pull

Welke keuze is het best een lat pull bar die roteerbaar is bijv https://www.bodysolid.com/home/mb148rg/pro-grip_pro-style_lat_bar of deze die ik de mooiste vind https://www.lifemaxx.com/nl/lmx120-black-series-lat-bar-120cm.html?id=144034709 Ik heb eigenlijk bijna alle greep accessoires in de...

Hee! Graag zou ik van jullie wat tips/suggesties krijgen voor het volgende. Tussen mijn 16e en 26e heb ik altijd vrij fanatiek getraind in de gym. Daarna wat periodes op en af en 5 jaar geleden heb ik tijdens een verhuizing 1 kamer ingericht als trainingskamer. Ik heb niet veel ruimte, maar de...

Beste leden Door de corona mogen we maar 4 x 1,5u per week naar de gym. Dus moet ik men vorige ppl schema aanpassen naar 4 dagen per week. Maar raak er niet uit hoe. Voorbeeld 1 : Dag 1: push Dag 2 pull Dag4: legs Dag 5: full body (probleem hier hoeveel oefeningen per spiergroep)? Andere optie...

Hallo, 1 juli gaan de sportscholen weer open! Vandaar dat ik mijn 6 dagen push/pull/legs schema heb gemaakt (inclusief 1 dag buikspieren) alvast heb gemaakt. Ik hoop op enige input. Bedankt!

Hallo allen, Ik probeer een Push/pull/leg schema te maken. Ik heb alleen dumbbells, TRX en 1 Kettlebell tot mijn beschikking hier thuis. Welke oefeningen kan ik nog meer toevoegen? Push DB flat bench press DB fly flat DB incline bench press DB incline fly DB shoulder press staand DB scull...

Beste lifters Ik weeg 98kg 170cm 5 dagen push pull legs +30 min stevige stappen. Mijn vraag is in deze schema die ik volg Doe ik maar 2 arm oefeningen ,ik weet als je je compound doet enz .Dat je ze ook traint .Maar het voelt niet genoeg .Kan en mag je een extra armdag in plannen ? Zo ja hoe...

Welke oefening is beter voor je lats? De pull down (vaste machine van technogym) of een lat pulldown met kabels?

Goedemiddag, Ik ben inmiddels 2 jaar overgestapt van duurtraining, (rennen en fietsen) naar krachttraining. Inmiddels ben ik zo'n 15 kilo aangekomen, ook vet is wat toegenomen naar ca. 14%. Ik ben half jaar geleden begonnen met een 5x5 waarbij ik stevige gains maakte maar ook tegen een plateau...

Beste mede fitnessfanaten, Sinds 2 weken ben ik begonnen met bulken en wil graag een vast schema hanteren (voorlopig) waarbij spiermassa opbouwen en progressive overload het doel zijn. Het schema is voor 6x p.w en heb hem zelf in elkaar geflanst. Push/pull/legs A en B dag. Hij ziet er zo uit...

Pull #1 2x15 Lat Pulldown 3x12 (Weighted) Chin Up 3x08 Bent Over One Arm Dumbbell Row 3x15 Reverse Fly 3x12 Barbell Shrugs 3x12 Bicep Curl 3x12 Hammer Curl Pull #2 3x08 Pendlay Row 3x10 Lat Pulldown 3x15 Reverse Fly 3x12 Barbell Curl Push #1 3x10 Bench Press 4x05 Overhead Press 2x15 Dumbbell...

Sinds een tijdje ben ik weer aan het trainen (na lang herstel van een blessure) en ik vroeg me af of mijn schema nou wel zo goed was. Heb hem zelf een tijdje geleden in elkaar gezet met informatie van het internet. Graag hoor ik jullie mening erover. Dag 1 Pull -Deadlift 4 x 6 -Chinup 3x 8-12...

mening van mensen op deze site. Ik begin volgende week met de pull/push/legs schema en heb 2schema’s. 1van 8dage waar ik alles 2keer per week train en 2dage rust heb en 1 van 9dagen waar ik alles 2keer per week train en 3dagen rust heb. Buikspieren om de dag trainen natuurlijk. Schema1...

Goeden morgen, Wat vinden jullie van dit schema? Dag 1: Push 1. Back squat. 4 X 6 2. Overhead press. 4 X 6 3. Front split squat lunges. 3 X 8 4. Bench press. 3 X 10 5. Paused leg extension. 2 X 10 6. Incline dumbell press. 2 X 12 7. Tricep skullcrusher. 2 X 15 Dag 2: Pull 1. Deadlift. 3 X 6...

ikzelf twijfel tussen een PPL schema toe te passen of mijn 4 daagse split te behouden. Ik sport 6x per week maar weet niet of mijn schema optimaal is en of PPL misschien beter is. Wat is jullie ervaring? Ik sport maandag tot Zaterdag, Zondag rust. Ik wil de maximale gains halen in mijn bulk...

Ik ben nu bezig met een push pull legs schema Het slaat goed aan! Alleen het past moeilijk in mijn tijdschema Ik train nu als volgd. Ma push kracht Di pull kracht Wo rust Do push hyper Vrij pull hyper Za of zo benen. T komt vaak voor dat ik zaterdag of zondag niet kan en daar irriteer ik me...

Hallo allemaal, Ik train al een aantal jaar in mijn homegym. Hierbij heb ik altijd gebruik gemaakt van een 4 day split. Nu wil ik eens gaan onderzoeken of het effectiever is om iedere spierggroep 2x per week te trainen. Daarom heb ik 2 workout schema's in elkaar zet. Ik zou graag van jullie...

Hallo, Ik ben bezig met een push pull schema met een split van 2 dagen (train 4 dagen). Trainingsdagen zijn: maandag push, dinsdag pull, donderdag push en vrijdag pull. De bedoeling is om de benen op te delen in voorkant (squats, leg press, lunges etc) en achterkant (deadlift, legcurl etc)...

Beste, Richtlijnen gebruik van schema 2 keer per week IVM supercompensatie Restpauze tussen sets: 60/120 seconden Voor grote spiergroepen: gemiddeld 60-120 total reps PER WEEK. Voor kleinere spiergroepen: gemiddeld 30-60 total reps PER WEEK. Push Barbell Bench Press: 4x...

Wat vinden jullie hiervan? Zal ongeveer 5/6 x in de week trainen (maandag t/m vrijdag/zaterdag). Dus Push/pull/benen en dan opnieuw maar push/pull/benen b. Push A Bench press Incline machine chest press Dumbell flyes Dumbell shoulder press Front raise dumbell Side raise dumbell Dips Cable...

Beste, Ik train nu anderhalfander en heb vrijwel altijd of PPL gedaan. Ben altijd blijven lezen en leren over andere dingen en toen stuitte ik op een 6 daagse push pull (veel frequency en weinig volume) ik vond het volume wel erg weinig dus heb hier mijn eigen draai bij gegeven(wat volume...