XXL Nutrition

sixpack

  1. XXL Nutrition

    XXL Nutrition Video > De 16 beste oefeningen voor een keiharde sixpack!!

    Uitgevoerd door XXL atleten Fardo Popal en Evelien Nellen.
  2. D

    sixpack schema

    hey mensen, voor mijn sixpack heb ik nu dit schema gemaakt. maandag na LB training: plank 3x60sec. abs roller 3 sets zoveel mogelijk reps crunch 3 sets zoveel mogelijk reps donderdag na LB training: russian twists 3 sets zoveel mogelijk pulse ups 3 sets zoveel mogelijk knee raises 3 sets zoveel...
  3. Luukzorika

    Hoe behoud en onderhoud je je afgetrainde sixpack?

    Hi, Ik ben druk bezig met het behalen van een sixpack. Echter heb ik hierover wel nog een vraag; - Is het mogelijk om je afgetrainde sixpack te behouden door middel door alleen gezond te eten en niet boven je calorieen uit te komen, dus zonder het trainen van verdere buikoefeningen? Want...
  4. P

    Van nikspack naar sixpack

    Hey, ik ben Patty en erg nieuw hier. Dat betekent dus dat ik niet zo veel weet over krachttraining, voeding en afkortingen die hier gebruikt worden. Maar dat komt vast goed met jullie hulp en mijn rondgesnuffel hier:D M'n topictitel zegt al een beetje wat ik wil, van nikspack naar sixpack...
  5. R

    Buikspieren probleem tips nodig om een goede sixpack te krijgen

    Hallo, Ik heb een vraagje, ik train nu ongeveer 8 maanden mijn buikspieren alleen je ziet weinig resultaat. Mijn vetpercentage is rond de 4 % dus dat is goed voor zichtbare buikspieren. Ik weeg rond de 60 en mijn lengte is 1.83, ik ben 18 jaar .. Hoevaak doen jullie buikspieren? Ik zelf...
  6. R

    Sixpack - Supercompensatie

    Beste leden, Ik heb mijzelf voorgenomen om er voor de zomer weer beter bij te lopen. Ik ben begonnen met mijn voedingsschema hierop aan te passen. Ik probeer om per dag op een waarde van 120 gram eiwitten te komen. Verder loop ik als ik tijd heb op nuchtere maag een uurtje om het...
  7. corpaul

    Verkocht Grote sixpack bag zwart

    Ik gebruik hem nooit meer en kan weg i.v.m. verhuizing. Heb nog 2 van de originele bakjes erbij (dus je moet even aanvullen met ikea bakjes ofzo). Wel beide koelelementen aanwezig. Niet mijn foto maar deze is het dus: [Afbeelding niet meer beschikbaar]
  8. K

    Hoe krijg ik een sixpack?

    Ik ben 14 jaar en weeg 70 kilo en ben 1,84 meter lang. Hoe krijg ik een sixpack? 1. Welke oefeningen zijn het best 2. Welke voeding is het het meest geschikt voor mij? Alvast bedankt voor de reacties!:)
  9. K

    Hoe krijg ik een sixpack?

    d
  10. R

    Vraagje

    Hey mensen ik wou dus binnenkort op fitness gaan en ben er al een x om een proefles geweest. Vond het super. Nu wil ik er super graag op. Maar in begin mei gaan wij me school naar london en zou graag ook geld willen houden voor london. Mn ouders zouden fitness betalen als ik een goed...
  11. D

    Voeding voor één sixpack 2015

    Hallo, Ik zal me even voorstellen. Mijn naam is Daniël, 183 cm lang, weeg 75 kg, vetpercentage van 19% en fitness 4x per week. 10 maand geleden ben ik begonnen met fitness en eerst wat afgevallen van 85kg naar .... . Nu weeg ik 75kg en wil ik graag me vetpercentage verlagen zodat mijn...
  12. M

    Vet% vrouw op benen/billen hoog bij zichtbare sixpack?

    Ik heb een vraag voor een vriendin van me. Ze heeft een zichtbare sixpack maar heeft het idee dat haar benen toch een veel hoger vet% hebben. Kan dit? Dat ze wel een sixpack heeft maar bijvoorbeeld toch 25% (ik doe maar een gooi) vet op haar benen en billen?
  13. F

    Trainen voor sixpack, maar verlies te veel gewicht?

    Ben nu al een half jaar bezig met trainen specifiek voor sixpack te halen. Maar ik verlies zoveel vet dat ik men ribben zie :/ Mijn schema: Maandag: - 100 sit ups met 10 kilo - 70 leg raises - 100 crunches met 5 kilo - bench...
  14. S

    Geen crunches in buikspierschema?

    Beste lezers, Bij mijn sportschool heb ik een kleine preview gekregen van hoe mijn schema eruit begon te zien. Daarin zaten geen crunches in, met uitleg dat: Crunches hoef je niet persé te doen als je een sixpack wilt, je kan het ook doen via andere manieren. Is dit waar?
  15. Jordi96

    Buikje kwijtraken, tips?

    Vanaf januari 2014 tot en met nu ben ik een slordige 27 kilo afgevallen. Ik begon met 93,6 en zit nu om en nabij de 66 kilogram. Overal op mijn lichaam vlogen de kilo's er vanaf. Zelfs op mijn buikje. Overal op mijn lichaam ben ik redelijk droog, behalve dat vervelende buikje blijft zichtbaar...
  16. B

    Sixpack volgende zomer

    Aangezien de fitness site er straks niet meer is plaats ik dit bericht maar hier. De titel zegt het al, ik wil volgende zomer van het buikje af zijn. En ik ben bereid te doen wat nodig is. Eerst zal ik me even voorstellen, ik ben Bas woon in Maarn en ben 1.72 en19 jaren oud. Vorige zomer heb...
  17. R

    vetprentage verlagen voor een sixpack

    beste sporters ik ben 19 jaar 176 cm lang en weeg momenteel 62 kilo vetpresentage 15 % gemeten bij een sportschool ik wil volgend jaar naar spanje en hiervoor wil ik er zo goed mogelijk uitzien het liefst een sixpack is dit haalbaar binnen een jaar 10 maanden ? wie zou voor mij een...
  18. T

    Sixpack

    Hallo Ik doe nu toch al een andeehalf jaar fitness meer gezegd sixpack oef biceps en borstkast heeft iemand tips om mijn sixpack beter te zien?
  19. R

    sportvoeding voor sixpack

    beste lezers ik ben nieuw in de wereld van fitnes jongen van 19 1,76 meter 60 kilo 14% vet ( getest bij sportschool ) ik wil graag een goed bare sixpack en train 3 x per week me buikspieren en daarna 30 min cardio ( hardlopen ) ik wil graag van 14 % naar 8 % is dit een goed...
  20. I

    ik will een sixpack trainen maar weet niet hoe help mij aub?

    hallo ik ben jongen 17jaar ik doe tafeltennis als sport ik ga soms joggen en zwemmen en ik fiets veel. ik wil een sixpack traine maar weet niet hoe je dat traint. ik eet gezond ik eet geen vet en ik sport veel. ik heb mn vet% laten meten en die was 6,6%. waarom heb ik nog altijd geen...
Back
Naar boven