pull

Ik lees veel tegenstrijdige dingen op het internet over de hang pull. over zowel gripwijdte, uitvoering en spieren die het zou moeten trainen. -Gripwijdte kon varieren tussen schouderwijdte, of snatch grip. -Uitvoering met trekken door triple extensie + shrug of triple extensie + shrug +...

Hallo leden, Ik ben klaar met een full body schema, nu wil ik beginnen aan een pull/push/leg schema. Elke oefening doe ik met 3 setjes van 8 herhalingen. Nu is dit voor 6 dagen pw. Denken jullie dat dit te veel is of moet dit kunnen? Graag hoor ik of jullie verbeter punten hebben voor mijn...

heren/dames, heb zojuist iets nieuws in elkaar gefietst. Zouden jullie even commentaar kunnen geven. A1 Push: Maandag -Ass to grass Squats. -Bench press -Military press -Dips -Lateral raises -Overhead tricep extensions B1 Pull: Dinsdag -Deadlift -Pull ups -Up right rows -Inverted Row...

Wat vinden jullie van mijn schema? Ik ben overgestapt van split naar push pull Legs, ik pak dag 1-2-3 achter elkaar dan een dag rust dan weer opnieuw. Ik ben afgelopen maandag met dit schema begonnen,gisteren dus begonnen met week 2. Toen kwam ik der achter dat ik tijdens deadliften nog last...

Hey bbrs, Wilde graag mijn ppl schema weer beetje veranderen en vroeg me af of ik nog iets vergeten Ben Push dag 1. - Bench press 4 sets of 6-8 reps - Overhead press 3 sets of 6-8 reps - Incline bench press 3 sets of 8-10 reps - Flat DB fly 3 sets of 12 reps - Side raise 3 sets of 15 reps - DB...

Hoi forumleden, Ik zal me even kort voorstellen, Timy Turner, 176 cm 80 kg 12%, sinds 2010 aan het liften, de ene periode iets fanatieker als de andere periode. Vorig jaar zomer (natty) tot 9% gecut, deze zomer ga ik voor onder de 8%. Nu komend op mijn vraag. Willen jullie een kijken naar...

Dbbers, Doe momenteel dit schema 6x p/w Nu wil ik cardio gaan toevoegen op mijn rustdag, kan dit? (gewoon omdat het kan) Of gaat dit mijn herstel in de weg zitten? WORKOUT A (LEGS) 3 × 05-06 Squat 3 × 05-06 Deadlift 3 × 10-12 Leg Extensions 3 × 10-12 Leg Curls 3 × 12-15 Calf Raises WORKOUT...

Hallo bb-ers, In de twee afbeeldingen hieronder is mijn trainingsschema weergegeven. Ik maak gebruik van een 3-daagse split, namelijk de push/pull/legs variant. Ik heb hiervoor gekozen omdat ik de tijd heb om zesmaal per week te trainen. Ook wil ik al mijn spieren twee keer per week aanpakken...

Beste dbbers, Even een vraag over onderstaand schema: ''Hoeveel rust is noodzakelijk?'' Heb het vorige week als volgt gedaan: Maandag: Legs Dinsdag: Rust Woensdag: Push Donderdag: Rust Vrijdag: Pull Zondag: Legs Nu heb ik eigenlijk zin om vandaag weer te trainen, kan dit of hou ik dan te...

Hoe kan ik beter worden in het doen van pull ups? Meestal kom ik niet verder dan 5 reps Ik ben 74kg en doe de latt pull down meestal 8 reps van 65 kg Verder Deadlift ik 8x 90,Bench Press 8x 70 en Shoulder Press 8x 35 Ik train nu 1 jaar 4a5 keer per week

Ik ben afgelopen zomer begonnen met serieus trainen. En een voedingsschema aan te houden. Mijn doel is om meer spiermassa aan te zetten. Ik train 5 dagen in de week en 2 dagen rust, waarvan de zaterdag sowieso rust is ivm werk. ik zat er aan te denken om het dus zo te doen Push a: Bench press...

Ik volg al een tijdje een push/pull/legs routine maar wil nu graag ook deadlifts gaan doen. Ik train meestal 5 dagen achter elkaar dus een rust dag tussen pull en legs is niet mogelijk. Adviseren jullie om dan te deadliften bij de pull training of bij de leg training.

Hoi allemaal, Ik heb een probleem. Alle kracht oefening lukken mij om te doen zoals : push ups, sit ups, chin ups, dips, en de meeste apparaten ook, maar alleen pull ups lukken mij niet! Als ik pull ups probeer krijg ik pijn in mijn armen en ik kom gewoon niet omhoog. Weet iemand wat dat is...

Ik ben nieuw op dit forum. Heb recent een fitness set aangeschaft. Via google op dit forum terechtgekomen, en dankzij user SHUTTERSPEED een full body trainingsprogramma gevonden. Alleen 2 oefeningen die hij aankaart in zijn schema kan ik niet beoefenen omdat ik de apparaten ervoor niet heb...

Goedemiddag BB'ers, Graag ben ik benieuwd wat jullie vinden van mijn samengestelde push/pull/leg routine aangezien ik zelf nog niet veel ervaring heb opgedaan in het opstellen van trainschema's. Ik train 5 x per week dus pak mijn bovenlichaam zeker 2 x per week aan. Nu heb ik de volgende...

Hi! Ben al een lange tijd frequent mee-lezer op dit forum, maar heb echter nog nooit echt actief deelgenomen aan discussies en dergelijke. Nu ben ik tegen een plateau aangelopen en ben ik op zoek naar manieren om deze te doorbreken. Eigenlijk is er meer sprake van plateaus, zowel op het gebied...

Beste krachtsportvriendjes, het einde van het jaar komt weer ten einde en zoals altijd zorg ik voor een een einde jaar wedstrijd op de Vrijemarkt in Brunssum. In het verleden heb ik een Push & Pull last man standing georganiseerd. Dit jaar ga ik dat herhalen. De wedstrijd is bedoelt voor alle...

Wat vinden jullie van dit schema? MA: borst, triceps, schouders (kracht) DI: rug, biceps (kracht) WO: benen (kracht) DO: rust VR: borst, triceps, schouders (hypertrofie) ZA: rug, biceps (hypertrofie) ZO: rust

Is er bij de lat pull down een verschil in of je de stang voor of achter je nek laat zakken? Zie beide langskomen en vind zelf achter nek ook fijner, maar goed weet dus niet of het voor de oefening zelf uitmaakt.

Ik doe dit schema al een paar weken en het bevalt me goed, wat vinden jullie ervan? Als een oefening bezet is doe ik een andere soort oefening waarbij je dezelfde spiergroep gebruikt. Elke oefening doe ik redelijk licht voor een goede spier extraction. Maandag & Vrijdag - Push 1 & 2 Dinsdag &...