sixpack

Hallo Ikben nog niet heel lang bezig met fitness. Ik ben nu ongeveer een half jaar bezig met goede voeding en veel trainen. ik heb zeker veel spieren erbij gekregen. Maar nu komt de zomer eraan. En weet ik niet wat ik moet doen. Of ik nou moet cutten. Of dat ik moet bulken. Maar ik wil er wel...

hallo ik wil graag een duidelijke sixpack kweken heb hem wel maar niet heel duidelijk, ik train 3 x per week buik & 3 x per week cardio, nu zit ik met 1 probleempje, ik hou heel erg veel van lekker eten, kapsalon, patat, pizza, chips en ga zo maar door, gelukkig heb ik een hele snelle...

hallo, ik ben vrij nieuw hier, ik ben 18 jaar en ik fitness nu al 1,5 jaar, het laatste half jaar echt serieus en geef ik echt alle volle 100% tijdens mijn workouts, ik ben niet vet en heb een kleine sixpack maar ik wil graag trainen voor een super duidelijke sixpack, nu is mijn vraag moet ik...

Ik zie altijd verschillende soorten sixpacks Nu ben ik zelf wat aan het trainen Je ziet zo'n afgetraind lichaam met van die blokken buikspieren maar ook zeg maar golven. Ik wil zelf voor de golven gaan maar wat doen die dan anders meer oefeningen maar minder zwaar Heeft iemand hier een...

Hey, Ik doe al een tijdje aan krachttraining maar wil ook een sixpack heb een kleine buikje, hoe krijg ik een sixpack? Moet ik meer eten?

Hallo krachtpatsers. Ik Ben Dertien jaar en doe aan voetbal en atletiek. Ik train heel veel(zes keer per week) Maar ben wel dun en lang. Kan ik een progamma krijgen waarmee ik sterker en wat gespierder en gevulder wordt maar zonder echt naar de sportschool te moeten. Ook heb ik als ik lig en me...

Beste mensen, Ik ben 16 jaar,1m80,en weeg 62 kg ik train al een half jaar en wil nu wat gaan werken aan men sixpack alleen vraagt het heel veel uitleg.. tips zouden welkom zijn !

Na nu een aantal jaren fitnessen en teveel fast food zit ik op zo'n 20% vp. In het verleden wel es geprobeerd om te cutten tot een fatsoenlijke sixpack maar hier eigenlijk altijd te laat mee begonnen. Nu wil ik dus de serieuze stap gaan maken om eindelijk maar toch die begeerde sixpack te gaan...

Uitgevoerd door XXL atleten Fardo Popal en Evelien Nellen.

hey mensen, voor mijn sixpack heb ik nu dit schema gemaakt. maandag na LB training: plank 3x60sec. abs roller 3 sets zoveel mogelijk reps crunch 3 sets zoveel mogelijk reps donderdag na LB training: russian twists 3 sets zoveel mogelijk pulse ups 3 sets zoveel mogelijk knee raises 3 sets zoveel...

Hi, Ik ben druk bezig met het behalen van een sixpack. Echter heb ik hierover wel nog een vraag; - Is het mogelijk om je afgetrainde sixpack te behouden door middel door alleen gezond te eten en niet boven je calorieen uit te komen, dus zonder het trainen van verdere buikoefeningen? Want...

Hey, ik ben Patty en erg nieuw hier. Dat betekent dus dat ik niet zo veel weet over krachttraining, voeding en afkortingen die hier gebruikt worden. Maar dat komt vast goed met jullie hulp en mijn rondgesnuffel hier:D M'n topictitel zegt al een beetje wat ik wil, van nikspack naar sixpack...

Hallo, Ik heb een vraagje, ik train nu ongeveer 8 maanden mijn buikspieren alleen je ziet weinig resultaat. Mijn vetpercentage is rond de 4 % dus dat is goed voor zichtbare buikspieren. Ik weeg rond de 60 en mijn lengte is 1.83, ik ben 18 jaar .. Hoevaak doen jullie buikspieren? Ik zelf...

Beste leden, Ik heb mijzelf voorgenomen om er voor de zomer weer beter bij te lopen. Ik ben begonnen met mijn voedingsschema hierop aan te passen. Ik probeer om per dag op een waarde van 120 gram eiwitten te komen. Verder loop ik als ik tijd heb op nuchtere maag een uurtje om het...

Ik ben 14 jaar en weeg 70 kilo en ben 1,84 meter lang. Hoe krijg ik een sixpack? 1. Welke oefeningen zijn het best 2. Welke voeding is het het meest geschikt voor mij? Alvast bedankt voor de reacties!:)

d

Hey mensen ik wou dus binnenkort op fitness gaan en ben er al een x om een proefles geweest. Vond het super. Nu wil ik er super graag op. Maar in begin mei gaan wij me school naar london en zou graag ook geld willen houden voor london. Mn ouders zouden fitness betalen als ik een goed...

Hallo, Ik zal me even voorstellen. Mijn naam is Daniël, 183 cm lang, weeg 75 kg, vetpercentage van 19% en fitness 4x per week. 10 maand geleden ben ik begonnen met fitness en eerst wat afgevallen van 85kg naar .... . Nu weeg ik 75kg en wil ik graag me vetpercentage verlagen zodat mijn...

Ik heb een vraag voor een vriendin van me. Ze heeft een zichtbare sixpack maar heeft het idee dat haar benen toch een veel hoger vet% hebben. Kan dit? Dat ze wel een sixpack heeft maar bijvoorbeeld toch 25% (ik doe maar een gooi) vet op haar benen en billen?

Ben nu al een half jaar bezig met trainen specifiek voor sixpack te halen. Maar ik verlies zoveel vet dat ik men ribben zie :/ Mijn schema: Maandag: - 100 sit ups met 10 kilo - 70 leg raises - 100 crunches met 5 kilo - bench...