pull

Ik ben een jaar of 2 te vinden in de sportschool. Nu heb ik minder tijd om te gaan, en wil daarom een voor mij nieuw schema proberen: push, pull, legs. Ik weet alleen niet goed of mijn schema er goed uit ziet, ik hoor graag jullie mening erover! Benen: Squats 5 sets Weighted lunges 4 sets...

Ondertussen weer toe aan wat vernieuwing qua trainingen. Laatste maanden vooral UB/LB trainingen gevolgd. Erg goed bevallen, alleen af en toe iets te zwaar betreft herstel. Wil daarom eens Push/Pull/Legs-rest-repeat gaan proberen. Nu wat aan het stoeien met de opzet van het schema. Op dit...

Hallo, Ik ben nu bijna 2 jaar aan het sporten. Toen ik begon woog ik 73kg met een vetpercentage zo rond de 10-13% (toentertijd niet gemeten). Tot nu toe heb ik alleen maar gebruik gemaakt van een 4-daags (bro) split schema. Hierin heb ik wel af en toe gewisseld tussen oefeningen en de verdeling...

Beste dbbers, Ik ben sinds kort begonnen met een nieuw schema bestaande uit een push en pull. Enige opmerkingen/feedback zou ik op prijs stellen. monday – Workout A1 Romanian Deadlift:  2 sets of 6 and one all-out heavy double rest/pause set Pronated Lat Pulldown or Pull-Up:  2 sets of 6 and...

Ik probeer elke week wel andere buikspier oefeningen te doen. Buikspieren train ik maandag woensdag vrijdag dus schrik niet als je denkt dat het elke dag is. Het doel hier achter is om iets meer dan gewoon fysiek sterk te zijn maar geen echte powerlifter schema. Push Bench Press 4x6-8 One Hand...

Beste DBB-leden, Hoelang je traint Ik train nu ongeveer 3 jaar waarbij ik nu 1 jaar goed volgens train- en eetschema werk. Heb dat hele jaar gecut met een 4 daagse UB/LB met goed resultaat. Wat je doel is Nu mijn cut-doel bereikt is wilde ik graag een aantal maanden gaan bulken, heb nu een...

Ik heb een pull push legs split schema voor mezelf in elkaar gezet. Met de focus op borst en scouders. Dit omdat ik in de vakantie redelijk wat spiermassa daar ben kwijt geraakt door een maand niks te doen. De bedoeling van de split is om hem 4 dagen in de week te doen en 2 dagen daarvan het...

Hey Guys, Ik ben bezig om een nieuwe push-pull schema op te zetten, welke ik 2x per week ga doen: di: push do: pull za: push zo: pull Dit zijn de 4 dagen dat ik kan trainen en zo pak ik mooi 2x per week elke spiergroep. Nu had ik het volgende schema gevonden, waar veel mensen wel enthousiast...

beste bb, Bij deze mijn nieuw trainingsschema voor komende periode, 6 weken. Het schema is gemaakt om in massa bij te komen. daarnaast focust het zich erop om elke spiergroep twee keer per week te trainen. Graag zie ik jullie feedback tegemoet.

Ik wil starten met een PPL schema en dan vijf keer in de week trainen. Bijvoorbeeld: Ma-push Di-Legs Wo- X Do-pull Vr-push Za-legs Zo-x Ma-pull Di-push Wo-x Do-legs Nu was mijn eerste vraag of de frequentie van de spiergroepen zo hoog genoeg is? Vroeger deed ik vaak te veel volume en te laag...

Hallo, Zijn pull ups als warm up goed of niet goed? 2 weken terug pull ups gedaan als warm up, toen naar de latt pull down machine. 1e set ging goed, 2e set ook, 3e set.. ineens een felle pijn van mijn nek naar beneden tot onderkant schouderblad. Ben maar niet verder gegaan met trainen want...

Beste DBBers, Tot nu toe heb ik altijd een ˝brosplit˝ gedaan en ik wilde graag spiergroepen 2x per week pakken en iets nieuws proberen. Ik heb een leg/push/pull schema gemaakt en wilde graag jullie mening en misschien wat tips horen. Legs A, Push A, Pull A, rust, Legs B, Push B, Pull B, rust...

Ik heb nu een UB-LB een tijdje gevolgt maar ik merk dat ik vaak benen skip omdat ik ze dan helemaal apart moet trainen, hebben jullie een Push-Pull schema waarbij ik zowel op kracht (progressive overload) train als op hypertrophy (meer volume). Ik ben terug van anderhalve week vakantie en ben...

Hallo Ik heb dus de laatste tijd veel last van een stekende pijn in mijn rug tijdens chin ups Pull ups en lat pulldowns weet iemand wat dit is en wat ik er aan kan doen Alvast bedankt

Ik volg al een paar maanden een ub lb schema en wil binnekort weer eens wat anders. ik ben een half jaar geleden na een tijdje niets te doen weer begonnen en redelijk wat gegaint zowel kracht als massa. Wat zou volgens jullie meer progressie opleveren een ppl van 3 dagen gevolgd door 1 dag...

Ik train nu al bijna een jaar met een UB/LB schema, met veel succes. Alleen na een jaar begint het toch wel te vervelen, dus wordt het tijd voor verandering. Ik heb een aantal specifieke wensen: - Doel is massa opbouwen, voornamelijk in bovenlichaam - Meer nadruk op borst, aangezien die het...

Hallo iedereen, Na veelvuldig op dit forum te hebben rondgekeken, heb ik maar is een account aangemaakt. Ik wil jullie vragen wat jullie van dit schema vinden. Is de opzet een beetje oke? Het is een pull push legs schema voor zes keer per week. Dus drie dagen trainen, rustdag en weer drie dagen...

Hallo, Wou eventjes voor de zekerheid mijn push pull schema neerzetten en jullie vragen om te zeggen wat jullie er van vinden. Maandag Squat 5 keer 5 ex opwarm Bench press 5 keer 5 ex opwarm Overhead press 5 keer 5 ex opwarm Eventueel tricep of dips Dinsdag Deadliften 3 keer 5 of 4 keer 5...

Hallo, Ik ga nu een jaar naar de sportschool en sinds een half jaar ook met een voedingsschema,hierin ben ik tien kilo aangekomen.Ik maak gebruik van deze split: borst tricep, benen buik, armen, schouders, rug bicep maar ik zit er over na te denken om over te stappen naar een push pull legs...

Mede krachtpatsers, Vraag betreft mijn trainingsschema. Hanteer een push pull legs routine, welke ik 2 keer in de week herhaal. Opzet is hieronder te vinden. Kracht is tot nu toe nog steeds stijgende maar krijg vaak opmerkingen dat dit toch wel wat teveel volume per week is. Zelf vond ik het...