intermediate

Hey, Ik train nu 2 jaar serieus (19 jaar oud) en vroeg me af of ik een beetje goede progressie maak. Verder weet ik niet of ik vanaf hier moet aankomen of afvallen. Alle tips zijn welkom :) Bench = 110 Squat = 145 Deadlift = 190

Beste BB, Ik ben al sinds December 2019 te proberen bijtekomen en het is mij aardig gelukt, van 57 naar 72 kg. Nu merk ik wel dat ik zo een beetje blijf hangen op gewichten en het aankomen etc. Mijn doel is nu dus nogsteeds gewoon zo veel mogelijk spiermassa te bouwen. Ik wilde dus jullie...

eerste 2 maanden kloten en niet echt aangekomen, meer gedefinieerd alleen. eerste paar kilos +-3kg, nog steeds super skinny en te zien dat er iets van vet af is (en ik denken dat ik onder de 10% bf zat whaha na 8 maanden de eerste echte gains, ik kan mn physique beter zien worden en kleding...

Via deze weg wil ik graag een keer proberen adviezen te krijgen! Ik ben 21 jaar en al 4 jaar aan het sporten. Nu heb ik zeker wat spiermassa opgedaan en is vooral mijn kracht (gewicht 70kg) relatief heel hoog. Nu wil ik na 8 weken een P/P/L te hebben gevolgd, een full body workout gaan volgen...

Hallo allemaal, Ik kom niet meer verder met de Greyskull LP, ik heb al een aantal keer gereset maar ik red het niet meer. Nu ben ik bezig met Texas Method, maar ik heb het idee dat die nog iets te hoog gegrepen is. Is er een schema die tussen novice en intermediate ligt? Ik kom er niet echt...

Voor wie? Iedereen die 0-2 jaar consequent goed heeft getraind en gegeten = Goede gains gemaakt. Iedereen die terug gaat trainen na langere tijd niet trainen!. Iedereen die al langere tijd traint, maar qua fysiek en resultaten nog niet vergevorderd is. Waarom een UB/LB massa schema voor...

Ik train een jaar of 3 nu met Lyle McDonald’s Upper Lower waar ik prima progressie mee gemaakt heb. Ik wil alleen even iets anders en mijn voorkeur gaat naar een Full Body achtige training, kwam uit bij een workout van George Elferman: Squat (back squat / landmine squat) Bench (incline, flat...

Plaats jij jezelf onder "beginner", "intermediate", "advanced" of "elite"?

Ik had deze vraag al eens in een thread gezet, maar op de verkeerde plek en wat Off topic, dus ik stel hem hier opnieuw in zijn eigen threadje :-) Wanneer zou je iemand niet meer classificeren als beginner, maar als gevorderde / intermediate? Ik vraag dit met name omdat ik schema's op het...

Ik ga beginnen met een log, zolang het me maar kan helpen om consistent te gaan trainen. Met name de verplichting dat ik hier iets te rapporteren heb en daarvoor dus eerst moet trainen. Geschiedenis: Wie zin heeft om hetzelfde en zoveelste verhaal te lezen, klik op spoiler :) Stats...

Al een tijdje ben ik wat aan het prutsen met schema's en volgens mij gaat het niet zoals het hoort te gaan. Momenteel volg ik het Lineair progression schema van Jonnie Candito maar zelfs mijn zwakke bench gaat niet elke week vooruit.. Ik heb al uren op internet rond gezocht en blijkbaar wordt...

Hey.. Vanaf volgende week ben ik van plan om met het RTS generalized intermidiate program te volgen. Echter kan ik in mijn sportschol geen pin squats en pin bench doen. Door welke oefeningen kan ik deze het best vervangen?

Weet iemand nog een goed intermediate bench programma? I.v.m. blessure ben ik langdurig niet instaat sq/dl te trainen. Sinds deze week weer bij de fysio begonnen maar tegen de tijd dat ik weer beetje fatsoenlijke gewichten ga liften zullen we wel weer half jaar verder zijn. Heb altijd redelijk...

Zoals je al in mijn vorige post kon lezen probeer ik een transitie te maken van een compleet BB georiënteerd programma naar een meer Pl georiënteerd programma. Het enige wat ik nu erg lastig vind is om te bepalen of ik na circa 2 jaar liften beter een intermediate programma kan volgen of beter...

Guys, Toch even ter controle m'n trainingsschema.. Voel me er zelf prettig bij en gaat ook lekker.. Gains maak ik op dit moment niet, daar ik in de cut zit.. Kritiek/aanvullingen zijn uiteraard welkom! Het gaat om een 4-daagse split. Train al vanaf m'n 18de wel/niet.. Waarvan de laatste 2...

Dag allemaal. Bij wijze van intro wil ik mijn schema delen. Op of aanmerkingen zijn welkom, volgens mij zit het schema zo redelijk goed in elkaar als ik niets gemist heb. Ik train momenteel 7 maanden, doel is (nog steeds) zoveel mogelijk spiermassa. Qua herstel is dit voor mij persoonlijk...

Hallo, Ik ben al een tijd bezig met 5x5 intermediate (madcow) en ik merk dat ik niet heel veel vooruitgang meer boek. Ik vroeg me af wanneer het moment is aangebroken om op een ander programma over te stappen. Ik zit te twijfelen tussen 5x5 advanced (van pendlay) of 5/3/1. Heeft iemand een...

Hey guys, Ik ga binnenkort beginnen met een keto dieet, heb alles al goed uitgerekend LMB: 61 KG eiwitten 134gr eiwitten - 120gr vetten - 20gr koolhydraten komt neer op 1697 kcal Nu had ik ook al een paar artikels gelezen ivm "intermediate fast" 16 u vasten en binnen de 8 u alle...

http://www.bodybuilding.com/fun/wotw56.htm?CJAID=10409402&CJPID=4003003 Het schema van de 2de plaats. Beetje naar onder scrollen dus. Wat vinden jullie hiervan? Ziet er leuk uit om op korte tijd veel kracht te winnen. Massa volgt dan ook wel mee zeker?

Ik heb een hele tijd af en aan Starting Strength gedaan. Voornamelijk vooruitgegaan in Squat, Deadlift, en lichaamsgewicht: 100-110kg Squat, 120kg Deadlift, en zelf 96 kg geworden maar daar zat wel een laagje vet bij. Eind vorig jaar heb ik het meeste van dat vet eraf gejogd in de rustdagen van...