ppl

Ik heb veel variaties gedaan van PPL en vind 6x pw moeilijk om consistent vol te houden voor de langere tijd. Ik skip dan bijna altijd een dag waardoor het ritme helemaal weg is. Dus schema aangepast en dat goed vooralsnog goed: 5x PW Ma: Rug/Biceps & Rear Delt (+ deadlifts) Di: Borst/Triceps...

Goeie dag. Ik zou graag jullie feedback willen horen Ik dit moment train in push pull legs 6 dagen per week Alleen bij elke spiergroep heb ik een workout 1 en een workout 2 per week. Mijn vraag aan jullie wat denken jullie dat beter zal zijn Gewoon 2x per week dezelfde push wourkout pakken en...

Ik heb aan chatgPT gevraagd om een schema voor mij te maken voor 3x per week Full Body. Ik liet het schema baseren op mijn favoriete oefeningen. Daar kwam hetvolgende uit: Full Body Workout Plan Workout A Incline Dumbbell Press: 3 sets of 8-12 reps Pull-Ups: 3 sets of 6-10 reps (use assisted...

Trainingshistorie/reden nieuw schema In totaal doe ik nu zo'n twee jaar aan krachttraining. Na een goed jaar calisthenics ben ik in de sportschool terecht gekomen. Begin van het jaar kwam ik na wat plateaus uit op 5x5. Ik brak door de plateaus en voelde me lekker. Na een hele tijd 5x5 te hebben...

Beste lezers en mede-sporters, Hierbij maak ik een log met mijn schema en stats, ik ben 1.70 en weeg 80KG, train sinds Mei vorig jaar serieus en kan wellicht nieuwe nieuwe ideeen opdoen door mijn schema en stats te delen. Hoor graag of er verbeterpunten zijn? De bedoeling is 6x per week PPL...

Ik ben laatst bij een trainingsschema van XXL Nutrition gekomen, echter zie ik nog geen ervaringen van anderen op dit schema. Naar mijn idee ziet het er prima uit, ik vroeg mijzelf af of er meer zijn die dit schema gebruiken of hebben jullie misschien een andere mening over dit schema? Schema...

Hallo allemaal! Bij deze mijn eerste post. Ik wil gaan beginnen met een nieuw schema en zoek waar nodig nog wat advies om hem zo te kunnen perfectioneren. Allereerst wat basisinformatie: - Ik train inmiddels een jaartje of 4. - Mijn trainingsdoel is massa opbouwen. - Prioriteiten zijn alle...

Hoi allemaal! Ik sport al voor bijna een jaar en de voortgang was echt insane. Ik ben benieuwd of mijn huidige lijst met oefening voor PPL voldoende is om alle spiergroepen voldoende te targetten. Zo niet, dan zou ik zeker wat verbeterpunten willen krijgen indien mogelijk. De main focus is...

Beste forumleden, Van de 5 jaar dat ik nu train heb ik 4 jaar split getraind en een jaar ppl. Voor me gevoel maakte ik minder progressie met ppl dan met split. Maar ik heb de laatste tijd dat als ik aan een spiergroep begin ik na 3 oefeningen al moeh begin te raken. Dus twijfel om weer terug...

Hi lotgenoten, Ik doe PPL met 2 variaties A + B welke ik roteer. Ik struggle met de push variant. Ik heb push workout A; focus op chest (compound first) Ik heb push workout B; focus op schouders (compound first) In beide variaties doe ik flat & incline dumbell chest press. Wanneer ik start...

Beste mede bb, Ik heb zelf lopen knutsellen met een schema in elkaar zetten en graag zou ik weten way jullie ervan vinden en of jullie nog tips hebben. Alvast bedankt voor het lezen! Het schema zetten ik hieronder: Dag 1 (push): Bench press: 3 sets Incline db press: 3 sets Cable fly high to...

Hoi. Ik doe een 3 daagse PPL schema die ik heb van het boek Bigger, Leaner, Stronger. Ben er nu zo'n 1.5 maand mee bezig maar ik vroeg mij af of het niet beter kan? Ik lees veel dat 3x een full body eigenlijk beter is. Maar ik vind het wel echt prettig dat de dagen gericht zijn op specifieke...

Mn topic is 2x geupload blijkbaar, raar, delete deze maar

Ik doe op dit moment PPLPPLR, ik doe alle oefeningen met het oog op kracht dus rond de 6-8 reps. Omdat ik totaal geen aanleg heb voor powerliften ga ik overstappen naar bodybuilden. Is het slim om dan dus de helft van het schema kracht te doen (6reps) en de andere helft van he schema spiergroei...

Beste allen, Ik hanteer momenteel 2 varianten PPL voor spieropbouw (niet kracht), dus: ma: Push variant A di: Pull variant A wo: rust do: Push variant B vr: Pull variant B Nu heb ik bij variant A vooral de losse gewichten en bij variant B veelal machines. Bijv Push A: Flat bench press +...

Tegenwoordig kan ik thuis prima trainen en daardoor kan ik eventueel ook vaker in de week sporten. Ik train al een tijdje op en af en wil het nu even wat serieuzer neerzetten. Heb een decent fysiek en ben momenteel aan het bulken. Je zou dus kunnen zeggen dat ik semi-gevorderd ben. Loont het...

Hi guys, Reeds heb ik mijn schema in elkaar gezet voor nu tot eind januari 2022. Het betreft een 6 daags push pull legs schema waarbij alle spiergroepen 2x per week voldoende sets qua aandacht krijgen. Ik train puur voor hypertrofie (spiergroei) Willen jullie je kennis hierover meedelen? Is...

Wat is de beste oefening om je zwellichaampjes te trainen?

Over 2 weken begint m'n bulk weer en heb even heel m'n trainingsschema en split omgegooid. De trainingsweek ziet er zo uit: Ma: Push Di: Legs Wo: Pull Do: Rust Vr: Push + quads Za: Pull + hams Zo: Rust Bij de 2e push&pull doe ik 1 isolatie oefening voor quads en Hams om die nog even een extra...

Graag jullie mening over mijn 6 dagen ppl schema, beetje in orde qua volume? Zat er aan te denken om de compounds in lage rep range uit te voeren en overige oef en isolaties een reprange van 8-15 te hanteren. Hoe de werksets afwerken 4 sets hetzelfde gewicht of oplopend in gewicht bij het...