primobolan 800 mg/week 7-8 trenbolone 500 mg/week...

Hallo allemaal, Een paar jaar geleden heb ik een half jaar gefitnesst en ik ben sinds twee weken geleden weer begonnen. In dat half jaar gebruikte ik een schema van de sportschool die ik aanvulde met eigen oefeningen. Dit keer heb ik een eigen 3 dagen split schema samengesteld. Alle oefeningen...

Beste, Ik ben sind mei weer begonnen met sporten. Initieel deed ik vanalles en nogwat dmv machines. Afgelopen twee maand ben ik overgestapt op het Alpha Novice programma.Fysiek is de verandering goed te zien. Voornamelijk in de breedte. In het begin flinke stappen gemaakt, nu gaat het een stuk...

Hi allen, Ik zou graag feedback ontvangen op mijn voortgang, schema, etc. Ik ben 20 mei 2019 begonnen, dus nu 9 weken bezig. Ik merk dat ik qua vooruitgang in gewicht (van de oefeningen) niet meer zo snel vooruit ga momenteel. Alles wordt trouwens 3x8 gedaan. Ik wissel de squat en de...

Dames en Heren, Ik ben sinds 10 weken aan het trainen/cutten na enkele jaren blessure leed.Nu volg ik een full-body schema En ik vind dat het tijd word voor een nieuwe schema waar ik toch ook zuinig met mijn lijf om probeer te gaan. Ik heb veel problemen met blessure's ik ben hier dan ook erg...

Op basis van het document "Schema_leeg" van @marina1975 heb ik een voedingsschema opgesteld voor de cut. Hij is nog niet af, maar ik heb het zo ingevuld als dat ik nu ongeveer eet (avondeten en beleg kan verschillen qua proteïne). Ik zou graag feedback krijgen en eventueel inzicht of dit mij...

Dag iedereen, Sinds een 6-tal maanden ben ik terug beginnen trainen, en alhoewel de situatie niet verschillender kan zijn (15 jaar later en 2 kinderen) heb ik in het begin besloten om te herbeginnen met mijn oude traingingschema (aangepast aan mijn werksituatie). Reden is omdat ik...

graag zou ik in contact willen komen met iemand die veel verstand heeft van trainingsschema's om samen te kijken naar het schema wat ik wil gaan gebruiken. Omdat het gaat om een schema dat door een PT is ontwikkeld (en waar dus rechten op staan) wil ik het niet openbaar delen & voor iedereen...

Hallo allemaal! Hier mijn eerste voedingsschema. Ik sport momenteel om de dag. Ik ben: - 1.75m - 24 jaar - 93KG Ik heb mijn calorie onderhoud berekend, 500kcal eronder is 2000 kcal. Mijn doel is om rond de 1950-2150 kcal per dag te eten. (Ik zou graag afvallen). Overige punten staan in de xcel...

Goedemorgen Allen, Graag feedback voedingsschema Stats zijn 1.98 114kilo VP 23 Doel is om droger te worden spiermassa te behouden wil richting de 15 procent

Hoi allen, Ik ben aan het cutten met bijgevoegd schema en ik vroeg mij af of jullie nog verbeterpunten/opmerkingen hebben op mijn schema. Ik ben na een lange tijd niet sporten weer begonnen en wil nu eerst wat vet verliezen. Volgens de excel sheet zou mijn onderhoud rond de 2675 kcal zijn. Op...

Goedendag allemaal, Bijna 15 jaar geleden was ik behoorlijk actief. Dat account kan ik helaas niet meer gebruiken. Weet het wachtwoord niet meer en het mailadres van destijds is niet meer in gebruik. (Sjonnies) :) Na een behoorlijk aantal jaar weer actief dus. Nu heb ik onderstaand schema...

Hallo allen, Op dit moment ben ik bezig met het samenstellen van een nieuw trainingsschema, op basis van een aantal 'oudere' schema's die ik hiervoor wel gevolgd heb. Ik train nu inmiddels anderhalf jaar en ben destijds begonnen met een full body schema en uiteindelijk overgestapt op een...

Hoor graag of jullie tips hebben qua volgorde, reps e.d.! Ik wil graag in massa aankomen deze winter en goed worden in de belangrijkste oefeningen. Workout A Romanian deadlift 4x6 / 4 Dips weighted 4x6 / 4 Bench (smith machine) 3x8 / 6 Chest flies 3x8 / 6 Face pulls + triceps pressdown 3x12 /...

Ik ben een man van 19 jaar, ik was 22 juni 2018 begonnen in de sportschool en was toen 64 kilo. Nu ben ik inmiddels 75 kilo, heb dus aardig wat gewicht erbij gekregen. Ik krijg momenteel 200 tot 300 gram per week aan gewicht erbij. Mijn voeding: Qua voeding zorg ik dat ik elke dag boven de 2900...