reps

Hallo luitjes, Hoe veel dagen per week, oefeningen, sets en en reps doen jullie per training?? Zelf doe ik: 4 dagen per week 5/3/1 8 sets 3 reps explosief +-4 oefeningen 3 sets 8/15 reps Denk dat veel mensen dit te veel vinden. Zelf heb ik na deze oefening een voldaan gevoel.

Hallo mensen, ik had even een vraagje: sindskort heb ik een gewichtvest van 10KG, en daar wil ik mee trainen / vroeger heb ik al Walking Lunges gedaan en ik ben verliefd geworden op de oefening. Nu is mijn vraag, ik wil wat meer massa op mijn bovenbenen krijgen en wil alleen 1 oefening doen...

Hallo, ik wou graag het een en ander weten. Sindskort heb ik een gewichtsvest van 10kg gehaald, en daar wil ik dus nu graag mee gaan trainen (thuis), want ik heb geen tijd om naar de sportschool te gaan. Ik wil graag gaan opdrukken, daar ben ik al een tijdje mee gestopt, maar een vriend van mij...

Hallo, Ik heb sinds kort mijn 5e trainingsschema gekregen. Ik fitness ong 1 jaar. Mijn schema is een 2 dagen schema met als doel massa. 1e dag : Borst-benen-triceps-buik 2e dag : schouders-rug-biceps-buik Ik train 4x per week dus ik herhaal het trainingsschema 2x. Ik heb een...

Ik betrap mezelf dat ik tijdens de laatste reps mijn lichaam in de strijd gooi om toch nog wat reps erbij te krijgen. Is dit cheaten? of niet? Me biceps doen wel het meeste van het werk uiteindelijk, maar ik merk dat ik een beetje schuin draai op het bankje met me bovenlichaam om net over het...

Dag DBB, Ik heb een vraag over mijn bicep-workout. Mijn doel voor de biceps is massa, dus ik doe standaard 8 reps en 3 sets. Dit moet daar goed voor zijn. Ik doe overigens meestal drag curls, hammer curls en concentration curls. Nou doe ik eigenlijk standaard als laaste een oefening erbij...

Wie heeft er hier ervaring met 30 reps tijdens het trainen. Je zit dan in de verzuringszone en je verbrand dan nog meer vet, dan maximaal zwaar trainen. Mijn benen hebben meer dan genoeg massa, maar het laatste vet moet nog weg getraind worden. Ik heb altijd maximaal gesquat etc. (80 kg)...

Ik heb tot nu toe altijd op kracht getraind dus oefeningen waar ik 12 - 10 -8 - 6 deed maar dan de laatste 6 met het max wat je kan waar je zo eigenlijk de 6 net nie mee haalt. Nu zou ik graag op massa willen gaan trainen maar klopt het dat je dan best minder gewicht pakt ( bv 60% van je max )...

Hallo, Ik ben nu toch al een tijdje aan het trainen en merk al wel wat verschil. Maar ik vraag me nu af wat het ideale aantal reps is die je kan doen tijdens het cutten vermits ik voor een voetballer het juiste aantal spiermassa heb bereikt? Mvg hamdaoui

iemand raadde dat mij aanvandaag om zo te trainen is dit wel goed vraag ik me af ?

Hallo DBB, Na een topic aangemaakt te hebben bij de trainings schema's en wat research op internet heb ik nog wat vragen. Alleen op dat topic komt er niet echt veel van daarom vraag ik het hier. Ik ben op zoek naar een schema voor kracht en massa, mijn massa is na mijn idee beter dan mijn...

Ik fitness nu een goeie 2 jaar (niet echt op bodybuilding niveau) en ik zoek dus een manier om wat meer variatie in mijn schema te krijgen want ik train meestal op dezelfde manier (heb al wel eens een paar weken negatief getraint maar voor de rest altijd dezelfde manier). (deze topic gaat niet...

Hallo Dbbers, Ik weet niet of ik dit in het juiste topic plaats maar het is een dubbele vraag; Ik ben sinds kort weer lid van een sportschool brazilian jiu jitsu en ik wil graag oefeningen doen die goed zijn voor het verbeteren van de technieken voor de sport. Niet alleen de grondtechnieken...

Zie plaatjes voor mijn schema in de cut. Ik merk door de lage koolhydraten dat ik nu wel kans op blessures loop.. nare pijntjes in onderarmen etc. Toch boek ik zoveel progressie dat ik het nog even aankijk tot de tabellen gevuld zijn (totaal 6 weken). Elk advies / any feedback is welkom! Voor...

hey iedereen , na het bekijken van een paar filmpjes op youtube zijn er toch veel verschillende opvattingen mijn vraag : WAT IS HET BESTE OM SPIEREN TE GROEIEN ? zwaar gewicht weinig herhalingen of middelgewicht met veel herhalingen ? Met wat boeken jullie het meest resultaat?

Korte versie: Over het verschijnsel muscle confusion heb ik vaker gehoord, het zou niet verstandig zijn om steeds dezelfde oefeningen te blijven doen, op een gegeven moment doen je spieren er niks meer mee. Je moet je muscles confusen als je wil dat ze blijven groeien. Klopt het dat als je het...

Hey boys and girls, Dit is mijn eerste post op dbb en natuurlijk is het een vraag :rolleyes:. Aller eerst mijn stats: Leeftijd: 25 jaar Lengte: 1.93 m Gewicht: 92.5 Kg Vetpercentage: 24% VVM: 70.3 kg Fitness geschiedenis: Ben sinds een jaar redelijk actief aan het fitnessen omdat ik te zwaar...

hey Ik heb een vraag welke reps zijn het beste om te bulken 16-12-8-4 of 12-10-8-6 of 8-8-6-6 of 8-8-6-4

Als eerst: ik heb het hier over biceps/triceps maar de vraag gaat eigenlijk ook over borst/benen/rug, maar daar kon ik meer over vinden. Ik heb tot nu toe eigenlijk altijd 3 sets van 8 reps aangehouden, en op het moment dat ik makkelijk 3x 10 kon ben ik zwaarder gegaan in het gewicht. Nu hoor...

Reps voor degene die raad wat mijn zomer zo extra bijzonder goed maakt.. Heerlijk z'n mooie zon stralende zomer!! Wat maakt deze zomer nou zo extra goed?? Good luck