reps

Dag allen, Ik train momenteel niet echt met een vast schema, wat resulteert in erg varierende trainingen van dag tot dag. En hoewel ik zeker wel resultaten zie en ook krachtwinst, wil ik eigenlijk een goed schema hebben dat ik kan afwerken, zodat ik mijn progressie wat beter bij kan houden...

Hallo, Ik heb een vraag! Ik wil snel meer massa krijgen en heb nu een schema van 2x12 en 2x8 reps. Kan ik beter 4x5 reps nemen en dan zwaarder gaan trainen? Wat is de beste optie? Ook heb ik al een voedingsschema waar ik al 4 weken mee aan de gang ben! Alvast bedankt,

Ik heb wat topics gelezen over dat het verstandig is om afentoe te variëren in aantal reps en sets om zo je spieren een extra prikkel te geven. Nu wil ik dit ook gaan proberen, alleen vraag me af je dat dan in 1x voor al je oefeningen doet of dat je dat voor één of enkele oefeningen doet en zo...

Maakt het iets uit of je per oefening/set een standaard aantal reps pakt of dat dit varieerd? Bijv benchpress eerste set 8 reps, 2e set 7, 3e 6 en 4e 7, en een andere dag 4x 6 o.i.d., of beter altijd een standaard aantal reps pakken (4 sets 6 reps) gedurende een periode van 6-8 weken ofzo? Zo...

Beste forumleden, Zoals u kunt zien ben ik zelf een mannelijk lid maar ik ben heel even op zoek naar wat basis informatie aangezien ik een kennis even wil verder helpen in verband met haar training. De kennis heeft een fitnessabbonement en gaat maar slechts 1 tot 2x per week naar de...

Mijn schema aangepast (zie bijlage) aangezien ik de maandag meeste tijd heb om te trainen. Andere dagen iets minder. Voorlopig trainde ik 4 sets van 6 reps naar maximum gewicht. Blijven doen zo of overgaan naar bijvoorbeeld 1e set 12 reps, 2de set 10, 3de set 8 en dan 6, en iedere keer...

Dag mensen, Ik ben deze week begonnen met squats en DL. Momenteel doe ik sets van 3x12 voor beide. Ik merk dat de techniek bij de 9-10de rep zwaar afneemt. Is het verstandig om lager in de reps te gaan zitten ??? Bv. 3x8, 4x6 ?

Hoi, ik heb sinds kort dumbbells waar ik wat curl oefeningen mee doe. Maar heb eigenlijk geen idee hoeveel reps en sets ik moet doen? Of moet je gewoon door gaan tot je niet meer kan? Ben 1m 83, weeg 65kg en ben ectomorph. Had wel gelezen dat je als ecto beter kort maar krachtig kan trainen...

Hallo, Mijn eerste vraag is: Ik ben nog aan het bulken(niet droog maar nog altijd beetje uitzetten), ik doe meestal 4 a 5 setjes. Als ik nu bv. 5 setjes neem moet ik dan 12-10-10-8-6 reps doen? Mijn tweede vraag is i.v.m de tijd tussen de setjes, ik doe nu min 60sec - max 90sec rust tussen de...

Oke, ik vroeg me af waarom sommige na een jaar trainen nog geen 100+ kilo squatten terwijl ik na 6 maand nu 85 zonder baar, met baar 105 kilo 10 maal doe.. Nu ik erbij stil stond vandaag had ik door dat de eerste 5 reps vlot gaan, en daarna tussen elke rep eigenlijk adempauze pak en bij de...

hallo, ik heb een schema gevonden en ik vraag me af of dit wel goed is? In plaats van 6-12 reps doe je 20 reps per set en je doet in totaal 5 sets per oefening. vb: bench press: 5sets 20 reps incline press : 5sets 20 reps en zo verder... ik vond het gewoon interessant.

Iemand ervaringen/meningen over de 20 rep squat program? [Link niet meer beschikbaar] Ben wel toe aan een ''beetje'' uitdaging.

Hey, Ik ben recent terug begonnen met cutten en ik had twee erg specifieke vragen: 1) Ik heb gehoord dat het absoluut afgeraden is om sportdranken zoals Aquarius en AA in te nemen voor het lopen (cardio). Op advies van mijn diëtiste doe ik dit toch, omdat volgens dit volgens haar...

Gisteren deed ik benen en schouders en de training was snel voorbij. Het was de eerste training na de deload dus niet zo zwaar, maar ik twijfel nu of ik genoeg oefeningen, sets en/of reps doe. Hier mijn schema: Training A1 Rug (mid) Deadlift 2 x 8 Lat pull 3 x 8 Pulley 3 x 8...

Ik ben bezig met en nieuw trainingschema, maar met kuiten wou ik 25 20 15 10 reps doen, Maar kwam na 25 90kg en 100kg 17 niet veder dan 90kg 15 90kg 15. Maar me kuiten liepen helemaal vol, wat raden jullie aan voor aantal reps en sets?

Ik ben sinds een paar weken weer actief aan het sporten thuis. Daarom vroeg ik me af wat nu eigenlijk het bestte is qua herhalingen etc. Ik doe nu 1x10 - 1x8 2x6 dus ik doe 4 setjes in totaal is dit goed als je traint voor massa of is het bijvoorbeeld beter om 3xmax te doen of 1x max...

Dag, Ik vroeg me af wat je juist moet nemen van gewicht en intensiteit om niet te gaan overtrainen of undertrainen. vb als je 4x10 neemt bij de benchpress. moet je dan vb voor alle sets 100kg nemen. of in welke incrementen moet je dan omhoog gaan? vb 1x10 met 80,1x10 met 90, 1x10 met 100...

Hallo, Ik train nu ongeveer een jaar en heb eigenlijk altijd met de volgende sets getraind. 15/8/15/8. Het klinkt vreemd ik weet het, maar dit is me aangeraden door de fitnessinstructeur bij onze sportschool. En denk nu niet; 'o zo'n fitnessinstructeurtje die er niks van snapt'. Nee deze man...

Wat zorgt nu voor een meest optimale groei van massa? High reps, lager gewicht en focus op contraction, zoals greene beweert met zijn 20 reps? Of weinig reps en volop gewicht pakken? Of de gulden middenweg? Een soort van combinatie daarvan? Heeft het aantal sets er ook invloed op? Gooi...

Hallo allemaal. Ik snap iets niet over het aantal reps en sets Hoeveel reps moet je nou eigenlijk doen? De ene zegt 12-15 de andere 10 de andere weer 8 en nog weer een andere 6. Dus daar snap ik dus niks van.. Kan iemand me dit uitleggen? Ik heb gehoort dat 12-15 voor beginners is en 6-8...