incline

Hey bbers, Ik zit nu z'n 2 jaar op Push pull legs schema en maak nog steeds resultaten maar vroeg me af moet ik ook overstappen naar ander schema of is sets/reps aan passen al genoeg de oefeningen zijn wel elke zoveel tijd beetje verandert Pull day 1 Pull ups 50 reps (4 sets) Dumbell row 4...

Nooit gedaan, maar begreep dat een reverse grip minder schouders gebruikt en dus schouder vriendelijker is. En ook doordat je minder schouders gebruikt je iets meer pec activatie hebt. Jullie ongezouten mening/ervaring?

Hoi. Ik ben nieuw op het forum. Even over mezelf: Ik heb enige ervaring met sporten, 2 jaar intensief gefitnesst, vervolgens heb ik verschillende pauzes gehad wegens gebrek aan motivatie. Mijn gewicht is van 80 kg naar 107 kg, vervolgens weer terug naar 86 kg gegaan. Ik ben 1,93 en rond de...

Vanwege een schouderblessure (rechter voorkant doet pijn bij o.a. bench, military press, dips en wijd optrekken) train ik mijn borst alleen met incline dumbell press en fly oefeningen. Ga er nog steeds meer vooruit en was al van mening dat incline veel belangrijker is dan flat, maar slechts één...

Wat vinden jullie van onderstaand schema? http://fitnessjunk.nl/fitnessschema/spiermassa-opbouwen/upper-lower-body/ Zit momenteel in de cut, en wil switchen van full body naar een UB schema. er staan eigenlijk maar 2 echte oefeningen voor borst op... is dit niet wat weinig?

Wat voor nut heeft incline pressen vinden jullie? Ik doe het nu sinds een tijdje (45gr) en vind het wel een leuke pomp geven aan m'n schouders en bovenkant borst, maar dat kan ook prima met wat raises en flys na gewone bench en overhead press. Kracht bijdrage merk ik er niet van.

Hoi, Ik was laatst aan het denken aan, wat is het verschil met dumbbell flyes en cable flyes. Het kwam er een beetje op neer dat dumbbell meer de breedte van de borst traint en cable meer het binnenste gedeelte. Op dit moment doe ik dit als chest workout: Dinsdag bij UB: 4x8 Dumbbell bench...

Ha mede-DBBers! Wat vinden jullie van het onderstaande schema? Zojuist gemaakt en sta dus voor alle tips open!

Ik heb een Full Body schema bij elkaar geknutseld, graag feedback. Zal gebruikt worden tijdens een bulk. Ik heb expres isolatieoefeningen links laten liggen omdat mij verteld is dat die slechts zullen leiden tot overtrainen/groeibelemmering, is het misschien wijs om toch wat armen te pompen op...

Hallo forumleden, Wat is een betere volgorde van oefeningen, eerst alle zware compounds en daarna isolatie of eerst de grotere spiergroepen en daarna de kleinere. Bijvoorbeeld: Flat bench press --> incline dummbell press --> fly --> overhead press of Flat bench press --> incline dummbell...

Hi sportfanaten, Ik heb een nieuwe flat bench die stabieler en meer gewicht aankan. Maar nu heb ik niet genoeg ruimte voor mijn incline bench. Daarom vroeg ik mij af in hoeverre incline oefeningen daadwerkelijk toegevoegde waarde leveren of dat ik het ook red met flat bench oefeningen. Ik hoor...

Hallo, Ik heb een beetje op internet rondgekeken hoe ik een schema in elkaar moet zetten en ik hoop dat het een beetje gelukt is. Ik kom van een 3 daags full body schema af die een dag doorschuift elke week. Ik train alleen thuis heb nu nog alleen dumbbells en een bankje (incline decline...

Ik heb nogal moeite met de incline bench press, ik heb al veel filmpjes gekeken en veel rondgekeken in de gym, maar ik blijf het alleen maar in mijn schouder voelen. Met de normale benchpress voel ik ook echt mijn borst maar met de incline dus niet. Graag tips

Wil graag mijn incline db press wat omhoog krikken. Wat het meeste kracht kost is de eerste rep omdat die volledig paused is. Daarom doe ik de afgelopen weken de oefening ook helemaal paused waardoor de kracht onderin beter wordt. iemand verder nog tips om sterker te worden van begin positie...

Zijn er mensen die deze oefeningen nooit doen in hun schema?

Ik heb na 1,5 jaar trainen een sterkere incline dumbbell press dan een flat dumbbell press…(met barbell ben ik flat sterker) Ik heb evenwichts problemen/trillen heel erg. incline dumbbell 26kg x10 reps max incline barbell 65kg x10 reps max Flat dumbbell 24kg x8 reps max flat barbell 75kg x10...

http://www.bodybuilding.com/fun/video-anatomy-of-the-chest.htm Wat in dit filmpje gezegd wordt, wat vinden jullie? Ik heb nog nooit iemand dit zien doen.

Visuele broeders, Sta op het punt van UB\LB over te schakelen naar UB\LB\Ppl. Onderstaand schema heb ik zojuist in elkaar geflanst. Wat vinden de kenners ervan? Zelf twijfel ik over het volgende; Shrugs 1 dag voor DL, ivm herstel. Dit zou op te lossen zijn door DL naar PULL te verplaatsen...

Ik doe de incline dumbell curl om en om. Dit houdt dus in dat als de 1 omhoog gaat de andere arm "niets" doet, just holding the weight. Is het slim om die arm in een lichte hoek te zetten zodat je spanning op je biceps houdt? of juist 180graden en ontspannen en vanaf daar beginnen? Dus...

EDIT nieuw: 2 vragen, 1/ Is de verdeling tussen de squat/DL varianten goed ? 2/ Bovenkantborst focus > juist op ub2 dag ook incline fly samen met incline benchpress? of juist de incline op ub1 doen met flat benchpress